การบริโภคเสาวรสในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เสาวรสคืออะไร?
• คุณค่าทางโภชนาการของเสาวรสคืออะไร?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานผลไม้เสาวรสในระหว่างตั้งครรภ์:
• ปลอดภัยไหมที่จะทานผลไม้เสาวรสในระหว่างตั้งครรภ์

คุณกำลังตั้งครรภ์และกำลังมองหารายการอาหารและอาหารที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกถึงความรับผิดชอบของการทำให้แน่ใจว่าทั้งคุณและลูกของคุณปลอดภัยและกินอาหารประเภทที่ถูกต้องหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าคุณหิวตลอดเวลาขณะตั้งครรภ์

ผักและผลไม้หลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางอย่างก็มีประโยชน์มากกว่าเมื่อบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ผลไม้ชนิดหนึ่งคือผลไม้เสาวรส

เสาวรสคืออะไร?

Passion Fruit มีต้นกำเนิดมาจากอาร์เจนตินาบราซิลและปารากวัย มันมาจากเถาองุ่นของดอกไม้ Passion ที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Passiflora Edulis มันเป็นผลไม้รูปหัวใจที่มีรสหวานและสามารถใช้ในสูตรที่แตกต่างกัน

คุณค่าทางโภชนาการของเสาวรสคืออะไร?

สารอาหารในเสาวรสมีมากมายและไม่เพียง แต่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ผลไม้เสาวรสนั้นสามารถบริโภคได้หลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้มิลค์เชคพายขนมอบและแน่นอนโดยการบริโภคผลไม้ทั้งตัว เนื้อหาทางโภชนาการของเสาวรสมีความหลากหลายและมีประโยชน์มากมายที่ได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการทั่วโลก

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลโภชนาการผลไม้เสาวรสสองสามข้อที่คุณควรรู้เพื่อเลือกอย่างชาญฉลาด

• ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นเช่น A, B2, B3, B6 และ C
• มันเป็นเส้นใยในธรรมชาติและยังมีแร่ธาตุที่สำคัญเช่นโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, ทองแดงและเหล็ก
• ปริมาณวิตามินซีที่สูงในผลไม้ชนิดนี้ก็มีประโยชน์อย่างมากเช่นกัน
• ผลไม้ 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 97

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานผลไม้เสาวรสในระหว่างตั้งครรภ์:

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับการบริโภคเสาวรส นี่คือสิ่งที่ดีที่สุด:

1. การย่อยอาหารเพื่อสุขภาพและราบรื่น

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงเป็นที่รู้จักว่ามีอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อยเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในร่างกาย เสาวรสอุดมไปด้วยเส้นใยที่มีปริมาณมากจึงช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นและลดปัญหาในระบบย่อยอาหาร

2. ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

เป็นที่ทราบกันทั่วโลกว่าวิตามินซีอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและเป็นยารักษาโรคตามธรรมชาติที่ดีเนื่องจากช่วยในการเพิ่มศักยภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ดังที่กล่าวไปแล้วเสาวรสมีวิตามินซีมากกว่า 50% ต่อ 100 กรัมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังที่ต้องการเพิ่มภูมิต้านทาน

3. สุขภาพของกระดูกดีขึ้น

การมีแร่ธาตุอย่างเพียงพอเช่นฟอสฟอรัสและแคลเซียมเสาวรสช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกของแม่อ่อนแอเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

4. นอนไม่หลับลดลง

ผลไม้นี้อุดมไปด้วยยาอัลคาลอยด์เช่น Harman ซึ่งช่วยลดอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลและกระสับกระส่ายซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประสบการณ์ของคุณแม่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่แม่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี

5. ดีต่อผิว

ในระหว่างตั้งครรภ์ผิวหนังมีอาการแตกหักและได้รับผลกระทบเนื่องจากร่างกายมีสองระบบเพื่อรองรับ เสาวรสอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งเม็ดสีผิวและช่วยให้แม่ดูสดชื่นและเปล่งประกาย

6. อาหารสำหรับสายตา

ข้อดีอีกอย่างของวิตามินเอคือช่วยในการปรับปรุงการมองเห็นและลดการเกิดข้อบกพร่องในดวงตา นอกจากนี้ยังลดโอกาสของการตาบอดกลางคืนและปัญหาต้อกระจก สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์นี่เป็นประโยชน์อย่างแน่นอน

7. ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์เธอแบ่งปันสารอาหารทั้งหมดของเธอกับลูกของเธอ ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนโลหิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือการดูแลโดยเนื้อหาเหล็กสูงที่พบในเสาวรส

8. ควบคุมความดันโลหิต

นอกจากการไหลเวียนแล้วความดันโลหิตก็จำเป็นต้องควบคุมเช่นกัน ปริมาณโพแทสเซียมสูงในเสาวรสช่วยควบคุมความดันโลหิตเนื่องจากเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

9. ปัญหาระบบทางเดินหายใจน้อยลง

ปัญหาการหายใจสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ ผลไม้เช่นเสาวรสที่ขับเสมหะดีช่วยรักษาระบบทางเดินหายใจให้ชัดเจน

10. ลดอาการปวดข้อ

ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่อมาข้อต่อและกระดูกมักอ่อนแอลง แม้กระทั่งอาการของโรคกระดูกพรุนก็สามารถปรากฏขึ้นได้ การบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้สามารถช่วยลดอาการปวดเหล่านี้ได้

11. ผมสุขภาพดี

เนื่องจากพวกเขาแบ่งปันสารอาหารที่จำเป็นคุณแม่ที่คาดหวังหลายคนบ่นเรื่องผมร่วงและรูขุมขนที่อ่อนแอ ผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดีและชุ่มชื่นและยังช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมที่ไม่สามารถควบคุมได้

ปลอดภัยไหมที่จะทานผลไม้เสาวรสในระหว่างตั้งครรภ์

คำถามที่พบบ่อยอย่างหนึ่งที่ถามคือเสาวรสดีสำหรับการตั้งครรภ์หรือหญิงมีครรภ์สามารถทานเสาวรสได้หรือไม่? ใช่แล้ว! ผลไม้ชนิดนี้ได้รับการทดสอบว่าไม่มีผลข้างเคียงเมื่อบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงแนะนำโดยแพทย์และนักโภชนาการเหมือนกัน

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังว่าจะกินอาหารที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดีตลอดเวลาทำให้เธอและสุขภาพของลูกของเธออยู่ในใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะไม่มีวันได้รับประโยชน์มากเกินไปเพราะร่างกายพร้อมที่จะดูดซับแร่ธาตุและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

เสาวรสจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและแน่นอนควรรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ สามารถบริโภคได้หลายวิธีผ่านสูตรอาหารและการเยียวยาที่หลากหลาย ดังนั้นไปข้างหน้าและลองผลไม้มหัศจรรย์ที่น่าทึ่งนี้!