ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของการทำสมาธิที่ให้รางวัลแก่ร่างกายของคุณเพื่อความสุขและความสำเร็จ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำสมาธิ
• คำถามที่พบบ่อย

การทำสมาธิสามารถนิยามได้ว่าเป็นการผ่อนคลายและมันมีข้อดีมากมาย การทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวข้องกับสมาธิและมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง มันเกี่ยวกับการขจัดความเครียดและพยายามหยุดคิดอยู่พักหนึ่ง

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำสมาธิ

ประโยชน์ของการทำสมาธิทุกวันรวมถึงสมาธิที่เพิ่มขึ้นจิตใจที่สงบการสื่อสารที่ดีขึ้นและความชัดเจนและการผ่อนคลายของร่างกายและจิตใจ เมื่อฝึกสมาธิเป็นประจำจะมีผลกระทบต่อทั้งสามด้านที่สำคัญของการดำรงอยู่ - ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

1. ประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายของการทำสมาธิ

เมื่อนั่งสมาธิจะมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและแต่ละเซลล์ที่มีอยู่ในร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังชีวิต (พรานา) นอกจากนี้ยังมีความสงบและความสุขเพิ่มขึ้นอีกด้วยและบุคคลนั้นจะกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่อฝึกฝนเป็นประจำ ข้อดีของการทำสมาธินั้นนับไม่ถ้วน

• มันลดการใช้ออกซิเจนและลดอัตราการหายใจ
• มันลดอัตราการเต้นของหัวใจและจะมีการไหลเวียนของเลือดและความทนทานต่อการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
• มันมักจะนำผู้คนไปสู่ความผ่อนคลายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและลดการโจมตีด้วยความวิตกกังวล
• ช่วยในหลายโรคเช่นโรคข้ออักเสบภูมิแพ้ ฯลฯ และช่วยในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ช่วยรักษาแผลหลังการผ่าตัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยลดความทุกข์ทางอารมณ์และกิจกรรมของไวรัส
• จะมีการลดลงของระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยเพิ่มการไหลของออกซิเจนไปยังปอดช่วยให้คนหายใจได้ง่ายขึ้นและดีขึ้น
• มันเป็นวิธีรักษาไมเกรนและปวดหัวและยังเป็นประโยชน์ในการป้องกันและควบคุมความเจ็บปวดของโรคเรื้อรัง
• มันผ่อนคลายระบบประสาทและเหมาะสำหรับการบรรเทาโรคหอบหืด

2. ประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิต

การทำสมาธิส่งเสริมการรักษาโดยนำรูปแบบคลื่นสมองในสภาพอัลฟาที่ผ่อนคลาย คุณจะได้รับจิตใจที่ละเอียดอ่อนสวยงามและสดใหม่ นอกจากนี้ยังบำรุงและทำความสะอาดคุณจากภายใน เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นหรือมีอารมณ์แปรปรวนและปิดตัวลงมันจะช่วยให้คุณสงบลง การปฏิบัติปกติมีประโยชน์หลายอย่าง:

• ช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและจะช่วยเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นและมีสมาธิมากขึ้น
• มันเพิ่มระดับของเซโรโทนินและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ คุณจะสามารถควบคุมความคิดของคุณ
• มันช่วยปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ความสามารถในการเรียนรู้และความทรงจำของคุณ คุณยังสามารถเพิ่มผลผลิต
• มันช่วยแก้ไขความกลัวและความกลัวของคุณและเพิ่มการเชื่อมโยงคลื่นสมองของคุณ
• ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณที่บ้านและที่ทำงานและเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์
• คุณจะพบว่าจิตใจของคุณแก่ตัวลงในอัตราที่ช้าลงและทำให้บุคลิกของคุณบริสุทธิ์
• มันทำให้ง่ายต่อการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีหรือการเสพติดและมันจะเพิ่มความรู้สึกของการฟื้นฟูและพลัง
• สมองซีกสองข้างของคุณจะมีการสื่อสารมากขึ้นและคุณจะสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นต่อสถานการณ์ใด ๆ ที่มักจะเครียด
• ช่วยในการเพิ่มความสามารถของมอเตอร์และความสามารถในการรับรู้ของคุณและอัตราการเติบโตทางสติปัญญาของคุณจะสูงขึ้น
• คุณจะต้องนอนหลับน้อยลงเพื่อแก้ไขปัญหาเช่นการอดนอนและคุณจะต้องใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับ มันช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ
• คุณจะมีความอดทนมากขึ้นและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง
• มันช่วยปรับปรุงวุฒิภาวะทางอารมณ์และลดแนวโน้มที่จะกังวล

3. ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการทำสมาธิ

ศาสนาไม่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิและทุกคนสามารถปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่คำนึงถึงศาสนาที่พวกเขาทำ

• เมื่อนั่งสมาธิคุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณกำลังผสานกับบางสิ่งที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคุณจะรู้สึกว่าร่างกายและจักรวาลทั้งหมดแยกออกไม่ได้ซึ่งเป็นสาระสำคัญของการฝึกฝนนี้
• เมื่ออยู่ในสภาพชอบคิดคุณอยู่ในพื้นที่แห่งความสุขความสงบและความกว้างใหญ่ ความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่คุณเปล่งออกมาสู่สิ่งแวดล้อมนำความสงบสุขมาสู่โลกและสิ่งสร้างทั้งหมด
• คุณจะสามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่สมบูรณ์ เมื่อคุณรู้จักตัวเองมากขึ้นและรู้จักตัวเองมากขึ้นคุณจะค้นพบสิ่งที่อยู่ลึกลงไปภายใน
• มันช่วยเพิ่มความบังเอิญในชีวิตและคุณจะเริ่มรู้สึกถึง“ ความเป็นหนึ่งเดียว”
• มันช่วยให้คุณโอบกอดของขวัญและเพิ่มพูนความสามารถในการรักตัวเองและคนรอบข้าง
• มันเพิ่มความเห็นอกเห็นใจภูมิปัญญาและการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง มันช่วยให้คุณค้นพบเป้าหมายในชีวิตของคุณ
• นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการตรัสรู้และการเปลี่ยนแปลงทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิต

คำถามที่พบบ่อย

นี่คือคำตอบของคุณสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการทำสมาธิ:

1. ทำไมเราควรนั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างจิตใจของเราและเข้าสู่โลกแห่งสันติภาพและความเงียบสงบ ไม่มีอะไรในโลกที่จะคุกคามคุณ เมื่อคุณนั่งสมาธิคุณจะไม่ค่อยอารมณ์เสียและพบกับความสุขในสถานที่ที่ไม่คาดคิด คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้นและจะมีมิตรภาพที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

2. วิธีที่ดีที่สุดในการรับประโยชน์ทั้งหมดจากการทำสมาธิคืออะไร?

การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ คุณต้องนั่งสมาธิสักสองสามนาทีในแต่ละวันและในไม่ช้ามันก็จะกลายเป็นส่วนที่ดีที่สุดของวันของคุณ คุณจะมีความมั่นใจและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

3. การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร

• ฮอร์โมนการตั้งครรภ์บางครั้งอาจทำให้อารมณ์คุณหดหู่และบางครั้งก็นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ขณะนี้มีงานวิจัยพบบัสเตอร์ความเครียดจริงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นโยคะ
• โยคะช่วยลดอาการซึมเศร้าของหญิงตั้งครรภ์หลายคนที่ถูกระบุว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• โยคะได้รับการกล่าวถึงว่าเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะซึมเศร้า
• ปัญหาสุขภาพจิตรวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์พบว่ามีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
• ความบกพร่องทางพันธุกรรมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและแม้กระทั่งปัจจัยทางสังคมภายนอกจะเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องผ่านความรู้สึกท่วมท้น
• หากอาการเหล่านี้ไม่ถูกรักษาทั้งแม่และทารกจะมีความเสี่ยง ความเสี่ยงที่สำคัญ ได้แก่ การเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่ดี, การคลอดก่อนกำหนด, การคลอดก่อนกำหนดและการผูกมัดปัญหากับเด็กแรกเกิด
• แม้ว่ายากล่อมประสาทจะมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคซึมเศร้า แต่จากการศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์หลายคนลังเลที่จะรับมันเนื่องจากพวกเขาเป็นห่วงสุขภาพของทารก พวกเขามีความสะดวกสบายกับการรักษารวมถึงเทคนิคต่าง ๆ ของการผ่อนคลายยาสมุนไพรและการทำงานของร่างกายและจิตใจ
• การรวมท่าทางกายภาพและการฝึกสมาธิเข้าด้วยกันการฝึกสติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังงานและต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

4. การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไรกับเด็ก ๆ ?

การไกล่เกลี่ยสามารถช่วยเด็กได้หลายวิธี

• ช่วยลดอาการซึมเศร้าความเครียดร่างกายและความวิตกกังวล
• นอกจากนี้ยังช่วยลดความเป็นศัตรูการใช้สารเสพติดและความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
• การทำสมาธิเพิ่มการเก็บรักษาความรู้ความเข้าใจการดูแลตนเองอารมณ์เชิงบวกและการมองโลกในแง่ดี
• มันจะปรับปรุงความนับถือตนเองและทักษะทางสังคมของพวกเขาและทำให้พวกเขามีความสุขและสงบสุข
• การนอนหลับและประสิทธิภาพการเรียนก็ดีขึ้นเช่นกัน

การทำสมาธิจะทำให้คุณแข็งแรงและช่วยในการป้องกันโรคต่าง ๆ คุณจะพบว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสุขมาก จะมีการปรับปรุงในงานพื้นฐานทุกอย่างทั้งจิตใจและร่างกาย ในการสัมผัสกับผลประโยชน์ทั้งหมดคุณจะต้องฝึกสมาธิทุกวัน คุณสามารถฝึกสมาธิพร้อมกับคู่ของคุณและลูก ๆ ทุกวัน