Amla ในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์, วิธีการกินและอื่น ๆ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่เมื่อกิน Amla
• ประโยชน์ของการกิน Amla ในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณกิน Amla ได้เท่าไหร่ในการตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของ Amla ในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง
• คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้มะยมเมื่อตั้งครรภ์
• Amla ที่ปรุงแล้วปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ไหม?
• เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยง Amla ในการตั้งครรภ์?
• วิธีในการรวม Gooseberry (Amla) ในอาหารของคุณ
• น้ำ Amla สำเร็จรูปดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• คำถามที่พบบ่อย

ในระหว่างตั้งครรภ์การกระทำทุกอย่างของมารดามีผลกระทบโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อทารก นิสัยการกินของแม่เป็นตัวกำหนดสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างมากดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลอย่างดีซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ก่อนที่จะทำรายการอาหารใด ๆ เป็นส่วนหนึ่งของแผนการควบคุมอาหารของแม่จำเป็นต้องมีความเข้าใจอย่างละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์และผลกระทบที่เป็นอันตราย (ถ้ามี) ที่จะมีทั้งในเรื่องของแม่และลูก

ปลอดภัยหรือไม่เมื่อกิน Amla

ใช่มันปลอดภัยที่จะกิน amla หรือมะยมอินเดียในระหว่างตั้งครรภ์ Amla เป็นผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายมะนาวมีรสเปรี้ยวอมหวานเมื่อสุกและมีสีเขียวสดใส ผลไม้มีสารอาหารสูงมากโดยเฉพาะวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก Amla เป็นส่วนประกอบสำคัญในยาอายุรเวทส่วนใหญ่และยังเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ มีปริมาณวิตามินและเส้นใยสูงทำให้เป็นอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์

ประโยชน์ของการกิน Amla ในระหว่างตั้งครรภ์

Amla มีอยู่ทั่วไปในอินเดียและสามารถเก็บรักษาไว้ในรูปแบบของผงโดยไม่สูญเสียคุณค่าทางยาและคุณค่าทางโภชนาการ การกินแอมลาในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายสำหรับแม่และเด็ก การพูดถึงด้านล่างนี้เป็นประโยชน์ของการบริโภค amla:

1. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน : Amla เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน มีปริมาณวิตามินซีสูงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นไข้หวัดทั่วไปและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ผลประโยชน์โบนัสคือมันช่วยให้นมบุตรหลังคลอดจึงมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับน้ำนมแม่ที่เสริมภูมิคุ้มกัน
2. ช่วยในการป้องกันอาการท้องผูก : เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง Amla ช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้และการป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
3. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร: Amla ช่วยในการลดปัญหาเช่นอาหารไม่ย่อยและการสร้างกรดในขณะที่มันช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร
4. ช่วยในการรักษาความดันโลหิต: ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินซีใน amla ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งจะช่วยในการรักษาและรักษาความดันโลหิตปกติ
5. ให้บรรเทาจากความเหนื่อยล้าและความเครียด : รสหวานอมเปรี้ยวของ Amla ช่วยในการควบคุมความรู้สึกของอาการคลื่นไส้ซึ่งเป็นเรื่องปกติในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การดื่มน้ำแอมลาหรือกินมันดิบจะช่วยลดอาการแพ้ท้องและให้พลังงานแก่ร่างกายอีกครั้ง
6. แหล่งของแคลเซียมที่ดี: Amla เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี แคลเซียมมีความสำคัญต่อการพัฒนาของกระดูกและฟันของทารก
7. ช่วยในการควบคุมอาการบวมน้ำ : เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของ amla ช่วยในการลดอาการบวมในมือและเท้า (รู้จักกันในนามบวม) ซึ่งอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
8. การดีท็อกซ์ร่างกาย: Amla เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและมีปริมาณน้ำสูงช่วยเพิ่มความถี่ในการขับปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยในการชะล้างอนุมูลอิสระและสารพิษออกจากร่างกาย
9. จำกัด เบาหวานขณะตั้งครรภ์: แม้คุณแม่ที่ไม่มีประวัติโรคเบาหวานก็สามารถพบอาการที่เรียกว่าโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อฮอร์โมนตั้งครรภ์รบกวนอินซูลินในร่างกาย Amla มีคุณสมบัติต่อต้านโรคเบาหวานซึ่งช่วยในการ จำกัด โอกาสในการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในแม่
10. เพิ่มพลังความจำของลูกน้อย: การ บริโภคน้ำแอมลาช่วยในการเพิ่มพลังความจำของทารก

คุณกิน Amla ได้เท่าไหร่ในการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์จะปลอดภัยที่จะกินผลไม้ amla สดวันละหนึ่งหรือสองชิ้น ในกรณีที่คุณใช้ amla ในรูปแบบผงหนึ่งช้อนชาผงเหมาะ

ผลข้างเคียงของ Amla ในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง

Amla เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการกินมากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยท้องผูกท้องเสียและยังทำให้คุณมีอาการท้องเสีย ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภค amla ในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้มะยมเมื่อตั้งครรภ์

มันปลอดภัยที่จะดื่มมะยมหรือน้ำ amla ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบรรจุ amla เนื่องจากอาจมีรสหวานหรือมีสารกันบูดเพิ่มและไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถสกัดเยื่อ amla ที่บ้านและผสมกับน้ำดื่ม ปริมาณ amla ประมาณ 5 มล. ถึง 10 มล. ต่อวันเป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อการบริโภค

Amla ที่ปรุงแล้วปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ไหม?

เป็นการดีที่สุดที่จะกินแอมลาดิบเพื่อให้สามารถใช้ประโยชน์จากสารอาหารได้อย่างเต็มที่ การทำอาหารมักจะทำให้คุณค่าทางโภชนาการลดลงและไม่แนะนำให้ทำ ในกรณีที่คุณไม่สามารถกิน amla ดิบได้ดีที่สุดคือการบริโภคน้ำ amla สดหรือผสมผง amla กับน้ำแล้วดื่ม

เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยง Amla ในการตั้งครรภ์?

ในขณะที่ amla ไม่มีผลข้างเคียงหากบริโภคภายในขอบเขตที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงผลไม้หากคุณเป็นหวัดหรือไอ Amla มีผลทำให้ร่างกายเย็นลงและสิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายเย็นลง

นอกจากนี้ต้องหลีกเลี่ยง amla หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการเคลื่อนไหวที่หลวมเนื่องจากลักษณะของยาระบายของ amla จะยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น

วิธีในการรวม Gooseberry (Amla) ในอาหารของคุณ

ผู้หญิงบางคนอาจพบว่า Amla อร่อยพอที่จะบริโภคดิบในขณะที่บางคนอาจไม่ชอบรสชาติอัมพิลและชอบกินแอมลาทางอ้อม นี่คือเคล็ดลับที่จะรวม amla ในอาหารของคุณ:

1. ดอง Amla: คุณสามารถได้ Amla ดองเป็นอาหารว่างตอนกลางของคุณเป็นรสชาติอัมพิลจะทำให้ความอยากของคุณที่อ่าวและหยุดคุณจากการกินมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังสามารถดอง Amla พร้อมกับอาหารของคุณ
2. สลัด Amla: การ ผสม Amla สับสองสามชิ้นในสลัดปกติของคุณจะช่วยให้ผสมและจับคู่รสชาติโดยรวม
3. น้ำผลไม้สด: แยกกากออกจากผลไม้ผสมกับน้ำแล้วดื่มในรูปแบบของน้ำผลไม้ คุณยังสามารถบดแอมลาด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วประดับด้วยใบสะระแหน่เพื่อเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแอมลา

1. ของหวาน: คุณยังสามารถกิน amla กับน้ำผึ้งหลังมื้ออาหารและเปลี่ยนเป็นของหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถมีมันเป็น amla murabba ในการตั้งครรภ์

1. Hidden Amla: ในกรณีที่คุณไม่ชอบกิน amla ดิบคุณสามารถเพิ่มมันเป็นส่วนผสมในจานของคุณเช่น sambhar, แกงผักหรือ korma และได้รับผลประโยชน์เดียวกัน

น้ำ Amla สำเร็จรูปดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการบรรจุน้ำแอมล่าเพราะมันอาจมีสารให้ความหวานและสารกันบูด หากคุณไม่สามารถบริโภคน้ำแอมลาสดและต้องเลือกซื้อแพคเกจจากนั้นเลือกแบรนด์ที่ดีซึ่งมีอายุการใช้งานนาน

คำถามที่พบบ่อย

1. ฉันสามารถกิน Amla แห้งในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

คุณสามารถกิน amla pachak หรือ amla supari ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็น amla แบบแห้ง สิ่งนี้มีประโยชน์เกือบทั้งหมดของ amla สด คุณสามารถทำให้แอมลาแห้งที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

2. ฉันสามารถกิน Amla ที่มีเกลือได้เมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

เป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด การบริโภคเกลือในระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มเพราะอาจส่งผลเสียต่อความสมดุลของเกลือแร่และทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหาร

Amla เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพียงแค่ระมัดระวังตามที่กำหนดไว้ในใจและคุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินผลไม้นี้เมื่อคุณคาดหวัง