8 เคล็ดลับในการเตรียมการกู้คืน C-Section

เนื้อหา:

การฟื้นตัวหลังจากลูกน้อยของคุณเกิดอาจเป็นเรื่องยากภายใต้สถานการณ์ปกติอย่างไรก็ตามหลังจากการผ่าตัดด้วย C-section การฟื้นตัวอาจยากขึ้น เรียนรู้สิ่งที่ต้องทำ - และสิ่งที่ไม่ควรทำ - หลังส่วน C

1. มอบหมายงานให้มากที่สุด

หลังจาก C-section ไม่มีเวลาที่จะเป็นยอดมนุษย์! คุณกำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัดใหญ่เช่นเดียวกับการพยายามดูแลทารกแรกเกิด พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ยังคงใช้งานได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามขีด จำกัด ที่กำหนดโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พักให้มากที่สุดและอย่ายกดึงหรือทำความสะอาดโดยไม่จำเป็น

2. ลืมการยกของหนักหลังจาก C-Section

กฎง่ายๆคือคุณไม่ควรยกของหนักกว่าทารกแรกเกิดโดยเฉพาะในช่วงหกสัปดาห์แรก นี่จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมีโอกาสหาย การลุกขึ้นจากท่านอนในช่วงสองสามสัปดาห์แรกดังนั้นการกลิ้งไปที่ด้านข้างของคุณจากนั้นดึงหัวเข่าไปที่หน้าอกก่อนจะลุกขึ้นนั่งจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น

3. ระวังหัวเราะให้ดี

ปกติการหัวเราะจะรู้สึกดี แต่ไม่จำเป็นเมื่อคุณโพสต์ -C-section คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อหัวเราะไอและแม้กระทั่งการเซ่อถ้าคุณถือหมอนไว้ที่หน้าท้อง สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลักของคุณเจ็บปวด

4. ก่อนหน้านั้น BM หลังคลอดครั้งแรก

ฟังดูงี่เง่า แต่ผู้หญิงหลายคนกลัวว่าจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลังจากส่วน C เพื่อช่วยให้ง่ายขึ้นให้ลองนำน้ำยาปรับอุจจาระมาดื่มน้ำและน้ำผลไม้จำนวนมากและกินผลไม้มากมาย แก๊สสามารถเจ็บปวดได้หลังจากผ่านส่วน C ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงโซดาในน้ำชาหรือน้ำ

5. การออกกำลังกายหลังจาก C-Section

คุณต้องการโพสต์หัวข้อย่อย C ง่าย ๆ แต่คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ได้ ตอนแรกพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายตัว - ร่างกายของคุณผ่านการบาดเจ็บมาแล้ว - แต่พวกเขาจะช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อหน้าท้องรวมถึงกระเพาะปัสสาวะ แม้ว่าคุณอาจเริ่มวิตกกังวลว่าจะออกกำลังกายเพื่อกำจัดน้ำหนักทารกส่วนเกิน แต่ขอให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อปลอดภัยเพื่อออกกำลังกายต่อ โดยทั่วไปผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะต้องการให้คุณรอหกถึงแปดสัปดาห์

การไปเดินเล่นในระยะสั้น ๆ หลังจากการทำตัว C และการได้รับอากาศบริสุทธิ์นั้นดีสำหรับคุณและลูกน้อย จนกว่าคุณจะยืนหยัดมั่นคงขอให้ใครสักคนไปกับคุณเพื่อผลักดันรถเข็นเด็กหรือพาทารกไปด้วยสลิง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเดินได้อย่างมั่นใจคุณสามารถพาลูกออกไปได้ด้วยตนเอง

6. ดูแลตัวเองและขอความช่วยเหลือโพสต์ -C-Section

C-section เป็นการผ่าตัดที่สำคัญและคุณต้องให้เวลาตัวเองในการรักษา อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามงานบ้านโดยเฉพาะเมื่อคุณมีลูกใหม่ ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานบ้านช้อปปิ้งร้านขายของชำทำอาหารและดูเด็กโต พยายามที่จะมีของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการรอบ ๆ บ้านเพื่อให้คุณสามารถรักษาระดับพลังงานของคุณดื่มน้ำมาก ๆ (โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังพยาบาล) และพยายามพักผ่อนให้มากที่สุด การวางเท้าของคุณเมื่อคุณนั่งจะช่วยลดความเครียดและความเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและช่วยให้พวกเขารักษา

7. อนุญาตให้แผลเป็นของคุณเพื่อรักษา

รอยแผลเป็นอาจทำให้คันเมื่อรักษาได้ดังนั้นหากคุณรบกวนคุณขอให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นใด ๆ การนวดที่อ่อนโยนเมื่อเย็บแผลของคุณละลายแล้วยังสามารถช่วยให้แบนและมองเห็นได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งการนวดและการนวดกดจุดสะท้อนนั้นมีประโยชน์สำหรับคุณแม่หลังจากผ่านการทำกิจกรรมแบบ C-section แต่อย่าลืมบอกนักบำบัดด้วยว่าคุณกำลังพักฟื้นจากการเข้าแบบ C-section เพื่อให้พวกเขาสามารถดูแลคุณเป็นพิเศษได้

ผู้หญิงบางคนกังวลว่าการนั่งตัวตรงทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดแผลเปิด มันไม่ได้ดังนั้นหากสัญชาตญาณของคุณจะทำให้รู้สึกงุนงงแทนที่จะนั่งตัวตรงเพื่อปกป้องท้องของคุณอย่าทำเช่นนั้น ยืดท่าของคุณให้ตรงค่อยๆเพื่อปกป้องหลังของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องท้องของคุณ

8. ทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณ

อารมณ์ของคุณอาจเป็นเหมือนรถไฟเหาะหลังจากอยู่ในหมวดซี ฮอร์โมนยังคงทำงานอยู่ทั่วร่างกายของคุณและคุณอาจรู้สึกอยากร้องไห้หรือหดหู่ ผู้หญิงบางคนมีความรู้สึกที่ซับซ้อนเกี่ยวกับ C-section และการคลอดบุตรดังนั้นหากคุณรู้สึกเศร้าให้คุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเพื่อน ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ