8 อาหารว่างเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับเด็กหลังเลิกเรียน
เด็กส่วนใหญ่มักกลับมาที่บ้านหลังจากเวลาผ่านไปหลายชั่วโมงที่โรงเรียนเรียนวิ่งเล่นและทำกิจกรรมอื่น ๆ พวกเขาชอบที่จะกินขนมที่น่าอร่อยและน่าสนใจเพื่อสนองความหิวของพวกเขา ผู้ปกครองอาจต้องการเสนอสิ่งที่ไม่เพียง แต่ง่ายต่อการทำ แต่ยังมีสุขภาพดีและน่าดึงดูด อาหารที่สามารถรวบรวมกันก่อนหน้านี้และเตรียมให้พร้อมเมื่อเด็ก ๆ ถึงบ้านอาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารว่างหลังเลิกเรียน
ขนมหลังเลิกเรียนง่ายสำหรับเด็ก
ลูกของคุณสามารถเบื่อการกินของขบเคี้ยวตามปกติเป็นประจำและอาจต้องการความหลากหลาย โรตีปกติอาจไม่ดึงดูดพวกเขา อาหารที่บรรจุเป็นตัวเลือก แต่ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอาหารทานเล่นนอกโรงเรียนที่น่าสนใจสำหรับเด็กทุกวัน จินตนาการและความเฉลียวฉลาดในการเตรียมและนำเสนอรายการอาหารบางอย่างอาจเป็นประโยชน์มาก ดังนั้นที่นี่มีของว่างหลังเลิกเรียนที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ - สูตรอาหารอินเดียที่ไม่เพียง แต่สร้างความสนใจให้ลูกของคุณ แต่อาจล่อใจให้เขากินมัน
1. เคบับผลไม้
รวบรวมผลไม้ที่เด็กโปรดปรานของคุณไว้ในแท่งเคบับแล้วดูหายไปในไม่กี่นาที!
สิ่งที่คุณต้องการ
- ก้อนชีส
- องุ่นไร้เมล็ด
- แตงโม
- ผลไม้ตามฤดูกาลอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลหรือมะม่วง
- โยเกิร์ตรส
- ฮันนี่ (ไม่จำเป็น)
- เคบับแท่ง
ทำอย่างไร
- สับผลไม้ทั้งหมดในขนาดก้อน
- จัดเรียงไว้บนแท่งเคบับตามที่คุณเลือก อย่าลืมเพิ่มลูกบาศก์ชีส
- หยดน้ำผึ้งลงบนโยเกิร์ตรสและสามารถเสิร์ฟพร้อมเคบับผลไม้
2. Rainbow Smoothies
ป๊อปที่มีสีสันและมีสุขภาพดีที่ทำจากผลไม้สดสามารถเป็นอาหารว่างหลังเลิกเรียนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผลไม้ที่แตกต่างกัน 1 ถ้วยต่อ 5 ผลไม้ (ควรมีสีต่างกัน) เช่นกีวีแตงโมมะม่วงองุ่นดำสับปะรด
- นม 1 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- ถุงเก็บน้ำแข็ง
- ถุงขนม
ทำอย่างไร
- ปั่นผลไม้แต่ละชนิดในเครื่องปั่นโดยเพิ่มนมและโยเกิร์ตเล็กน้อย รักษาความหนาให้คงที่เพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนผสมเข้ากันเมื่อคุณเทลงในถุงน้ำแข็ง
- หากต้องการคุณสามารถทำใจให้ส่วนผสมเย็นในช่องแช่แข็งเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อทำให้แข็ง
- โอนผลไม้ปั่นแต่ละชนิดลงในถุงขนมและปิดผนึกด้วยแถบยาง
- ตัดปลายขนมถุงเล็กน้อยแล้วเริ่มบีบส่วนผสมเล็กน้อยของผลไม้ต่าง ๆ ลงในถุงน้ำแข็ง คุณอาจเริ่มด้วยสมูทตี้องุ่นดำจากนั้นใส่กีวีผสมต่อไปจะเป็นมะม่วงตามด้วยแตงโมและสมูทตี้สับปะรด
- ประทับตราถุงและตรึงไว้สักสองสามชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ
3. ข้าวโอ๊ตลูกพลังงาน
พลังงานกัดที่ไม่ทำให้คนอื่นกินด้วยความดีของข้าวโอ๊ตอาจเป็นเพียงสิ่งที่ลูกของคุณต้องการหลังเลิกเรียน
สิ่งที่คุณต้องการ
- ข้าวโอ๊ตทำอาหาร 11/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
- ผงมะพร้าว 1 ถ้วย
- เนย 2/3 ถ้วย
- ผงซินนามอน¼ช้อนชา
- ชิปช็อคโกแลต chips ถ้วย
ทำอย่างไร
- เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในชามและบดขยี้เล็กน้อยด้วยเจ้าชู้มันฝรั่ง
- ใส่น้ำผึ้งเนยมะพร้าวผงซินนามอนและผสมให้เข้ากัน
- โรยช็อคโกแลตชิปทั่วส่วนผสม
- วางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหกสิบนาทีหรือมากกว่านั้น
- จากนั้นรูปร่างให้เป็นลูกบอลขนาดเล็ก
4. ข้าวเกรียบพิซซ่า
พิซซ่ามินิแสนอร่อยเหล่านี้อาจกลายเป็นของว่างที่เด็กโปรดปราน
สิ่งที่คุณต้องการ
- ขนมปังกรอบบิสกิตแพ็ค
- การแพร่กระจายชีส
- หัวหอม (สับละเอียด)
- มะเขือเทศ (สับละเอียด)
- พริกหยวก (สับละเอียด)
- พริกไทย
- ออริกาโน่
ทำอย่างไร
- ใส่ชีสกระจายลงในชาม
- เพิ่มหัวหอม, มะเขือเทศ, พริกหยวก, พริกไทยและผสมให้เข้ากัน
- ราดหน้าให้ทั่วขนมปังกรอบขนมปังกรอบ
- โรยออริกาโนก่อนเสิร์ฟ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ข้าวเกรียบพิซซ่าหวานกรอบด้วยการเติมครีมชีสรสเข้มข้นและผลไม้สดหั่นตามแบบที่คุณโปรดปราน
5. บร็อคโคลี่ชีสเค้ก
แพนเค้กวิเศษที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการของบร็อคโคลี่อาจทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่คุณต้องการ
- บรอกโคลี 2 ถ้วย
- 2 ไข่
- เกล็ดขนมปัง 1 ถ้วย
- ชีสขูดถ้วย
- เกลือ
- น้ำมัน
ทำอย่างไร
- อบไอน้ำดอกบรอกโคลี
- เพิ่ม florets, breadcrumbs, ไข่, ชีส, เกลือในเครื่องปั่นและปั่นจนพวกเขาปรากฏสับละเอียด
- โอนผสมลงในจานและม้วนลูกบอลขนาดเล็กออกจากมัน
- ความร้อนน้ำมันในกระทะ วางลูกบอลและแบนเบา ๆ ด้วยไม้พาย
- ปรุงทั้งสองด้านจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลกรอบ
- เสิร์ฟอุ่น ๆ
6. วันที่ข้าวสาลีโดนัท
โดนัทที่ไม่อาจต้านทานเหล่านี้อาจเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบเพื่อเติมพลังให้เด็กหลังเลิกเรียน
สิ่งที่คุณต้องการ
- แป้งโฮลวีต 1 ½ถ้วย
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- น้ำตาลทราย½ถ้วย
- ไข่
- บัตเตอร์มิลค์ il ถ้วย
- วันที่ไม่มีเมล็ด 1 ถ้วย (สับ)
- สารสกัดวานิลลาหนึ่งช้อนชา
- เกลือ
- เนย (นิ่ม)
ทำอย่างไร
- เปิดเตาอบที่ 180 * C ไขมันและฝุ่นเล็กน้อยโดนัทด้วยแป้ง
- เพิ่มแป้งเกลือและผงฟูในชาม
- ในชามอีกใบตีน้ำตาลกับเนยเข้าด้วยกันแล้วเติม buttermilk, ไข่, วานิลลาสกัด รวมมันเข้ากันดี
- ผสมส่วนผสมทั้งหมด
- เพิ่มวันที่และรวมกันอย่างทั่วถึง
- เทแป้งลงในพิมพ์โดนัท
- นำเข้าอบประมาณ 15 นาที
- ยืนยันว่ามันถูกอบโดยการใส่มีดแล้วดูว่ามันสะอาดหรือไม่
7. แอปเปิ้ลมัฟฟิน
มัฟฟินน่ายินดีที่น่าอัศจรรย์ใจเหล่านี้อาจเหมาะสำหรับการเพิ่มพลังให้ลูกของคุณหลังเลิกเรียน
สิ่งที่คุณต้องการ
- นมครึ่งถ้วย
- แป้งอเนกประสงค์ 1 ½ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- ซีเรียล 1 ถ้วยตวง (บด)
- 2 ไข่
- น้ำมัน 2/3 ถ้วย
- โยเกิร์ต¼ถ้วย
- 2/3 ถ้วยน้ำผึ้ง
- สารสกัดวานิลลาครึ่งช้อนชา
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- เบคกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา
- ผงซินนามอนหนึ่งช้อนชา
- แอปเปิ้ล (ปอกเปลือกและขูด)
- เกลือหนึ่งหยิบมือ
ทำอย่างไร
- ใช้กระดาษสมุทรตามถาดมัฟฟินและเปิดเตาอบที่ 180 * C
- ผสมไข่นมโยเกิร์ตน้ำผึ้งน้ำมันและวานิลลาเข้าด้วยกัน
- เพิ่มธัญพืชและข้าวโอ๊ตบดลงในส่วนผสม เก็บไว้สำหรับ 10
- ผสมเบกกิ้งโซดาผงฟูแป้งและเกลือแยกจากกัน
- ผสมส่วนผสมเปียกพร้อมกับส่วนผสมแห้งและผสมให้เข้ากัน
- เพิ่มแอปเปิ้ลขูดให้ส่วนผสม
- ตักส่วนผสมลงในถาดมัฟฟิน คุณสามารถเติมจนด้านบนเป็นปะทะเพิ่มขึ้นน้อยมาก
- นำเข้าอบประมาณยี่สิบนาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันที่ใสสะอาดออกมา
- เสิร์ฟร้อนกับแยมหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
8. มันฝรั่งทอดกรอบ
คุณสามารถทำให้ช่วงเวลาแห่งความสุขของเด็ก ๆ ของคุณสนุกด้วยมันฝรั่งทอดที่เป็นที่ต้องการและอร่อย
สิ่งที่คุณต้องการ
- มันฝรั่งหวาน 2 อัน (ใหญ่)
- ผงหัวหอมหนึ่งช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายแดงครึ่งช้อนโต๊ะ
- พริกขี้หนูรมควัน (ไม่จำเป็น)
- เกลือ
- พริกไทย
- ผงพริกแดง (ไม่จำเป็น)
- แชท Masala
- น้ำมันสำหรับทอด
ทำอย่างไร
- ล้างมันฝรั่งหวานให้เหมาะสมแล้วซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ
- หั่นให้บางเบาที่สุด
- ในชามผสมผงหัวหอม, ปาปริก้า, น้ำตาลทรายแดง, เกลือ, พริกไทย, แชทมาซาล่าและผงพริก
- ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มมันฝรั่งหั่นเป็นแผ่นในกระทะที่ทอดประมาณ 3 ถึง 5 นาที การใช้ช้อนที่ทอดให้พลิกชิปจนกรอบสีทองทั้งสองด้าน
- เมื่อเสร็จแล้วถ่ายโอนไปบนผ้ากระดาษเพื่อระบายน้ำมันพิเศษ
- โรยส่วนผสมของเครื่องปรุงให้เข้ากันแล้วโยนให้เข้ากัน
ของว่างที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณอาจเป็นของที่มีรสชาติดีและเติมให้เต็มโดยไม่ต้องชั่งลง ความคิดสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถหมุนอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับลูกของคุณ