7 ฟู้ดส์แฮ็คที่จะทำให้นักจู้จี้จุกจิกของคุณเป็นสมาชิกของ Clean Plate Club

เนื้อหา:

คุณเป็นนักกินที่มีจู้จี้จุกจิกตอนเป็นเด็กหรือเปล่า? หรือว่าคุณเป็นผู้ปกครองที่น่าหงุดหงิดของผู้กินพิถีพิถันในตอนนี้? โดยตรงประสบการณ์ส่วนตัวเป็นวิธีเดียวที่จะเข้าใจความสำคัญของการแฮ็กอาหารสำหรับผู้ที่กินมาก มีเพียงหลายแง่มุมในการเลือกกินที่นอกเหนือไปจากความเกลียดชังง่ายๆสำหรับสินค้าสีเขียว ลูกของคุณอาจเต็มใจที่จะกินผักของเขา แต่ถ้าพวกเขาได้สัมผัสอย่างอื่นบนจานอาหารเย็นก็พัง ลูกของคุณอาจกินอาหารที่มีสีเฉพาะหรืออยู่รอดได้ในอาหารโยเกิร์ตและฮอทดอก สำหรับเด็กสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ในฐานะผู้ปกครองคุณเป็นห่วงว่าลูกของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหรือจะเติบโตเป็น 30 สิ่งที่จะกินผักของเธอหากเธอได้รับรางวัล M & MS

การแฮ็กที่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์ที่ผู้เลือกสรรเกี่ยวกับการทำให้อาหารน่าสนใจน่าดึงดูดและสนุกสำหรับเด็ก ๆ แต่ไม่ต้องกังวลนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นผู้นำของละครสัตว์สามมื้อมาทุกมื้อ เพียงแค่ทดสอบอาหารแฮ็กเหล่านี้หนึ่งหรือทั้งหมดสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกและลูกของคุณอาจจะกินอารูกูลานั้น (แม้ว่าจะสัมผัสกับครีมข้าวโพด)

1 ลองอาหาร DIY

เด็ก ๆ ชอบตัวเลือก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะได้เลือกระหว่างไก่ย่างหรือ Cheerios สำหรับมื้อค่ำ แทนที่จะล้มลงกับมาตรการที่สิ้นหวังลองทำอาหาร DIY อย่าง Burritos ทำเองที่ให้เด็ก ๆ เลือกองค์ประกอบของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ

2 ผสมใหม่และเก่า

แน่นอนว่าคุณชอบที่จะเสริ์ฟสวิสนึ่งและให้ลูกน้อยของคุณทำความสะอาดจานของเขาหรือเธอ แต่แทนที่จะเน้นสิ่งใหม่และน่ากลัวลองนำสิ่งใหม่มาทดลองใช้ควบคู่ไปกับของเก่าที่ชื่นชอบ

3 ทำให้อาหารสนุก

อาหารไม่จำเป็นต้องดิ้นรน มันเป็นเรื่องสนุก ติดตามอ่าน Cloudy ด้วยโอกาสที่ลูกชิ้น กับลูกชิ้นจริงหรือทำอาหารข้างๆลูกของคุณ

4 อย่าไปลงน้ำพร้อมกับอาหารศิลปะ

มันไม่ได้เป็นความรับผิดชอบของคุณ (และไม่เป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณในระยะยาว) ที่จะทำให้อาหารทุกมื้อดูเหมือนกล่องเบนโตะที่วิ่งผ่านเครื่องมหัศจรรย์ Candyland

5 ปลูกอาหารของคุณเอง

มันก็โอเคถ้าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของสุ่มไก่ของคุณเอง แต่ทำไมไม่ทานอาหารกับลูกของคุณผ่านหม้อสมุนไพรธรรมดา ๆ บน windowsill หรือพล็อตที่สวนชุมชนท้องถิ่น การเลือกและปลูกเมล็ดพันธุ์ดูการเติบโตของพวกเขาและจากนั้นเพลิดเพลินกับผลไม้ (และผัก) ของแรงงานของคุณเป็นวิธีที่ดีในการโอบกอดอาหารใหม่

6 ทำอาหารมื้อเดียวให้ทั้งครอบครัว

เมื่อได้รับโอกาสลูกของคุณอาจขออาหารเย็นแบบอื่นจากคุณ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มิเชลโคเฮนกุมารแพทย์และผู้เขียน The New Basics เขียนว่าคุณไม่ควรทำอาหารแยกต่างหาก “ ในมื้อต่อไปเขาจะรอการแสดงที่ดีอีกครั้ง” เขาเขียน "และการแสดงนั้นจะสิ้นสุดลงรวมถึงผู้ต้องสงสัยตามปกติเช่นพาสต้าพิซซ่าฮ็อทด็อกหรือเนยถั่วลิสงและแซนวิชเยลลี่"

7 กินด้วยกัน

อะไรจะดีไปกว่าการโน้มน้าวให้ลูกของคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยกว่าที่จะกินด้วยตัวคุณเองข้างเขา Health.com รายงานว่าเด็กอายุ 9 ถึง 14 ปีที่ทานอาหารเย็นกับครอบครัวบ่อยครั้งกินผักผลไม้มากขึ้นและโซดาและอาหารทอดน้อยลง เด็ก ๆ ยังบริโภคสารอาหารหลักจำนวนมากเช่นแคลเซียมเหล็กและไฟเบอร์มากกว่าเพื่อนที่กินคนเดียว การหาเวลากินข้าวด้วยกันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่การทำเมื่อคุณสามารถเป็นขั้นตอนใหญ่ในการเลิกนิสัยการกินของเจ้าจู้จี้จุกจิก