5 อาหารบาปที่คุณทำทุกวัน!

เนื้อหา:

การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักมากมายในชีวิต จับคู่กับตัวเลือกการกินที่ไม่ดีและคุณมีนิสัยไม่ดีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทิ้งนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ไว้ในทันทีและอยู่บนท้องถนนเพื่อสุขภาพที่ดีและตกแต่งอีกครั้ง

คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าตัดสินใจที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายต่อเนื่อง คุณเริ่มต้นด้วยการทานอาหารเช้าและออกไปทำงาน เมื่อคุณเสร็จสิ้นการประชุมสองครั้งและการนำเสนอสามครั้งคุณรู้สึกเหนื่อยมากที่คว้าเบอร์เกอร์นั้นโดยไม่ต้องคิดอีกเลย ระวังนี่เป็นนิสัยอย่างหนึ่งที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น! อยู่ห่างจากบาปของการอดอาหารเพื่อให้การลดน้ำหนักเหล่านั้นง่ายขึ้น

เหตุผลยอดนิยมที่คุณไม่ลดน้ำหนัก

1. อาหารเช้าไม่มีกษัตริย์

คุณอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือข้ามไปเลยก็ได้หากคุณคิดว่าอาหารเช้าไม่ใช่มื้อสำคัญ แต่นี่คือเหตุผลหนึ่ง - ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของอาหารที่จะทำให้คุณไม่สูญเสียน้ำหนัก การข้ามอาหารเช้าหมายความว่าคุณจะหิวโหยในเวลากลางวันและอยากทานมากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มน้ำหนักเมื่ออาหารส่วนเกินถูกเก็บเป็นไขมัน

2. ทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสิ่งของเทียม

สำหรับผู้หญิงบางคนการลดน้ำหนักหมายถึงการดื่มซุปและน้ำผลไม้ และการรับประทานรายการอาหารที่ปราศจากแคลอรี ในขณะที่ดีเยี่ยมอยู่ให้ห่างจากสิ่งที่เรียกว่า 'อาหารเพื่อสุขภาพ' ที่อ้างว่าใช้แทนน้ำตาลเกลือและน้ำมันด้วยส่วนผสมอื่น ๆ การทิ้งของจริงสำหรับซุปสำเร็จรูปและรายการที่บรรจุอยู่นั้นเป็นอันตรายมากกว่าความดี ในความเป็นจริงหนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะไม่ลดน้ำหนัก รายการเหล่านี้มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายที่ผักและผลไม้ทำไม่ได้

3. ทานคาร์โบไฮเดรตไม่พอ

คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารและช่วยในการลดน้ำหนัก มองหาคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพื่อรวมไว้ในอาหารของคุณ เหล่านี้มีมากมายในอาหารเช่นพาสต้าธัญพืชผลไม้และผัก กินพวกเขาด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น

4. การออกกำลังกายต่อการรับประทานอาหารที่ผิดอัตราส่วน

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยและเป็นสาเหตุของการไม่สูญเสียน้ำหนัก การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุดการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี เลิกหรืออย่างน้อยก็ลดนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่และการเครียด กินตามปริมาณไขมันที่คุณเผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย อย่าดื่มเหล้ากินหรือกินอาหารที่มีความช่วยเหลือเป็นสองเท่าและสามเท่าโดยคิดว่าคุณกำลังฟื้นฟูสิ่งที่คุณสูญเสียระหว่างออกกำลังกาย

5. การกินหลัง 19.00 น. และการกินมากไป

การเผาผลาญของร่างกายทำงานตามวัฏจักรของดวงอาทิตย์ ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุดในช่วงเช้าและลดลงด้วยพระอาทิตย์ตก นิสัยที่ไม่ดีทั่วไปที่ จำกัด การลดน้ำหนักคือการกินช้าและกินมาก พยายามทานอาหารค่ำก่อนเวลาแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เวลา 19.00 น. ดังนั้นอาหารของคุณจึงย่อยได้ดีก่อนเข้านอน

การทำบาปการกินอาหารเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะเมื่อคุณยืดเวลาและมีเด็กและครอบครัวกำลังให้ความสนใจ แต่การแก้ไขบาปเหล่านี้และการก้าวไปข้างหน้าเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วไม่มีทางลัดใดในชีวิตและเส้นทางอันยาวไกลถือเป็นความสุขมากมาย! ดังนั้นจงตั้งเป้าหมายในการควบคุมความผิดพลาดในการรับประทานอาหารของคุณ - ยิ่งคุณทำสิ่งนี้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นเท่านั้น