4 อาหารเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักในเด็กวัยหัดเดิน

เนื้อหา:

อาหารลดน้ำหนักสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินไม่ควรกดดันลูกน้อยของคุณ มันควรจะรวมอยู่ในอาหารปกติ ใช่คุณแนะนำตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเสมอเพื่อให้เป็นกระบวนการที่ราบรื่น อย่าลดแคลอรีลงอย่างมาก มันอาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกคุณ!

ลูกของคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องทำคือให้ความสนใจกับการให้อาหารลูกน้อยที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก นี่คือการรวบรวมอาหารที่แน่นอนจะตัด flab ของทารก

วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักเกิน

1. ผลไม้

ไม่แปลกใจเลยที่ผักและผลไม้จะดีสำหรับลูกของคุณ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงข้าวโพดและมันฝรั่ง ผลไม้เขตร้อนเช่นกล้วยและสับปะรด (อุดมไปด้วยน้ำตาล) ยังช่วยเพิ่มน้ำหนัก ลองแอปเปิ้ลองุ่นส้มกีวีและผลเบอร์รี่ เริ่มต้นวันเด็กด้วยไข่ พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและจะทำให้ลูกน้อยของคุณอิ่มและจะช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณรู้ตัวถึงน้ำหนักของเด็กแล้วเด็กที่มีน้ำหนักเกินและการลดน้ำหนักจะเลิกเป็นปัญหาที่จู้จี้

2. อะโวคาโด

ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณกินไขมัน - ตราบใดที่มันไม่เป็นอันตราย อาหารว่างอะโวคาโดเบา ๆ กับการแช่ตัวเพื่อสุขภาพอาจจะสมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณ อะโวคาโดมีกรดโอเลอิคซึ่งจะเติมลูกของคุณและป้องกันไม่ให้เขาหิวตลอดเวลา ให้แน่ใจว่าคุณให้เขาเพียงหนึ่งในสี่หรือครึ่งอะโวคาโด ผลไม้ครีมมีประโยชน์เพราะเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน

3. บร็อคโคลี่และผักใบเขียว

เด็กส่วนใหญ่อยู่ห่างจากบรอกโคลี ดังนั้นคุณจะต้องหาวิธีที่จะทำให้ผักอร่อย ผักชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีในด้านการป้องกันมะเร็งและมีไฟเบอร์และแคลอรี่ต่ำ แค่ให้แน่ใจว่าได้เสิร์ฟบรอคโคลี่ลูกน้อยของคุณทุก ๆ วันและดูปอนด์ละลายไป ผักใบเขียวประกอบด้วยผักขม, ผักคะน้า, collards และอื่น ๆ ผักสีเขียวมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยเส้นใย พวกเขายังมีวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ เราต้องการพูดอีกหรือไม่

4. ส้มโอ

หนึ่งผลไม้ที่สมควรกล่าวถึงสำหรับคุณสมบัติลดน้ำหนักของมันคือส้มโอ หวานและยำคุณสามารถหั่นส้มโอเป็นชิ้น ๆ และเสิร์ฟลูกของคุณเป็นอาหารว่างยามบ่ายเพื่อให้เขามีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม เกรพฟรุตยังช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังจำนวนหนึ่ง ให้ลูกน้อยของคุณเกรพฟรุ๊ตสักสองสามชิ้นก่อนมื้ออาหารของเขาจะทำให้เขาอิ่มอร่อย

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องปรับปรุงอาหารของลูกโดยไม่บังคับใช้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพฤติกรรมการกินอาหารจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น อย่า จำกัด เขาจากการกินอาหารที่เขาโปรดปราน เพียงแค่ตัดมันอย่างชาญฉลาด แน่นอนว่าโกงอาหารที่นี่และจะไม่ทำอันตราย ท้ายที่สุดมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการกินในส่วนเล็ก ๆ นอกจากนี้พยายามรักษาความคิดสร้างสรรค์และน่าสนใจเพื่อดึงดูดความสนใจของลูกของคุณ