การรับประทานขนุนระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยไหม?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

คุณค่าทางโภชนาการของขนุน
ปลอดภัยไหมที่จะกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ของขนุนในระหว่างตั้งครรภ์
ผลข้างเคียงของการกินขนุนระหว่างการตั้งครรภ์
วิธีต่างๆในการใส่ขนุนในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ
วิธีการเลือกและเก็บขนุน

ผลไม้ผักและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงเมื่อเธอท้อง การรักษาสมดุลอาหารที่สามารถให้สารอาหารที่เหมาะสมนั้นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างท้าทาย ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะรักขนุนมาก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่แนะนำให้บริโภคเพราะดูเหมือนจะมีมุมมองต่าง ๆ ที่ชอบเก็บผลไม้ออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ มาทำความเข้าใจกันว่ามีความจริงใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังกระบวนการคิดนั้น

คุณค่าทางโภชนาการของขนุน

ขนุนเป็นที่รู้จักกันในนามขุมสมบัติขององค์ประกอบทางโภชนาการต่าง ๆ ซึ่งมีอยู่ในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นพลังงานประมาณ 155 แคลอรี่ในขนุนหนึ่งถ้วย แต่แคลอรี่เพียง 5 แคลอรี่มาจากไขมันซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

เนื้อหาของไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำมากในขนุนซึ่งทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยการมีโฟเลต, วิตามินบี, ไนอาซิน, ไรโบฟลาวินและวิตามินซีและวิตามินเอจำนวนมากเช่นเดียวกัน เช่นแมงกานีสทองแดงโพแทสเซียมเหล็กและแคลเซียมก็มีอยู่เช่นกัน

เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการย่อยอาหารและการขาดน้ำตาลทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายมีแนวโน้มที่จะมีคุณสมบัติต่อต้านจุลินทรีย์จุลินทรีย์ต้านมะเร็งและการส่งเสริมสุขภาพซึ่งทำให้ขนุนเป็นส่วนสำคัญของการแพทย์แผนจีนเช่นกัน

ปลอดภัยไหมที่จะกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการของขนุน แต่พวกเขามักจะสงสัยว่าเราสามารถรับประทานขนุนในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ผู้หญิงหลายคนผู้เชี่ยวชาญบางคนและแพทย์บางคนมักแนะนำให้ผู้หญิงอยู่ห่างจากขนุนเพราะมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ประโยชน์ของมัน ตำนานที่อาละวาดในหมู่ผู้หญิงทุกวัยคือการบริโภคขนุนมีแนวโน้มที่จะทำให้แท้งลูก แต่นั่นไม่มีมูลความจริงและไม่มีความเสี่ยงใด ๆ เมื่อมีการบริโภคขนุนในปริมาณที่เหมาะสม

ประโยชน์ของขนุนในระหว่างตั้งครรภ์

ในความเป็นจริงการมีขนุนในระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสที่สามหรือแม้กระทั่งในระยะอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะนำสารอาหารและผลประโยชน์มากมายให้กับร่างกายของผู้หญิงที่มีความสำคัญในระยะนั้น

1. รองรับกระเพาะอาหาร

การบริโภคขนุนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารได้เป็นอย่างมากรวมถึงแผลที่อยู่บนเยื่อบุกระเพาะอาหารรวมถึงอาการเสียวที่รุนแรง

2. ประโยชน์ของแร่ธาตุต่าง ๆ

การพัฒนาของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายซึ่งแต่ละอย่างมีความรับผิดชอบในการพัฒนาองค์ประกอบหลักของเด็ก ด้วยแคลเซียม, สังกะสี, เหล็ก, เบต้าแคโรทีนและอื่น ๆ อีกมากมายที่มีปริมาณขนุนในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นอาหารที่มีประโยชน์

3. ลดความดันโลหิต

การยกระดับความดันโลหิตของหญิงตั้งครรภ์อาจถือว่าเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขนุนช่วยในการรักษาความดันโลหิตในการตรวจสอบและรักษาความปลอดภัยของเด็กและแม่

4. แหล่งพลังงาน

การตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นความเกียจคร้านและความง่วงในผู้หญิงเนื่องจากมันมีความแข็งแรงมากในระหว่างการเดินทาง ขนุนสามารถช่วยนำความสนุกกลับมาได้เพราะมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี

5. ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

ปริมาณเส้นใยในขนุนก็เพียงพอที่จะเติมให้ได้เกือบ 10% ของปริมาณเส้นใยในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดอาการท้องผูกและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการย่อยอาหาร

6. โซเดียมในระดับต่ำ

การมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมในผลไม้เป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมพวกเขาไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคโดยสตรีมีครรภ์ ทั้งสองนี้มีอยู่ในจำนวนเล็กน้อยสำหรับขนุนทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน

7. การพัฒนาทารกในครรภ์

วิตามินเอวิตามินซีโฟเลตเหล็กและสารประกอบอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญในการปลูกฝังอวัยวะที่จำเป็นและกระบวนการต่างๆของร่างกายของเด็กที่กำลังพัฒนา ทั้งหมดนี้มีให้ในปริมาณที่ดีโดยการบริโภคขนุน

8. การลดความเครียด

การตั้งครรภ์ในช่วง 9 เดือนสามารถทำให้ผู้หญิงเครียดได้ง่ายซึ่งไม่ดีต่อทารก ส่วนประกอบของขนุนได้รับการปฏิบัติเพื่อลดระดับความเครียดจำนวนมากทำให้การบริโภคในการตั้งครรภ์ดีขึ้น

9. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิตามินซียังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของแม่ที่กำลังอ่อน ขนุนมีวิตามินในปริมาณมากช่วยนำภูมิคุ้มกันกลับมาออนไลน์

10. การควบคุมฮอร์โมน

ฮอร์โมนของหญิงตั้งครรภ์อยู่ในความระส่ำระสายอย่างสมบูรณ์นำไปสู่ความผันผวนทางอารมณ์สลายอารมณ์และความวิตกกังวล ขนุนช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

ผลข้างเคียงของการกินขนุนระหว่างการตั้งครรภ์

เพียงเพราะมีประโยชน์มากมายจึงไม่เหมาะกับขนุนทันทีเพื่อการบริโภค มีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณควรระวังก่อนจะซื้อ

หลีกเลี่ยงการกินขนุนหากการปลูกถ่ายเนื้อเยื่อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการตั้งครรภ์ของคุณ
แม้ว่าน้ำตาลจะต่ำ แต่ระดับกลูโคสสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการกินขนุน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงโดยผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวาน
ขนุนเป็นที่รู้จักกันในการเร่งการแข็งตัวของเลือด แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับเลือดการกินขนุนควรหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัย
การรับประทานขนุนในปริมาณที่ไร้สาระสามารถนำไปสู่ปัญหาท้องเสียและขับถ่ายเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
ผู้หญิงบางคนมีความเป็นไปได้ของการเป็นโรคภูมิแพ้จากขนุน ทางที่ดีควรระวังไว้ให้ดี

วิธีต่างๆในการใส่ขนุนในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ

ขนุนสามารถบริโภคได้หลายรูปแบบรวมถึงผลไม้ดิบหรือผลสุกหรือปรุงเป็นผักจากมัน เนื้อผลไม้มีรสชาติที่ค่อนข้างอร่อยและเป็นที่พอใจสำหรับผู้หญิงหลายคน การมีขนุนชิปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำได้เช่นกันแม้ว่าจะมีปริมาณ จำกัด การขูดมะพร้าวขูดโรยหน้าด้วยขนุนหั่นเป็นชิ้นทำให้เป็นอาหารจานอร่อยเมื่อจับคู่กับกล้วยและน้ำผึ้ง

วิธีการเลือกและเก็บขนุน

เลือกขนุนที่ยังไม่สุกมีความสดใหม่และหนักด้วยสีเขียวเข้มและหนามแข็ง สำหรับการกินทันทีเลือกหนามสุกกับอ่อน สามารถเก็บได้นานขึ้นเมื่อแช่เย็น

ตำนานของขนุนที่ทำให้การแท้งบุตรไม่มีหลักฐานในชีวิตจริง ที่ถูกกล่าวว่าการบริโภคขนุนในปริมาณที่สูงมากในขณะที่ทุกข์ทรมานจากภาวะแทรกซ้อนสามารถทำให้เรื่องแย่ลง การเก็บรักษาสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกินรายการอาหารใด ๆ

การบริโภคผลทุเรียนในระหว่างตั้งครรภ์
การรับประทานผลไม้ลิ้นจี่ในระหว่างตั้งครรภ์
การบริโภคมะม่วงระหว่างตั้งครรภ์
การรับประทานสับปะรดระหว่างตั้งครรภ์