20 สูตรแซนด์วิชเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับเด็ก

เนื้อหา:

แซนวิชทำง่ายและเตรียมไว้ หากคุณกำลังวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์คุณควรโยนของสารพัดสองอย่างในมื้อกลางวันที่โรงเรียนหรือแม้แต่มื้อเย็น เฮ็คพวกเขาสามารถกินแซนด์วิชเป็นอาหารเช้าได้ด้วย! ลองดูแนวคิดแซนด์วิชง่ายๆเหล่านี้สำหรับเด็ก ๆ แล้วเริ่มตีขนมอร่อย ๆ พวกเขาจะรักพวกเขา!

ไอเดียแซนด์วิชง่ายสำหรับเด็ก

ด้านล่างเป็นการรวบรวมสูตรแซนด์วิชแซนด์วิชยอดนิยม 20 สูตรสำหรับเด็ก ลองสิ่งเหล่านี้และลูก ๆ ของคุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่เมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร

1. คลับชีสแซนวิช

เด็กคลาสสิกตลอดเวลาชอบที่จะแทะเล็มนี่เป็นคลับชีสแซนวิชเวอร์ชันดัดแปลงสำหรับสัตว์ประหลาดตัวน้อยที่หิวโหย

ส่วนผสมที่จำเป็น

• เบคอนรมควันบาง ๆ
• ขนมปังโฮลวีต
• แครอทขูด
• มะเขือเทศหั่นบาง ๆ
• แตงกวาหั่น
• ชีสนุ่ม ๆ
• ใบผักกาดหอม

ทำอย่างไร

กระจายขนมปังโฮลวีตเป็นแผ่น ๆ แล้วเบคอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ย่างเบคอนเป็นเวลาห้านาที (สลับข้างในระหว่าง) และนำส่วนเปลือกโลกของชิ้นขนมปังออก ผสมชีสและแครอทและวางบนชิ้นขนมปังเหล่านั้น ตอนนี้เพิ่มมะเขือเทศลงในชิ้นส่วนอื่น ๆ พร้อมกับแตงกวาและด้านบนด้วยชีส เพิ่มเบคอนรมควันลงในขนมปังที่เหลือและปิดส่วนที่เหลือ

เสิร์ฟแซนวิชและให้แน่ใจว่าคุณใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อความปลอดภัยในสถานที่ก่อนที่จะให้ลูกของคุณกินพวกเขา

2. Gouda รมควันและแซนวิชพริกไทยพริกหยวก

หากบุตรหลานของคุณรักเกาดาและมึนสเตอร์เราได้รับการดูแลเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา!

ส่วนผสมที่จำเป็น

• พูลแมนขนมปังครึ่งนิ้ว
• เกาดารมควันที่หั่นบาง ๆ
• มูสเตอร์ชีส
• พริกหยวกคั่ว
• arugula
• เนยนุ่ม (จืด)

ทำอย่างไร

แพร่กระจายเกาดา, มันสเตอร์ชิ้นและพริกหยวก / หั่นบาง ๆ บนชิ้นขนมปังและเพิ่ม Arugula ชั้นบางแล้วตามด้วยเกาดารมควันอีกหนึ่งชั้น ปิดแซนวิชด้วยขนมปังที่เหลือและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กระจายเนยอย่างสม่ำเสมอทั้งสองด้าน

วางแซนวิชเหล่านี้ลงบนเปลวไฟกลางบนกระทะ nonstick แล้วปิดด้วยฝา เมื่อคุณเห็นแซนด์วิชของคุณเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทองให้พลิกมันและทำอาหารต่อไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งด้านอื่น ๆ ดูเหมือนกัน ทำซ้ำกับส่วนที่เหลือ

3. มอสซาเรลล่าชีสแซนวิช

เด็ก ๆ รักขนมขบเคี้ยววิเศษและเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปังแซนด์วิชขาว
• มอสซาเรลล่าชีส
• เนย
• กระเพราหรือออริกาโน
• ซอส Marinara หรือซอสมะเขือเทศ

ทำอย่างไร

ทาเนยบนชิ้นขนมปัง ตั้งกระทะให้ร้อนแล้ววางชิ้นส่วนที่มีเนยลงด้านข้าง วางขนมปังด้วยมอสซาเรลล่าและวางแซนวิชด้วยชิ้นขนมปังที่เหลือ กระจายเนยที่ด้านบนของชิ้นขนมปังและปรุงอาหารไม่กี่นาทีจนกว่าขนมปังจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทองทุกด้าน หั่นเป็นสามเหลี่ยมเท่ากันและเสิร์ฟพร้อมกับซอสมารินนาร่าหรือซอสมะเขือเทศ

4. ซาลามี่และชีสแซนวิช

แซนวิชที่ใช้เวลาเกือบสิบนาทีในการทำและทำหน้าที่เป็นของว่างและบริสุทธ์อย่างรวดเร็วสำหรับมึนกินส์น้อยของคุณ

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปัง
• ซาลามี่
• ชิ้นชีส
• มายองเนส
• เนย
• ใบผักกาดหอม
• มะเขือเทศหั่นบาง ๆ

ทำอย่างไร

เปิดเตาอบและวางขนมปังบนพวกเขาหลังจากทาเนยด้านข้าง โรยหน้าด้วยชีสแล้วปล่อยให้ละลาย เมื่อชีสละลายนำชิ้นส่วนออกแล้วคลุกกับซาลามี่และมะเขือเทศหั่นบาง ๆ เพิ่มใบผักกาดหอมระหว่างซาลามี่และมะเขือเทศและทำแซนวิชโดยปิดมันด้วยชิ้นขนมปังที่เหลืออยู่ ให้บริการที่ดีที่สุดในช่วงเวลาอาหารกลางวันและอาหารว่าง

5. Apricot, Cheddar และ Sandwich Sandwich

วาไรตี้เป็นเครื่องเทศของชีวิตและโภชนาการเช่นกัน แซนวิชนี้ใช้เวลาเค้กและง่ายมากที่จะทำ

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ไก่ย่างชิ้นเล็กชิ้นน้อย
• ใบผักกาดขาว Bibb
• Sourdough ชิ้นขนมปัง
• แอปริคอตแห้ง
• ครีม
• มายองเนส
• ถั่วพิสตาชิโอสับ
• มะเขือเทศหั่นบาง ๆ
• หัวหอมหวานหั่นบาง ๆ
• น้ำผึ้ง
• มัสตาร์ดพื้นหิน
• พืชชนิดหนึ่ง
• เกลือ
• พริกไทย

ทำอย่างไร

วางชิ้นขนมปังหัวหอมมะเขือเทศและผักกาด นำส่วนผสมที่เหลือในรายการนี้และผสมให้เข้ากัน ชั้นผสมในชิ้นขนมปังและด้านบนด้วยชิ้นมะเขือเทศและหัวหอม คลุมด้วยผักกาดหอมด้านบนและปิดแซนวิชด้วยชิ้นขนมปังที่เหลือ กดให้แน่นตัดเฉียงและให้บริการด้วยเส้นกรอบ

6. แซนวิชชีส 'N' Greens

ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เสพจุกจิก สูตรนี้เป็นตัวอย่างความเรียบง่ายและสามารถเตรียมได้ภายในไม่กี่นาที

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ชิ้นขนมปัง
• บรอกโคลีดอกย่อย
• น้ำมันมะกอก
• เกลือ
• เนยจืด
• พริกไทยดำบด

ทำอย่างไร

นำแผ่นเตาอบและชั้นด้วยน้ำมันมะกอก, เกลือ, พริกไทยและบรอกโคลี florets เมื่อคุณเปิดเตาอบของคุณ ปล่อยให้ส่วนผสมนี้อบสิบนาทีแล้วพักไว้ ชั้นชิ้นขนมปังด้วยเนยและวางไว้ใน skillet โดยให้เนยด้านลง เพิ่มชั้นของชีสและชั้นบรอกโคลี florets และอีกชั้นของชีสด้านบน เมื่อชีสละลายปิดด้วยชิ้นขนมปังแล้วทำแซนวิชทั้งสองด้านต่อไปอีกประมาณ 5 นาทีต่อจนชีสผูกชิ้นเข้าด้วยกัน ตัดแซนวิชและแบ่งเท่า ๆ กันและเสิร์ฟพร้อมกับซอส

7. แอปเปิ้ลชีสและแฮมแซนด์วิช

บางครั้งเด็ก ๆ อยากทานผลไม้และนี่ก็ให้ผลแน่นอน

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปังหลายเม็ด
• เชดดาร์ชีส
• แฮมแผ่น
• แอปเปิ้ลขูด
• มายองเนสแสง
• มัสตาร์ด
• น้ำผึ้ง

ทำอย่างไร

กระจายไปทั่วขนมปังเป็นส่วนผสมของน้ำผึ้งมัสตาร์ดและมายองเนส โรยหน้าด้วยชิ้นชีสและแฮมกับแฮมและแอปเปิ้ลขูด ปิดแซนด์วิชด้วยชิ้นส่วนที่เหลือและแบ่งเป็นครึ่ง เสิร์ฟพร้อมเครื่องปรุงที่เหลือให้กับลูกของคุณ

8. แซนวิชครีมชีสแตงกวา

บอกลาความร้อนของหน้าร้อนด้วยแซนด์วิชครีมชีสแตงกวาแสนอร่อย นี่คือวิธีที่คุณทำ

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปังโฮลเกรน
• ครีมชีส
• แตงกวาหั่น
• Lemon Zest
• ผักชีฝรั่งสด
• เนยเค็ม
• พริกไทยดำ (ดิน)
• เกลือ

ทำอย่างไร

นำแตงกวามาตากให้แห้งโดยใช้กระดาษทิชชู่แผ่นบาง ๆ นำครีมชีสผักชีฝรั่งเลมอนเกลือและผสมให้เข้ากัน เพิ่มเนยไปด้านหนึ่งของชิ้นขนมปังและชั้นด้วยการผสม วางชิ้นขนมปังที่เหลือด้วยแตงกวาแล้วปิดแซนวิชด้วยขนมปังที่เหลือ ลบขอบตัดเป็นรูปสามเหลี่ยมเท่ากันและให้บริการ

9. แซนด์วิชลูกแพร์ย่าง

ใครบอกว่าลูกแพร์และแซนด์วิชไม่ไปจับมือกัน? ลองสูตรนี้และดูด้วยตัวคุณเอง

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปังฝรั่งเศส
• บรีชีส
• ลูกแพร์หั่นบาง ๆ
• เนยนิ่ม
• ใบโหระพาสด
• เกลือ
• พริกไทย

ทำอย่างไร

เริ่มเปลวไฟขนาดกลางและร้อน skillet บนเตา ทาเนยขนมปังเป็นชิ้น ๆ บนใบหน้าเดียวแล้วคว่ำหน้าลงบนกระทะ เพิ่มชิ้นชีสบรีบนขนมปังและโรยโหระพาบางส่วน เมื่อชีสละลายเพิ่มชิ้นลูกแพร์ที่ด้านบนของชีสและเพิ่มเกลือและพริกไทยสำหรับปรุงแต่ง ปิดแซนวิชแล้วพลิกไปทำอาหารต่ออีกสองถึงสามนาที ตัดเฉียงและเสิร์ฟร้อน

10. PB แครอทแซนวิช

เด็ก ๆ ชอบเนยถั่วและโดยการเพิ่มแครอทลงในสเปรดคุณจะได้โปรตีนจากโภชนาการ นี่คือสูตรแซนด์วิชอินเดียยอดนิยมของเรา

ส่วนผสมที่จำเป็น

• เนยถั่วลิสงครีม
• แครอทหั่นฝอย
• Apricot Marmalade
• ลูกเกด

ทำอย่างไร

ใช้เนยถั่วลูกเกดแครอทและมาร์มาเลดแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว สอดไส้แซนวิชขนมปังพิต้าขนมปังและม้วนตอร์ตีญาเพื่อเป็นอาหารว่าง

11. แซนด์วิชไข่ต้ม

คุณสามารถเปลี่ยนไข่ต้มเป็นอาหารว่างยามเย็นแสนอร่อยด้วยสูตรนี้ด้านล่าง

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ไข่ต้ม
• เบเกิลหั่นบาง ๆ
• มะเขือเทศชิ้นใหญ่
• ใบผักกาด

ทำอย่างไร

นำเบเกิ้ลมาชิมแล้วหั่นไข่เป็นชิ้น เพิ่มไข่หั่นใบผักกาดหอมและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ และครึ่งหนึ่งของเบเกิลแล้วปิดให้เต็มอีกครึ่งหนึ่ง เสิร์ฟสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันมากมาย

12. Egg Mayo Sandwich

แซนวิชคลาสสิกในหมู่คลาสสิกสำหรับครั้งนั้นเมื่อคุณต้องการที่จะรักษาลูกน้อยของคุณเหมือนราชา (หรือราชินี!) โปรดทราบว่านี่เป็นไขมันสูงและเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณรับน้ำหนัก

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ไข่ต้ม
• มายองเนส
• ต้นหอมสับ
• มัสตาร์ดเหลือง
• ปาปริก้า
• เกลือ
• พริกไทย

ทำอย่างไร

เอาเปลือกหอยและวางไข่ต้มในชาม เทมายองเนส, หัวหอมสีเขียว, มัสตาร์ด, พริกขี้หนู, เกลือและพริกไทยในชามด้วยไข่และผสมให้เข้ากัน กระจายการผสมและใช้เป็นไส้ในแซนวิชของคุณและให้บริการ

13. Cold Cut Sandwich

หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มโปรตีนลงในอาหารของเด็กเนื้อสัตว์เป็นวิธีที่จะไป นี่คือสูตรแซนด์วิชเย็นที่เราโปรดปราน

ส่วนผสมที่จำเป็น

• เนื้อเย็นหั่นบาง ๆ
• ก้อนขนมปังไรย์
• กะหล่ำปลีดอง
• ซอสเทาวซันไอซ์แลนด์
• เนย
• สวิสชีส

ทำอย่างไร

ทาเนยก้อนขนมปังไรย์แล้ววางลงบนแผ่นอบ เพิ่มการแต่งกายเกาะนับพันและตามด้วยกะหล่ำปลีดอง เลเยอร์เย็นตัดด้านบนและเพิ่มชีสที่ด้านบนของมัน เติมน้ำสลัดลงบนขนมปังชิ้นอื่นแล้วปิดแซนวิชด้วยการทาเนย นำเข้าอบประมาณ 3 ถึง 4 นาทีที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์และให้บริการทันที

14. ตุรกีย่างและ Parmesan Sandwich

มีไก่งวงเหลืออยู่ในห้องครัวหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็ถึงเวลาที่จะใช้มันให้เป็นประโยชน์และแซนวิชแสนอร่อยสองสามอย่าง!

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปังแซนด์วิช
• มอสซาเรลล่าชีส
• พาเมซานชีสขูด
• อกไก่งวง
• ซอส Marinara
• เนยจืด

ทำอย่างไร

หั่นเต้านมไก่งวงบาง ๆ แล้วตั้งกระทะบนเปลวไฟขนาดกลาง ทาเนยขนมปังด้านใดด้านหนึ่งของคุณและวางลงบนกระทะที่คว่ำลง เติมด้วยชิ้นชีสและเพิ่มซอส marinara ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้โรยพาร์เมซานชีสและเละไก่งวงเป็นชิ้น ๆ เพิ่มอีกชั้นของชีสและทำแซนวิชโดยครอบคลุมด้วยชิ้นขนมปังที่เหลือ

15. แซนด์วิช BLT

ราชินีแซนวิชทุกคนรู้ดีว่า BLT คือราชาแห่งแซนวิชทั้งหมด แซนด์วิชเบคอนหรือเบคอนผักกาดหอมและมะเขือเทศมีประโยชน์และเติมเต็ม นี่คือสูตร

ส่วนผสมที่จำเป็น

• เบคอน
• มะเขือเทศหั่นบาง ๆ
• ขนมปัง
• ใบผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง
• มายองเนส
• น้ำมันปรุงอาหาร

ทำอย่างไร

เทน้ำมันลงในกระทะที่มีขนาดใหญ่แล้ววางเบคอนลงไป ทำอาหารเบคอนในขณะที่พลิกด้านข้างของมันประมาณ 10 นาที นำเบคอนออกมาและเตรียมชิ้นขนมปังด้วยเบคอนใบผักกาดหอมและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ใช้มายองเนสและทำแซนวิชให้เสร็จโดยคลุมด้วยขนมปังชิ้นอื่น ตัดเป็นชิ้นรูปสามเหลี่ยมและเสิร์ฟร้อน

16. เนยถั่วและเบเกิลเจลลี่

สำหรับเด็กที่มีฟันหวานสูตรเนยถั่วและเยลลี่เบเกิลนี้จะได้รับความนิยม

ส่วนผสมที่จำเป็น

• เบเกิลธรรมดา
• ครีมชีส
• แยมผลไม้สด
• เนยถั่ว

ทำอย่างไร

ชั้นบนเบเกิลกับครีมชีสและด้านบนด้วยเนยถั่ว กระจายแยมผลไม้สดและปิดเบเกิลอีกครึ่งหนึ่ง Ta-da! เนยถั่วและเยลลี่เบเกิลของคุณพร้อมแล้ว!

17. ชีสย่างและเนยถั่วแซนด์วิช

หากลูก ๆ ของคุณพร้อมที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ แล้วทำไมไม่ลองอวดสูตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้พวกเขาหิวมากขึ้น? นี่คือวิธีที่คุณทำ

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปัง
• เนยถั่ว
• เชดดาร์ชีส
• มาการีน

ทำอย่างไร

ใส่เนยถั่วลงไปที่ด้านหนึ่งของชิ้นขนมปังและด้านบนด้วยชีส คลุมด้วยขนมปังชิ้นอื่น ๆ แล้วใส่เนยลงไปในแซนด์วิชทั้งสองด้าน ปรุงใน skillet สักสองสามนาทีจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าชีสละลาย หั่นเป็นสามเหลี่ยมเท่ากันและเสิร์ฟสด

18. แซนด์วิชเนยถั่วฟรุ๊ตตี้

ผลไม้และเนยถั่วบรรจุโรงไฟฟ้าโภชนาการ ลองใช้สูตรที่ยอดเยี่ยมนี้แล้วปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ขนมปัง
• สตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ
• แอปเปิ้ลเขียวหั่นบาง ๆ
• กล้วยชิ้น
• ลูกแพร์หั่นบาง ๆ
• เนยถั่ว

ทำอย่างไร

ขนมปังปิ้งขนมปังแล้วเลเยอร์ด้วยเนยถั่ว เติมด้วยผลไม้หั่นตามที่คุณต้องการและทำแซนวิชให้เสร็จโดยคลุมด้วยขนมปังชิ้นอื่น ๆ กดเบา ๆ แล้วตัดเป็นชิ้น ๆ รูปสามเหลี่ยมเพื่อเสิร์ฟทันที

19. แซนด์วิชแรปแคลิฟอร์เนีย

นี่คือแซนด์วิชมังสวิรัติแรปแคลิฟอร์เนียอันโด่งดังซึ่งเป็นหนึ่งในสูตรแซนด์วิชมังสวิรัติที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา สนุก!

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ฮูมูส
• Tortillas ข้าวสาลี
• บีทรูทขูด
• แครอทขูด
• ถั่วสด
• ถั่วงอก

ทำอย่างไร

เพียงนำครีมและแพร่กระจายไปทั่ว tortillas เติมด้วยบีทรูท, แครอท, ถั่วลันเตา, ถั่วงอกและห่อให้เรียบร้อยเพื่อทำให้ California Wrap Sandwich แสนอร่อย

20. ตุรกีและถั่วเบอร์ริโต

Burritos เป็นเปรี้ยวจี๊ดของอาหารเย็นและกำลังเติมเกินไป ถั่วและไก่งวงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและนี่คือสูตรอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยพลังในการบูต

ส่วนผสมที่จำเป็น

• น้ำมันคาโนล่า
• กลีบกระเทียมบด
• ไก่งวงหั่นฝอย
• ถั่วปินโต
• Tortillas ข้าวสาลี
• หัวหอมหั่นแว่น
• ผงยี่หร่า
• พริกป่น
• มะเขือเทศหั่นเต๋ากับพริกเขียว
• น้ำมะนาว
• กะหล่ำปลีสีเขียว
• ชีสขูดพริกไทย

ทำอย่างไร

เทน้ำมันคาโนลาลงในกระทะขนาดใหญ่แล้วตั้งไฟบนไฟกลาง โยนชิ้นหัวหอมและติดตามด้วยผงยี่หร่า, กระเทียม, พริกไทยชีสและทำอาหารต่อไปไม่กี่นาที เพิ่มพริกเขียวมะเขือเทศและเปลี่ยนเป็นเปลวไฟต่ำเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากนั้น ตอนนี้ได้เวลาเพิ่มไก่งวงและถั่วหั่นฝอยในส่วนผสม ทำอาหารต่อไปอีก 5 นาที เทส่วนผสมลงใน tortillas ของคุณให้ทั่ว เติมเบอร์ริโตของคุณด้วยกะหล่ำปลี, พริกไทยชีส, ให้แน่ใจว่าได้ม้วนและเสิร์ฟสด

เคล็ดลับในการทำแซนวิชคือความหลากหลายและความคิดสร้างสรรค์ ลองใช้แนวคิดแซนวิชเหล่านี้สำหรับเด็ก ๆ สร้างความคิดสร้างสรรค์ของคุณเองและดูลูกของคุณหวังว่าจะได้ทานอาหารเที่ยง คุณจะไม่เห็นลูก ๆ ของคุณเป็นคนเสพจุกอีกต่อไปเมื่อคุณลองทำดู