10 เคล็ดลับความจำสำหรับคุณแม่

เนื้อหา:

คุณแม่มีอาหารให้เลือกมากมาย: เด็ก ๆ ต้องดูแลครอบครัวทำงานบ้านทำงาน ไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งเราลืมสิ่งต่าง ๆ หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ "สมองแม่" ที่ถูกกล่าวหาในขณะนี้แล้ว คุณสามารถจัดระเบียบมากขึ้นและดีขึ้นในการจดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตที่วุ่นวายของคุณแม่

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น

1. คุยกับตัวเอง

ด้วยมัลติทาสกิ้งทั้งหมดที่เราทำคุณสามารถเข้าใจได้ง่ายว่าทำไมเราจึงมักจะวอกแวก แต่เพื่อสร้างความทรงจำบางอย่างเราต้องระวังสิ่งที่เรากำลังทำและได้ยิน วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจคือการพูดออกมาดัง ๆ มันอาจจะงี่เง่าที่จะพูดกับตัวเองว่า "ฉันกำลังเอาหมวกเด็กใส่ไว้ในกระเป๋าของฉัน" แต่คุณจะดีใจมากที่คุณทำเมื่อคุณไม่ได้ค้นหาในภายหลัง!

2. ใส่ลงในกระดาษ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไปช่วยให้สมองของเราจำได้ดีขึ้น และรายการต่าง ๆ เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของการจัดระเบียบมาม่าลูก รายการสิ่งที่ต้องทำและร้านขายของชำในโทรศัพท์ของคุณโดยใช้แอพเช่น Evernote หรือสร้างสมุดบันทึกเดียวเพื่อเก็บรายการปัจจุบันทั้งหมด เมื่อคุณนึกถึงบางสิ่งที่คุณต้องไปรับที่ร้านค้าหรือสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จให้เพิ่มเข้าไปในรายการของคุณทันที

3. ทำได้โดยเร็ว

คุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะออกจากบ้านอย่างไรและคุณคิดว่า "โอ้ฉันต้องคว้าผ้าอ้อมพิเศษเพื่อนำไปใช้ในการรับเลี้ยงเด็กกลางวัน?" แทนที่จะพยายามจดจำในช่วงเวลาสุดท้ายที่ตื่นเต้นทำในช่วงเวลาที่คุณนึกถึง จากนั้นก็เสร็จสิ้นโดยไม่มีโอกาสลืม

4. ถ่ายรูปจิต

โดยทั่วไปสมองของเราจำภาพได้ดีกว่าตัวเลขหรือคำพูด ช่วยตัวเองจำรายการในรายการขายของชำของคุณหรือชื่อของพื้นที่เล่นใหม่ที่เพื่อนของคุณบอกคุณเกี่ยวกับการสร้างภาพในใจของคุณ จากนั้นเมื่อคุณจำเป็นต้องจดจำมันคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นเนื่องจากคุณมีภาพที่เกี่ยวข้องกับคำ

5. จำวันของคุณ

วิธีหนึ่งในการเพิ่มความจำของคุณคือใช้บ่อย ๆ ! มีเกมและแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ เราชอบที่จะใช้เวลาห้านาทีในแต่ละคืน - คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังหลับ - จดจำเหตุการณ์ในวันของคุณ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับความทรงจำที่ดีขึ้นเท่านั้น

6. ใช้ Memory hooks

ช่วยตัวเองให้จำสิ่งที่สำคัญที่คุณต้องทำโดยสร้างการเตือนที่ไม่ควรพลาดชม ตัวอย่างเช่นผูกริบบิ้นสีแดงบนพวงกุญแจหรือลูกบิดประตูเพื่อเตือนให้คุณเติมถุงผ้าอ้อมก่อนออกจากบ้านหรือใส่แถบยางรอบข้อมือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจ่ายบิลค่าบัตรเครดิตของคุณเมื่อคุณทำงาน เมื่อคุณตั้งค่าการเตือนอย่างมีสติคุณจะไม่สามารถพลาดได้!

7. ใส่ชื่อด้วยใบหน้า

เมื่อคุณพบกับคุณแม่คนใหม่ลองมองใบหน้าของเธออย่างที่คุณแนะนำและเลือกสิ่งที่น่าสังเกต: บางทีเธออาจมีผมหยิกน่าอัศจรรย์หรือแหวนจมูกหรือดวงตาสีน้ำตาลที่อบอุ่นที่สุด จากนั้นเชื่อมโยงชื่อของเธอกับคุณลักษณะนั้นในใจของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณเห็นหน้าเธออาจช่วยให้คุณจำชื่อของเธอได้ง่ายขึ้น!

8. ตั้งค่าการเตือนโทรศัพท์

ใช้แอพปฏิทินในโทรศัพท์ของคุณเพื่อสร้างการเตือนความจำสำหรับงานประจำวันและการนัดหมาย ตั้งค่าการแจ้งเตือนให้ปรากฏขึ้นในบางครั้งที่คุณมีโอกาสที่จะจัดการงาน - ตัวอย่างเช่นการแจ้งเตือนการจ่ายบิลในช่วงเวลางีบปกติของทารก - เพื่อความสำเร็จที่ดีที่สุด หากคุณไม่สามารถไปที่ภารกิจได้เมื่อมีการเตือนปรากฏขึ้นให้รีเซ็ตการแจ้งเตือนเพื่อให้ปรากฏขึ้นอีกครั้งในบางครั้งเมื่อคุณไปถึงได้แทนที่จะปล่อยให้มันผ่านไปตามรอยแตก

9. กินไขมันมากขึ้น

ไขมันที่ดีนั่นก็คือ ไขมันโอเมก้า -3 ที่พบในปลาแซลมอนวอลนัท flaxseed และน้ำมันคาโนลาได้รับการแสดงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสมองและหน่วยความจำโดยเฉพาะ เพิ่มอาหารที่ให้บริการหรือสองอย่างที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณและเริ่มสร้างความจำที่ดีขึ้น

10. ใส่ทุกอย่างไว้ในที่ของมัน

โอ้เวลาที่แม่เหนื่อยใช้เวลาค้นหากุญแจรถผิดที่โทรศัพท์มือถือของเธอและรองเท้าเด็กหาย! มันสามารถช่วยให้มีจุดที่กำหนดไว้สำหรับสิ่งส่วนใหญ่ในบ้านของคุณโดยเฉพาะรายการที่มีมูลค่าสูงที่คุณใช้ทุกวันเช่นกุญแจกระเป๋าเงินและกระเป๋าเงิน กำหนดบางสิ่งเพื่อให้ไอเท็มเหล่านี้มีชีวิตและคุณต้องจำไว้ว่าเพียงแห่งเดียว