10 วิธีในการช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณอยู่รอดได้คืนทารกนอนไม่หลับ

เนื้อหา:

รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติของทารกแรกเกิดสามารถทำให้พ่อแม่ที่เหนื่อยล้าหงุดหงิดและใจร้อน มันเป็นเรื่องที่ดึงดูดให้คุณหมดแรงกับคู่ของคุณ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณปฏิบัติต่อกันเป็นอย่างดี สิ่งนี้ต้องใช้การวางแผน นี่คือวิธีที่จะได้รับในช่วงหลายเดือนที่ไม่สงบกับความสัมพันธ์ของคุณไม่บุบสลาย

1. วางแผนก่อน

กลางดึกเมื่อทารกครวญครางและคุณกำลังมึนงงไม่ใช่เวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับว่าคุณเต็มใจที่จะลองร้องไห้ออกมาหรือถ้าคุณกำลังจะเริ่มนอนร่วม ครอบครัว. พูดคุยเกี่ยวกับแผนการเลี้ยงลูกด้วยนมและผ้าอ้อมของคุณกับคู่ของคุณก่อนที่จะตีหญ้าแห้ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทั้งคู่พักผ่อน - เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกัน จากนั้นทำตามแผน

2. รับผลัดกัน

พยายามปรับสมดุลความเจ็บปวดของการปลุกซ้ำโดยการผลัดกันดูแลลูกน้อยของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าคุณเป็นพยาบาล แต่เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้คู่นอนทำตัวผ่อนคลายและโยกเพื่อให้คุณได้พักผ่อน สร้างสัญญาณอวัจนภาษา - อาจเป็นเพียงแตะที่สะโพก - เพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าครั้งนี้เป็นช่วงที่ไม่ต้องใช้ทรวงอก

3. ทำความเข้าใจกับตาราง

ลูกน้อยของคุณไม่สนใจว่าคู่ของคุณจะต้องขึ้นและออกจากบ้านก่อนตี 5 แต่คุณควรจะทำ พิจารณาตารางเวลาของคุณเมื่อคุณพูดคุยว่าใครกำลังลุกขึ้นเมื่อใดและที่ไหนทารกจะนอนเมื่อใด

4. สนับสนุนการงีบหลับ

ผู้ปกครองใหม่ต้องนอนหลับทุกครั้งที่ทำได้ จงยืนกรานว่าคู่ของคุณงีบหลับทุกครั้งที่ทำได้และทำเช่นเดียวกันกับตัวเอง ตามหลักการแล้วหุ้นส่วนหนึ่งควรพาลูกออกจากบ้านเพื่อให้อีกฝ่ายสามารถพักผ่อนได้อย่างแท้จริง

5. อย่าเก็บคะแนน

ในทุก ๆ ความสัมพันธ์คน ๆ หนึ่งจะลุกขึ้นพร้อมกับทารกบ่อยขึ้น กุญแจสำคัญคือการไม่เก็บคะแนนและปล่อยให้ความไม่พอใจสร้างขึ้น ข้อควรจำ: คุณทั้งคู่กำลังทำงานอย่างหนักในตอนนี้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน

6. ตัดกันให้หย่อนบ้าง

คุณกำลังอ่อนล้าและในช่วงกลางของการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญ บางครั้งคู่ของคุณจะทำผิดพลาดลืมสิ่งต่าง ๆ หรือทำสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ แทนที่จะทำให้เสียความหงุดหงิดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเตือนตัวเองว่าคุณทั้งคู่เหนื่อยและมันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร ตอนนี้เป็นเวลาที่จะระงับการวิจารณ์การวางท่อและจู้จี้

7. เก็บไว้ในความรู้

แบ่งปันแนวโน้มและพัฒนาการใหม่ ๆ ในรูปแบบการนอนหลับและการกินของลูกน้อยเพื่อให้คู่ของคุณรู้ข้อมูลว่าเกิดอะไรขึ้น จดบันทึกหรือพิจารณาการซิงค์แอพดูแลลูกน้อยของคุณกับโทรศัพท์ทั้งสองของคุณเพื่อเก็บบันทึกเวลาที่ลูกน้อยของคุณกินครั้งล่าสุดกินเจและงีบหลับ มันเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่จะรู้ว่าลูกของคุณชอบที่จะโอบแขนของเขาออกไปหรือคุณคิดว่าคุณเห็นฟันซี่เล็ก ๆ ปะทุขึ้นมา ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับความชอบส่วนบุคคลของลูกน้อยมากเท่าไหร่

8. มีศรัทธา

หากคุณเห็นพ้องต้องกันว่าคู่ของคุณกำลังให้อาหารและผ่อนคลายไม่ต้องทำลายด้วยการโฉบเฉี่ยวในช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่ามันจะไม่เป็นไปด้วยดี แทนที่จะช่วยคุณกำลังบอกว่าคุณไม่มีความมั่นใจในความสามารถของคู่ของคุณ

9. แยกกัน

ไม่มีเหตุผลที่จะไม่นอนในห้องแยกต่างหากถ้านั่นคือสิ่งที่ทำให้คนอย่างน้อยหนึ่งคนนอนหลับสนิท หากคุณต้องการให้ลูกอยู่กับคุณและเขาจุกจิกให้กระตุ้นให้คู่ของคุณย้ายไปที่โซฟาหรือห้องรับรองแขกเพื่อรับความสนุก การนอนแยกกันเมื่อลูกของคุณยังเด็กไม่ได้เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังพังทลายหรือว่าคุณจะไม่นอนด้วยกันอีก มันเป็นสัญญาณว่าคุณมีลูกใหม่และคุณกำลังทำอะไรก็ตามที่จะช่วยให้ทุกคนผ่านช่วงเดือนแรก ๆ ที่ท้าทาย

10. โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ตลอดไป

เมื่อคุณอ่อนเพลียและทารกร้องไห้เป็นเวลาหลายชั่วโมงมันจะรู้สึกว่าสิ่งนี้จะไม่ผ่านไปและคุณอาจถูกล่อลวงให้พูดคุยกับคู่ของคุณด้วยความหงุดหงิด สิ่งที่ควรทำคือต้องจำไว้ว่าคืนนอนไม่หลับเหล่านี้จะเป็นเพียงความทรงจำในไม่ช้า ลูกน้อยของคุณจะโตขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น ลองฟังวันเด็กทารกเหล่านี้ (และกลางคืน) และกอดเพื่อนของคุณแทนการทำหน้าบึ้งเมื่อทำได้