วิธีการตั้งครรภ์ให้มีสุขภาพดี

เนื้อหา:

ถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะทานมังสวิรัติหรือตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพ

ตอบ: คำตอบสั้น ๆ คือใช่อย่างแน่นอนดร. แชนนอนเอ็มคลาร์กโฆษกหญิงของวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันกล่าว "คุณยังสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่คุณไม่สามารถเป็นนักรบได้"

แอสไพรินอาจลดอัตรา pre-eclampsia

หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้โง่และการเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่ทางเลือกง่ายๆ

ยังไม่มีการทดลองที่ควบคุมแบบสุ่มมาตรฐานทองคำเพื่อพิสูจน์สาเหตุและผลกระทบที่ดูที่ผลกระทบของอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติต่อการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการทบทวนการศึกษาแบบสังเกตการณ์ 22 ครั้งในปีพ. ศ. 22 เกี่ยวกับการตั้งครรภ์มังสวิรัติและมังสวิรัติพบว่าไม่มีการเพิ่มขึ้นของข้อบกพร่องการเกิดที่สำคัญหรือปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ในลูกหรือแม่ ความคิดเห็นที่ตีพิมพ์ใน BJOG วารสารระหว่างประเทศของสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยารวมเฉพาะผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ผู้เขียนกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าผู้หญิงที่มีภาวะสุขภาพที่แน่นอนสามารถรับประทานอาหารจากพืชหรือไม่

ในบทความเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติสถาบันโภชนาการและอาหารการกินซึ่งเป็นองค์กรด้านโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดของประเทศกล่าวว่าอาหารจากพืชนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอสำหรับสตรีมีครรภ์ตราบใดที่มีการวางแผนที่เหมาะสม อย่ากินเนื้อสัตว์อาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารบางชนิดโดยเฉพาะเหล็กและวิตามินบี 12

ธาตุเหล็กมีความสำคัญเนื่องจากผู้หญิงสร้างปริมาณเลือดในระหว่างตั้งครรภ์และข้อบกพร่องอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางซึ่ง "เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำและเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและการคลอด" คลาร์กกล่าว ผู้เชี่ยวชาญที่สาขาการแพทย์มหาวิทยาลัยเท็กซัสในกัลเวสตัน

ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์มังสวิรัติและหมิ่นประมาทควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากมายเช่นถั่วแห้งถั่วลันเตาและซีเรียลเสริม เนื่องจากธาตุเหล็กในอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบนั้นไม่ได้รับจากร่างกายอย่างง่ายดายเหมือนกับธาตุเหล็กจากเนื้อคุณควร "ปรุงพวกมันให้ชุ่ม" หรือกินพวกมันด้วยอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพื่อเพิ่มการดูดซึม การศึกษาด้านโภชนาการสำหรับคณะกรรมการแพทย์เพื่อการแพทย์อย่างรับผิดชอบกลุ่มผู้สนับสนุนที่ส่งเสริมอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ น้ำลูกพรุนยังมีธาตุเหล็กสูง

วิตามินบีรวมถึงวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกก็สำคัญเช่นกันในการตั้งครรภ์ วิตามินบี 12 ไม่พบในพืช แต่อยู่ในเต้าหู้นมถั่วเหลืองธัญพืชบางชนิดและยีสต์โภชนาการซึ่งวีแกนบางคนกินแทนชีส กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องของเส้นประสาทไขสันหลังและสมองซึ่งเกิดขึ้นในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ดังนั้นหน่วยงานป้องกันการบริการของสหรัฐฯจึงแนะนำให้ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์กินอาหารเสริมทุกวันที่มีกรดโฟลิคอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน

อาหารที่ทำจากพืชอาจมีอัพไซด์ อาหารมังสวิรัติในช่วงไตรมาสแรกนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปขณะตั้งครรภ์และ "อาหารที่มีแม่สูงในอาหารพืชอาจลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนรวมถึงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์" เลวินกล่าว

ถึงกระนั้นการตั้งครรภ์ก็สามารถโยนลูกโค้งได้ เมื่อคลาร์กค้นพบว่าเธอกำลังถือฝาแฝดเธอกำลังเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติหลังจากหนึ่งปีของการกินเจ แต่เกือบจะในทันทีมีอาการคลื่นไส้รุนแรงและกรดไหลย้อน gastroesophageal และสูญเสียความกระหาย

"ฉันทานอาหารมังสวิรัติของฉันเพราะฉันต้องการให้ลูกของฉันเติบโต" เธอกล่าว "การมีน้ำหนักน้อยสามารถเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการมีน้ำหนักเกิน"