10 วิธีลดไขมันบนใบหน้าที่ดีที่สุด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• แก้มลดไขมันได้อย่างไร
• คำถามที่พบบ่อย

ใบหน้าของคุณเป็นจุดแรกของการติดต่อกับคนอื่น มันเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็นคุณแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาจะรู้อะไรเกี่ยวกับคุณ เป็นที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ว่าต้องการใบหน้าที่คมชัดและชัดเจน อย่างไรก็ตามหลายคนต่อสู้กับน้ำหนักและรวมถึงไขมันหน้า ในขณะที่ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการมีไขมันใบหน้าบางอย่างถ้ามันรบกวนจิตใจคุณจริงๆมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดมัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างไขมันใบหน้าและไขมันในร่างกาย ข่าวดีก็คือวิธีเดียวกันกับที่ใช้ในการกำจัดไขมันในร่างกายสามารถช่วยคุณกำจัดไขมันใบหน้าได้เช่นกัน บทความนี้จะอธิบายในรายละเอียดสิบวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันใบหน้า

แก้มลดไขมันได้อย่างไร

บางครั้งคุณอาจพบว่าแม้การลดน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้สร้างความแตกต่างให้กับไขมันบนใบหน้าของคุณ สำหรับแก้มที่เหนื่อยล้าเหล่านี้เป็นวิธีที่จะแสดงวิธีกำจัดไขมันที่แก้มตามธรรมชาติ

1. กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ นอกเหนือจากการช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายแล้วยังมีประโยชน์ในระยะยาว ได้แก่ สุขภาพของอวัยวะ, อายุ, สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, ความแข็งแรงของกระดูกเป็นต้น กินอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้, ผัก, พัลส์, พืชตระกูลถั่ว, ไข่, ปลา, ถั่วและเมล็ดพืชและร่างกายของคุณจะยังคงอยู่ในสภาพสูงสุด หลีกเลี่ยงน้ำตาลและโซเดียมที่มากเกินไปเนื่องจากส่วนประกอบของอาหารทั้งสองมีแนวโน้มที่จะกักเก็บน้ำและทำให้เกิดอาการท้องอืดในส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้า อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์

2. พักความชุ่มชื้น

ในฐานะที่เป็นเคาน์เตอร์ตอบโต้อย่างที่มันอาจดูเหมือนว่าร่างกายของคุณเก็บกักน้ำเนื่องจากการคายน้ำ ร่างกายของเราเก็บน้ำส่วนเกินไว้ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงแก้มและใบหน้า เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตรแผ่กระจายไปทั่วทั้งวัน

3. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันที่แก้ม นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันบริเวณคางและบริเวณขากรรไกรให้รูปร่างที่คุณต้องการ นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง เปิดปมหมากฝรั่งในปากแล้วเริ่มเคี้ยว เคี้ยวอย่างน้อยยี่สิบนาทีสามครั้งต่อวัน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทันทีหลังจากมื้อเช้าบ่ายและเย็น

4. เป่าลูกโป่ง

นี่คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันแก้มโดยออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้า นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนหลังจนมองเพดาน ใช้บอลลูนแล้วเป่าลมเข้าไป เป่าต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยสิบวินาที ในขณะที่คุณทำเช่นนี้คุณจะรู้สึกยืดกล้ามเนื้อแก้ม ถัดไปปล่อยให้อากาศหนีออกจากบอลลูนและทำซ้ำขั้นตอนนี้ห้าถึงสิบครั้ง คุณควรจะเห็นความแตกต่างในใบหน้าของคุณภายในสองสามสัปดาห์

5. รับ Steam Facial

ไอน้ำแปลกประหลาดอย่างที่มันฟังดูสามารถช่วยปรับปรุงโทนสีและรูปร่างของใบหน้าของคุณ เนื่องจากไอน้ำทำให้รูขุมขนของคุณเปิดเหงื่อและสารพิษที่ติดอยู่ ดังนั้นวิธีนี้จะช่วยลดการกักน้ำในใบหน้าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิธีนี้จะไม่ทำงานหากคุณไม่ได้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ขั้นแรกให้ต้มน้ำในภาชนะ ปล่อยให้มันเย็นลงเล็กน้อยจากนั้นแช่ผ้าขนหนูสะอาดในน้ำร้อนแล้วบีบมันเพื่อเอาน้ำที่เหลือออก ก่อนที่จะวางลงบนใบหน้าของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิถูกต้องเพื่อที่คุณจะไม่ได้ทำร้ายใบหน้าเนื่องจากความร้อน คุณสามารถทำได้สิบนาทีวันละสองครั้ง

6. รับการนวดหน้า

การนวดหน้าใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อลดไขมันที่แก้มและเพื่อลดโทนสีที่เหลือของใบหน้า วิธีนี้จะช่วยลดการกักเก็บน้ำส่วนเกินบนใบหน้าโดยการส่งเสริมการไหลเวียนและการระบายของเหลวที่สะสม ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพบนใบหน้าเช่นน้ำมันสควาลีนหรืออาร์แกน เริ่มจากการถูใบหน้าเบา ๆ ด้วยฝ่ามือแบนเป็นวงกลม คุณสามารถทำซ้ำได้ยี่สิบครั้ง

7. ยืดใบหน้าของคุณ

นี่คือการออกกำลังกายหน้าเรียบง่ายที่มีรากฐานของโยคะ มันจะช่วยให้เสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าส่วนล่างของคุณ นั่งพักและผ่อนคลาย ถัดไปดันลิ้นออกมาแล้วลองสัมผัสจมูกด้วย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นลองแตะคางของคุณด้วยลิ้นอีกห้าวินาที คุณควรทำเช่นนี้อีกครั้งรวมห้าถึงสิบครั้ง อีกเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการดันริมฝีปากล่างขึ้นโดยการยื่นขากรรไกรล่างออก ดำเนินการต่อเป็นเวลาห้าวินาทีและทำซ้ำสิบครั้ง นอกจากนี้การยิ้มเป็นประจำยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นรอยยิ้มยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุขและสบายใจ

8. ยิ้มเหมือนปลา

ฟังดูตลกใช่มั้ย มันดูตลกดีเหมือนกัน แต่มันเป็นการออกกำลังกายบนใบหน้าที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยกำจัดไขมันที่แก้มของคุณ ก่อนอื่นนั่งที่ไหนสักแห่งด้วยการสนับสนุนด้านหลังที่เหมาะสม จากนั้นทำหน้าปลาโดยดูดแก้มของคุณเข้ามา ณ จุดนี้ลองยิ้มและรักษาตำแหน่งไว้ประมาณสิบถึงสิบห้าวินาที คุณสามารถทำซ้ำห้าถึงสิบครั้งต่อวัน

9. ลดการดื่มแอลกอฮอล์

อย่าปล่อยให้ดื่มมากเกินไปหากคุณต้องการรักษารูปร่างใบหน้าที่กำหนดไว้ การมีไวน์หรือเบียร์ในปริมาณเล็กน้อยในตอนนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่มีอะไรสามารถทำให้ไขมันปรากฏบนใบหน้าของคุณได้ นี่เป็นเพราะแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการคายน้ำนำไปสู่การกักเก็บน้ำตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้

10. หลับใหล

สิ่งนี้จะไม่ทำงานถ้าคุณไม่นอนแปดชั่วโมงทุกวัน เรามักจะยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ จนทำให้เรานอนไม่หลับ การอดนอนทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ กับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ มันถูกเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มาพร้อมกับปัญหาต่าง ๆ เช่นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มน้ำหนัก

คำถามที่พบบ่อย

ดิ้นรนกับการค้นหาวิธีลดไขมันใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ? ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดไขมันบนใบหน้า

1. แบบฝึกหัดผิวหน้าจะทำงานอย่างไร

ใช่พวกเขามักจะช่วยปรับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณลดไขมันแก้มและปรับปรุงรูปร่างของใบหน้าของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จะไม่สร้างความแตกต่างนอกจากคุณจะได้รับอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตลอดวัน

2. สามารถลดไขมันใบหน้าได้หรือไม่?

คาร์ดิโอสามารถลดไขมันใบหน้าได้อย่างแน่นอน การลดไขมันเฉพาะจุดเป็นตำนาน คุณไม่สามารถลดไขมันในพื้นที่เดียวของร่างกาย แต่การใช้ระบบการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยในการเผาผลาญไขมันแทน

การมีหน้าใหญ่ไม่ได้แปลว่าอ้วน หลายคนมีใบหน้ากลมขนาดใหญ่ที่ต้องทำมากขึ้นกับโครงสร้างกระดูกกว่าได้รับไขมัน คุณอาจมีขากรรไกรที่คมชัดและชัดเจนรออยู่ข้างใต้ไขมันนั้น แต่บางครั้งมันก็เป็นอย่างนั้น ไม่มีเหตุผลใดที่จะไปให้พ้นจากความพยายามที่จะสร้างโครงสร้างใบหน้าเช่นนางแบบหรือนักแสดงชื่อดังผู้เข้าถึงเทคโนโลยีมากขึ้นและหมายถึงการเปลี่ยนแปลงร่างกาย เพียงแค่เริ่มกินเพื่อสุขภาพให้เวลาสำหรับการออกกำลังกายและนอนหลับได้ดี