คุณพาลูกน้อยของคุณกลับบ้านแล้ว - อะไรล่ะ?
เนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ฉันติดใจจริงๆเมื่อมาถึงบ้านลูกคนแรกของฉัน ในวันที่สามนางผดุงครรภ์บอกเราว่าเราพร้อมแล้วและถึงเวลาพาเขากลับบ้าน สามีของฉันและฉันมองดูราวกับว่าจะพูดว่า "ดังนั้นตอนนี้เรารับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียวในการดูแลมนุษย์ตัวเล็ก ๆ นี้
คุณแน่ใจไหม?"
ฉันบอกว่ามันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเนื่องจากความจริงของการเป็น 'ผู้ดูแล' อย่างสมบูรณ์ของทารกสามารถทำให้เกิดความตื่นตระหนกให้กับผู้ปกครองครั้งแรกหลายคน แต่เท่าที่ความตื่นตระหนกเป็นเรื่องปกติดังนั้นก็เช่นกันในช่วงหกสัปดาห์แรก
ต่อไปนี้เป็นสิ่ง 'ทั่วไป' ทั่วไปที่คุณจะได้พบในเดือนแรกครึ่งหนึ่งของการอยู่บ้านกับลูกของคุณ
พันธะและค้นหาจังหวะของคุณ
สำหรับคุณในช่วงหกสัปดาห์แรกนั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้จักลูกของคุณและสำหรับลูกน้อยของคุณมันเป็นการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตภายนอก
"การเชื่อมและการยึดติดเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนา [ในเวลานี้]" Hayley Briggs พยาบาลสุขภาพเด็กและครอบครัวจากโรงพยาบาลเวชศาสตร์ซิดนีย์กล่าว "การสร้างพันธะนี้จะสร้างฮอร์โมนและสารเคมีในสมองซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเติบโตทางอารมณ์และร่างกาย"
ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่รู้สึกถึงความรักในแบบภาพยนตร์ที่เร่งรีบสำหรับแฟนของคุณพวกเราทุกคนคาดหวังไว้ เหมือนกับความสัมพันธ์ใด ๆ มันจะพัฒนาตามจังหวะของตัวเองและทุกอย่างที่เกิดขึ้น (และประสบการณ์ใหม่และบางครั้งก็น่ากลัว) มันอาจต้องใช้เวลาในการไปถึงที่นั่น - สำหรับบางคนแน่นอนว่ามันจะเป็นแบบทันที
หากคุณเป็นกังวลคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์ GP หรือพยาบาลสุขภาพเด็กเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ - พวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณผ่านทางและให้การสนับสนุน
การนอนหลับและกิจวัตรประจำวัน
ในแง่ของการนอนหลับ Hayley กล่าวว่าลูกของคุณต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนในการเข้านอน - ซึ่งหมายความว่ากอดมากมาย
“ มันจะไม่เป็นจนกว่าจะสามถึงหกเดือนที่เด็กทารกอาจพัฒนารูปแบบการนอนหลับที่คาดการณ์ได้มากขึ้น” เธอกล่าว
ดังนั้นคุณจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร ทารกเพลิดเพลินกับการห่อตัวหรือห่อตัวเพื่อนอนหลับเพราะมันช่วยลดการสะท้อนกลับของพวกเขาและอาจช่วยให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้น
ความปลอดภัย Hayley กล่าวว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สภาพแวดล้อมการนอนหลับของพวกเขาปลอดภัยและผู้ปกครองต้องปฏิบัติตามแนวทางการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) ซึ่งแนะนำว่าพวกเขามีเปลหรือเปลเด็กฟรีในห้องเดียวกับคุณใน 6-12 เดือนแรก . นี่เป็นโบนัสเพิ่มเติมในการทำให้การให้อาหารตอนกลางคืนง่ายขึ้นสำหรับคุณและทำให้คุณนอนหลับได้มากที่สุด
การให้อาหาร
เช่นเดียวกับการนอนหลับคุณไม่น่าจะทำกิจวัตรประจำวันด้วยการให้อาหารในช่วงหกสัปดาห์แรก
หากคุณให้นมลูกคุณอาจมีอาการสะอึก บางคนพยายามพัฒนาสลักหรืออุปกรณ์ยึดติดที่ดี (ซึ่งอาจหมายถึงหัวนมเจ็บมาก) ในขณะที่บางคนสงสัยว่าพวกมันกินนมบ่อยเกินไปหรือไม่ ยังมีความกังวลมากขึ้นว่าพวกเขาไม่ได้ทำนมเพียงพอ (นี่เป็นของหายาก - มีเพียงประมาณร้อยละ 5 ของคุณแม่อย่างแท้จริงเท่านั้นคุณจะรู้ว่าพวกเขาจะได้รับเพียงพอหากพวกเขามีผ้าอ้อมเปียกหกถึงแปดต่อวันและเติบโตอย่างต่อเนื่อง ตรวจสุขภาพรายสัปดาห์)
โปรดจำไว้ว่าพยาบาลสุขภาพเด็กผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรหรือ GP ของคุณสามารถช่วยแก้ไขปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้
กฎข้อหนึ่งสำหรับการให้นมลูกคือการทำสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ หากคุณต้องการให้นมลูกขอความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น แต่ถ้าการให้นมแม่ไม่ได้ผลสำหรับคุณสูตรให้ทางเลือกอื่น
รักษาตัวเองให้อาหารและน้ำ
ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ที่เพิ่งจะเป็นเด็กใหม่หรือคุณมีครอบครัวที่ใหญ่กว่าที่จะดูแลให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่เพียงพอน้ำและการพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคุณแม่ใหม่ที่จะละเลยตนเองในขณะที่มุ่งเน้นไปที่ผู้อื่น
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณกินได้ดี:
- ตั้งค่าการจัดส่งอาหารที่สั่งซ้ำได้สัปดาห์ละครั้งบรรจุด้วยขนมขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จับได้ง่าย คิดว่าขนมปังกรอบโฮลมิลล์หรือขนมปังก้อนและครีมไข่สำหรับต้มและเก็บในตู้เย็นผักแช่แข็งง่าย ๆ สลัดผักและผักที่เตรียมไว้ล่วงหน้าไก่โซเดียมต่ำและซุปผักหรือ minestrone (หลีกเลี่ยงซุปกระป๋องที่มีเกลือสูง) ถั่วอบโยเกิร์ตและปลาทูน่ากระป๋อง
- เก็บขวดน้ำไว้ข้างเตียงและใกล้กับสถานที่ที่คุณนั่งให้นมลูก
- ทำอาหารจำนวนมากในเวลาอาหารและแช่แข็งสิ่งที่เหลือไว้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เหมาะสำหรับการแช่แข็ง แต่การเพิ่มเป็นสองเท่าสามารถทำให้เป็นทางเลือกอาหารกลางวันได้ง่ายในวันถัดไป (แม้กระทั่งสเต็กก็สามารถหั่นบาง ๆ และเสิร์ฟเย็นพร้อมสลัดหรือแซนวิช!)
- การตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพและการเสริมเต้านมอาจช่วยเติมช่องว่างของสารอาหารในระยะสั้น
- เมื่อมีคนให้ความช่วยเหลือนำพวกเขาขึ้นมาและแจ้งให้พวกเขารู้ว่าอาหารแช่แข็งจะได้รับการยอมรับอย่างสุดซึ้ง!
คำพูดสุดท้ายของภูมิปัญญา?
"คำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือผู้ปกครองควรพยายามผ่อนคลายและสนุกกับการทำความรู้จักกับลูกน้อยในช่วงสัปดาห์แรกอันมีค่าและหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้วางแผนไว้สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่มีคุณสมบัติและไม่ต้องดิ้นรนเพียงลำพัง เฮย์เลย์พูด
เช่นเดียวกับโรงพยาบาลแม่และหมายเลขสุขภาพเด็กของคุณ (โดยปกติแล้วพวกเขาจะพบได้ที่หน้าหนังสือสุขภาพของลูกของคุณ - ถ้าไม่เขียนไว้ในนั้น) การรักษาหมายเลขและเว็บไซต์ต่อไปนี้จะช่วยคุณได้ คุณจะพบเมื่อคุณกลับถึงบ้านครั้งแรก
อ๋อ - และถ้าคุณยังไม่มีการสร้างมัมมี่เพื่อนจะประเมินค่าเมื่อมันมาถึงการทำให้เป็นปกติและเพลิดเพลินกับประสบการณ์ป่าและแปลกประหลาดที่มาพร้อมกับโลกใหม่ที่กล้าหาญของคุณ
จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
- บริการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการของแบลคมอร์ส 1800 808 669 8:30 น. - 5:30 น. (AEST) วันจันทร์ถึงวันศุกร์
- เส้นชีวิต: 131 114, 24 ชั่วโมง 7 วัน
- โลกความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด (PANDA): 10: 00-05: 00 (AEST) วันจันทร์ถึงวันศุกร์
- การตั้งครรภ์การคลอดและทารก: 1800 882 436, 24 ชั่วโมง 7 วัน
- สมาคมเลี้ยงลูกด้วยนมแห่งชาติออสเตรเลีย: 1800 686 268, 24 ชั่วโมง, 7 วัน
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน Blackmores.com.au