อาหารอะไรที่ควรกินระหว่างการตั้งครรภ์สำหรับเด็กฉลาด

เนื้อหา:

เคยต้องการที่จะให้กำเนิดอัจฉริยะหรือไม่? ไม่เราไม่ได้ล้อเล่น

ทารกที่ฉลาดไม่เพียง แต่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จ แต่เนิ่นๆ แต่ลูกน้อยของคุณจะขอบคุณในภายหลัง เนื่องจากเขาจะมีความยากลำบากน้อยกว่าในการติดตามการเรียนและไม่ต้องเผชิญกับความผิดปกติในการเรียนรู้เช่น ADHD และ CD มันจะช่วยเร่งการเก็บรักษาและการดูดซึมของเขาทั้งในและนอกห้องเรียน

พัฒนาการทางปัญญาของลูกน้อยเริ่มต้นจากภายในครรภ์ของคุณและหากคุณต้องการเลี้ยงดูเด็กที่ฉลาดตามธรรมชาติที่มีไอคิวสูงตั้งแต่แรกเกิดให้อ่านต่อไป

10 สุดยอดอาหารที่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ลูกฉลาดและฉลาด

ไม่น่าแปลกใจที่แพทย์แนะนำให้คุณทานวิตามินดีกรดโฟลิกและอาหารเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่คุณกินมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อวิธีการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของทารกเกิดขึ้น

คุณกำลังไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อทำให้ทารกฉลาดหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นอาหาร 10 อันดับแรกที่เราขอแนะนำสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

ปลาที่มีไขมัน

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก หญิงตั้งครรภ์ต้องกินปลาแซลมอนเพื่อให้กำเนิดเด็กอัจฉริยะ ตั้งเป้ากินปลาอย่างน้อยสองครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ อีกทางเลือกหนึ่งคืออาหารทะเลเช่นหอยนางรมซึ่งอุดมไปด้วยไอโอดีน หญิงตั้งครรภ์ที่มีระดับไอโอดีนต่ำควรทราบว่ามันอาจส่งผลกระทบต่อความฉลาดของทารกถ้าระดับสุขภาพไม่ดี

ผักใบเขียว

ตั้งแต่ผักขมและถั่วไปจนถึงผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกการกินผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สมองของทารกได้รับการปกป้องจากการทำลายของเนื้อเยื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างผักและผลไม้ทั้งหมดก่อนที่จะตัดพวกเขาเนื่องจากเชื้อโรคเข้าสู่เนื้อเมื่อตัด

กรดโฟลิกในผักเป็นที่รู้จักกันในการลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทกำจัดริมฝีปากแหว่งและข้อบกพร่องหัวใจต่างๆในทารก คุณยังลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณต้องทานอาหารที่มีกรดโฟลิกหรืออาหารเสริม

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับลูกน้อยของคุณซึ่งจะช่วยในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเขา ทางเลือกอื่นสำหรับบลูเบอร์รี่คือสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่มะเขือเทศถั่วและอาร์ติโช้ค

ไข่

ไข่มีโปรตีนสูงและมีแคลอรีต่ำโดยเฉพาะไข่ต้ม พวกเขามีกรดอะมิโนเรียกว่าโคลีนซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการพัฒนาสมองและเพิ่มหน่วยความจำเช่นกัน หลีกเลี่ยงไข่ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเนื่องจากมีแบคทีเรียซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วย

อัลมอนด์

อัลมอนด์นั้นเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพแมกนีเซียมวิตามินอีและโปรตีน Omega-3s ที่ช่วยกระตุ้นสมองนั้นพบมากในอัลมอนด์ แนะนำให้รับประทานอัลมอนด์ทุกวันเพื่อให้กำเนิดลูกที่ฉลาด การกินถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ทารกพัฒนาสติปัญญาได้ วอลนัทอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

โยเกิร์ตกรีก

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีความจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ประสาทที่แข็งแรงในครรภ์ของมารดาเพื่อพัฒนาการทางสติปัญญาของทารก อาหารโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตกรีกเป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการโยนแคลเซียมเพียงเล็กน้อยสำหรับการพัฒนากระดูกของทารกเช่นกัน เราขอแนะนำกรีกโยเกิร์ตเนื่องจากมีปริมาณไอโอดีนเพียงพอจึงป้องกันไม่ให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำ

ชีส

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเด็กทารก คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปริมาณวิตามินดีต่ำสามารถให้กำเนิดทารกที่มีระดับไอคิวต่ำ หากคุณต้องการเด็กฉลาดที่มี IQ ที่ดีต่อสุขภาพให้ทานชีส

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองบรรจุด้วยสังกะสี สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่รู้จักกันดีในการส่งเสริมโครงสร้างสมองที่เหมาะสมและช่วยในการประมวลผลข้อมูลทางปัญญา พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน!

ถั่ว

ร่างกายต้องการธาตุเหล็กในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์ประสาทในสมองของทารก ถั่วมีปริมาณธาตุเหล็กที่ดีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์จึงแนะนำให้บริโภคอาหารประเภทนี้ในอาหาร อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอื่น ๆ ที่เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณ ได้แก่ ผักโขมมะเดื่อไก่และลูกเกด กินลูกเกดในสัดส่วนที่พอเหมาะเพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

นม

การขาดเนื้อหาธาตุเหล็กในมารดาที่ตั้งครรภ์นำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตทางจิตและส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อพัฒนาการทางปัญญาโดยรวมของทารก นมช่วยในการพัฒนาฟังก์ชั่นการรับรู้ที่ดีต่อสุขภาพและสนับสนุนการพัฒนาสมองในทารกก่อนคลอด

สิ่งที่คุณกินมีผลต่อพัฒนาการของลูกน้อย ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปากและเก็บไว้ในใจเกี่ยวกับการเลือกอาหารสดและอาหารออร์แกนิกให้กินระหว่างตั้งครรภ์สำหรับทารกที่ฉลาด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสารที่มีน้ำตาลและหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เช่นแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และอะไรก็ตามที่มีส่วนช่วยในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงเนื้อดิบปลาที่มีปรอทหอยดิบและคาเฟอีนเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มโอกาสในการปนเปื้อนและการแท้งบุตร

คุณอาจพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณมีเวลาในการประชุมที่ได้รับปริมาณธาตุเหล็กวิตามินดีและกรดโฟลิกที่แนะนำในแต่ละวัน แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานก่อนเริ่มใช้