การฝึกโยคะเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เนื้อหา:

ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณจากโรคต่างๆโดยการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สำรวจโลกของการฝึกโยคะเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์มากมายที่สามารถมอบให้คุณในการนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข อ่านต่อเพื่อลดระดับโยเกิร์ตน้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงภูมิต้านทานของร่างกายและเริ่มต้นสู่การมีสุขภาพที่ดี! ส่วนที่ดีที่สุด? คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซีหรืออุปกรณ์กีฬาราคาแพง - หาแผ่นโยคะและคุณก็พร้อมแล้ว!

มันค่อนข้างดีที่คุณจะต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี มีปัจจัยหลายอย่างที่เป็นภัยคุกคามต่อร่างกายของคุณรวมถึงมลภาวะความเครียดและอาหารที่ไม่เหมาะสม แต่รอ - วิธีการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันโดยโยคะแล้ว? คุณสามารถเพิ่มกลไกการป้องกันของร่างกายโดยการผสมผสานโยคะเข้ากับชีวิตของคุณเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มีท่าโยคะจำนวนหนึ่งที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการล้างสารพิษออกไปและช่วยให้อวัยวะสำคัญทำงานได้อย่างราบรื่น ศึกษารายชื่อโยโกซานที่จะช่วยให้คุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ในการเริ่มต้น

โยคะวางตัวเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ในขณะที่เราส่วนใหญ่ใช้โยคะเพราะช่วยในการลดน้ำหนักคุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายโยคะบางอย่างสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยหรือไม่ รับด้านล่างเป็นท่าโยคะไม่กี่ท่าสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

1. Bhujangasana (งูเห่าท่า):

Bhujangasana ช่วยระบบย่อยอาหารของคุณและทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับพลังภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจุปอดของคุณและช่วยให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น

• นอนคว่ำหน้าลงบนเสื่อโยคะ
• เหยียดขาของคุณขณะที่รักษาส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกัน
• วางมือลงใกล้หน้าอก
• หายใจเข้าและยืดไปข้างหลังและขึ้นไปจนถึงสะดือของคุณ
• กลั้นลมหายใจของคุณและนับถึงสิบ
• หายใจออกและกลับไปที่ตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆ

2. Dhanurasana (Bow Pose):

Dhanurasana มีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและในการรักษาจำนวนเม็ดเลือดขาวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในระดับสูง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในโยคะการฟื้นฟูที่ดีที่สุดที่ช่วยรักษาระดับความฟิตของคุณ

• นอนคว่ำหน้าลงบนเสื่อโยคะโดยให้มือทั้งสองข้างเหยียดขาออก
• งอเข่าเพื่อให้เท้าอยู่ใกล้บั้นท้าย
• หายใจเข้าและถือข้อเท้าของคุณโดยยืดไปข้างหลัง
• ดันศีรษะและหน้าอกขึ้น
• เหยียดตัวไปข้างหลัง - แต่ทำอย่างระมัดระวังเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกแรงถอย
• กลั้นลมหายใจของคุณและนับถึง 10
• หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณ

3. Sethu Bhandasana (สะพานท่า):

โยคะนี้ก่อให้เกิดการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันมุ่งไปที่ต่อมไทมัสของคุณและช่วยกระตุ้นมัน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงกลไกของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณและเสริมสร้างปอด

• นอนหงายด้วยมือทั้งสองข้าง
• งอเข่าของคุณเพื่อวางพวกเขาที่ 90 องศากับเสื่อและให้ฝ่าเท้าของคุณกดแน่นบนเสื่อของคุณ
• หายใจเข้ายกเชิงกรานและหน้าอกของคุณและสร้างสมดุลให้กับร่างกายด้วยการสนับสนุนจากมือและเท้าของคุณ
• กลั้นลมหายใจของคุณและนับถึง 10.Sethu
• หายใจออกผ่อนคลายและกลับไปที่ท่าเดิมของคุณ

4. Ardhachakrasana (Pose ครึ่งล้อ):

การฝึกโยคะนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมใต้สมองซึ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณในขณะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ขอแนะนำเสมอเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยระบอบการปกครองของโยคะสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

• นอนหงายหันหน้าไปทางเพดาน
• รักษาส้นเท้าของคุณขนานกับผนังโดยแยกความกว้างของสะโพกออกจากกัน ปรับสมดุลร่างกายของคุณโดยใช้หัวและส้นเท้าแล้วดันร่างกายขึ้นไป
• หายใจเข้าและนับได้ถึง 10
• หายใจออกและกลับไปที่ท่าเดิมของคุณอย่างช้าๆ

เมื่อเวลาผ่านไปโยคะได้รับความนิยมจากนักมวยปล้ำและพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคและในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผู้ฝึกปฏิบัติปกติ ฝึกตัวเองด้วยโยคะพื้นฐานเหล่านี้โพสท่าให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อปรับปรุงกลไกการต่อสู้โรคของร่างกายและเพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสมตามธรรมชาติ