เสียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับ

เนื้อหา:

นอนหลับอุตุ

สภาพแวดล้อมที่ลูกน้อยของคุณมีความสุขเป็นเวลานานเก้าเดือนในครรภ์นั้นไม่ได้เงียบอย่างแน่นอน มีการแสดงเสียงคงที่ - การเต้นของหัวใจและของเหลวของคุณพุ่งเข้าและออกจากรก (จำเสียงเหล่านั้นจากเมื่อคุณฟังการเต้นของหัวใจของทารกด้วยหูฟัง Doppler?) การวิจัยระบุว่าเสียง "เสียงสีขาว" หรือเพลงก่อนนอนที่นุ่มนวลช่วยให้ทารกจำนวนมากผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น นี่เป็นสิ่งที่แน่นอนที่สุดเพราะเสียงเหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยกับลูกน้อยของคุณมากกว่าห้องที่เงียบสงบ

หลายคนสนุกกับการใช้เพลงผ่อนคลายเป็นเสียงนอนหลับของทารก หากคุณเลือกเพลงก่อนนอนอย่างระมัดระวัง เพลงบางเพลง (รวมถึงดนตรีแจ๊สและดนตรีคลาสสิคส่วนใหญ่) นั้นซับซ้อนและเร้าใจเกินไป สำหรับเพลงที่จะผ่อนคลายกับลูกน้อยของคุณเลือกเพลงที่เรียบง่ายซ้ำ ๆ และคาดเดาได้เช่นเพลงกล่อมเด็กแบบดั้งเดิม เทปที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อให้เด็กนอนหลับเป็นตัวเลือกที่ดี เลือกสิ่งที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับการฟังในเวลากลางคืนอีกด้วย (การใช้เครื่องเล่นเทปพร้อมฟังก์ชั่นเล่นซ้ำอัตโนมัติมีประโยชน์ในการทำให้เพลงดำเนินต่อไปตราบเท่าที่คุณต้องการเล่น)

นอนร่วมกัน - ทำให้มันทำงานได้

งีบหลับปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืน

มีให้เลือกใช้อย่างกว้างขวางและน่ารักมาก "เสียงของเสียงธรรมชาติ" ที่ใช้งานได้ดีเช่นกันรวมถึงอุปกรณ์สร้างเสียงหรือเสียงรบกวนสีขาวและนาฬิกาที่คุณอาจเห็นในร้านค้า เสียงเหล่านี้ - เม็ดฝน, ลำธารเดือดหรือน้ำไหล - มักจะคล้ายกับเสียงที่ลูกน้อยของคุณได้ยินในมดลูก นาฬิกาติ๊กหรือตู้ปลาเดือดก็มีตัวเลือกเสียงสีขาวที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

เคล็ดลับการนอน

"วันนี้ฉันออกไปซื้อตู้ปลาขนาดเล็กและเสียงฮัมที่ดูเหมือนจะผ่อนคลาย Chloe และช่วยให้เธอนอนหลับฉันไม่ได้ซื้อปลาใด ๆ เลยใครมีเวลาดูแลปลาเมื่อคุณนอนหลับครึ่งวันทั้งวัน ?" ทันย่าแม่ของโคลอี้อายุ 13 เดือน

คุณสามารถค้นหาเทปและซีดีที่เหมาะสมที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับทารกหรือที่ทำขึ้นสำหรับผู้ใหญ่เพื่อฟังเมื่อพวกเขาต้องการพักผ่อน สิ่งที่คุณเลือกฟังก่อนและถามตัวเอง: สิ่งนี้ทำให้ฉันผ่อนคลาย? มันจะทำให้ฉันรู้สึกง่วงนอนหรือไม่ถ้าฉันฟังมันบนเตียง?

หากคุณต้องให้ลูกน้อยนอนหลับอยู่ในบ้านที่มีเสียงดังบ้านที่เต็มไปด้วยผู้คนการใช้เทป (การกรอกลับอัตโนมัติ) จะช่วยปกปิดเสียงเด็กทารกเช่นเสียงตบมือคนพูดคุยหัวเราะคิกคักพี่น้องทีวีหมาเห่า ฯลฯ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเปลี่ยนลูกน้อยของคุณนอนหลับจากบ้านในเวลากลางวันที่มีเสียงดังซึ่งเขาคุ้นเคยกับจิตใต้สำนึกเป็นเวลากลางคืนอันเงียบสงบ

เมื่อลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับเสียงที่สงบเงียบของเขาหรือเพลงคุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับเมื่อเขาตื่นขึ้นมากลางดึก เพียงแค่ปลอบเขาด้วยการเล่นดนตรี (เงียบ ๆ ) ในช่วงเวลาที่สงบและหลับ หากเขาตื่นและร้องไห้ให้ทำขั้นตอนนี้ซ้ำ

หากลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับเวลานอนหลับของเขาคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และนำเทปติดตัวไปด้วยหากคุณจะออกจากบ้านเพื่อนอนหลับหรือนอนหลับ ความคุ้นเคยของเสียงเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย

ในที่สุดลูกน้อยของคุณจะพึ่งพาเทคนิคนี้น้อยลงและนอนหลับ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องรีบเร่งกระบวนการ; ไม่มีอันตรายใด ๆ ในลูกน้อยที่หลับไปกับเสียงอ่อนโยนเหล่านี้ เมื่อคุณพร้อมที่จะหย่านมเขาเหล่านี้คุณสามารถช่วยกระบวนการนี้ได้โดยลดระดับเสียงลงเล็กน้อยทุกคืนจนกว่าคุณจะไม่เปิดเพลงหรือฟัง

ทารกเพลิดเพลินไปกับเสียงที่สงบสุขเหล่านี้และเป็นอีกหนึ่งปริศนาที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างนุ่มนวลโดยไม่ต้องร้องไห้

ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ McGraw-Hill / Contemporary จาก The No-Cry Sleep Solution: วิธีอ่อนโยนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน โดย Elizabeth Pantley ลิขสิทธิ์ 2002
พูดคุย กับคุณแม่คนอื่น ๆ แบ่งปันเคล็ดลับของคุณและรับคำแนะนำ