ผู้หญิงที่ออกกำลังกายและกินอาหารที่มีบุตรยาก

เนื้อหา:

ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นกำลังเสี่ยงต่อการเจริญพันธุ์โดยการรับประทานอาหารที่สะอาดและออกกำลังกายอย่างหนัก

ผู้หญิงที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่“ สุขภาพดี” มากเกินไปนั้นคือภาวะ amenorrhea (HA) ที่เหนี่ยวนำตนเองได้ด้วยตนเองซึ่งเป็นเงื่อนไขที่การมีประจำเดือนหยุดลงเนื่องจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน

ถึงรักตัวเองอายุน้อยกว่าและอุดมสมบูรณ์มากขึ้น ...

การจัดการกับภาวะมีบุตรยากในยุค 20 ของคุณเป็นอย่างไร

"(HA) เป็นความกังวลที่เพิ่มขึ้นและได้รับการยอมรับอย่างมากว่าเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้หญิงเรากำลังเห็นบ่อยขึ้น" ดร. สเตลล่ามิลซัมนักชีววิทยาต่อมไร้ท่อแห่งมหาวิทยาลัยโอคแลนด์กล่าว

HA เป็นผลมาจากสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง: ร่างกายมีน้ำหนักน้อย, ได้รับสารอาหารที่ จำกัด (โดยเจตนาหรือไม่ตั้งใจ) และค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่มากเกินไปซึ่งไม่ชดเชยด้วยการเติมเชื้อเพลิงและความเครียด

"ฉันสงสัยว่าการให้ความสำคัญกับการเป็นแบบลีนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สะอาดและประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของภาวะนี้"

เธอบอกว่าความสำคัญของช่วงเวลาที่ผิดปกติหรือการหยุดยั้งนั้นไม่เป็นที่เข้าใจหรือมีความจริงจังเพียงพอ โดยทั่วไปผู้หญิงจะไม่แสดงต่อผู้เชี่ยวชาญจนกว่าพวกเขาจะได้รับ HA จาก 18 เดือนถึงสามปี

"ผู้หญิงควรเข้าใจว่าการขาดมากกว่าหนึ่งหรือสองจุดติดต่อกัน (หลังจากปีแรกของวัยแรกรุ่น) นั้นผิดปกติ" ดร. มิลซัมกล่าว

"ฉันกลัวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักไม่ได้มีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีการมีประจำเดือนหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถให้ความมั่นใจได้อย่างสุดเหวี่ยงตัวอย่างเช่นการออกยาเม็ดคุมกำเนิดหรือแค่เป็นวัยรุ่นไม่ใช่คำอธิบายสำหรับความผิดปกติของประจำเดือน มากกว่าสองถึงสามเดือน "

บล็อกเกอร์โอ๊คแลนด์ Megan Hutchison ฟื้นตัวจาก HA หลังจากการสู้รบสามปี เธอบอกว่าสาเหตุส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวนั้นยากมากเพราะเธอคิดว่าเธอทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพของเธอ

น้ำหนักตัว 28 ปีแรกลดลงหลังจากการตายของแม่ของเธอในเดือนมีนาคม 2014 และหยุดรับช่วงเวลาของเธอ แต่เธอชุลมุนสภาพโดยการออกกำลังกายมากเกินไปและการกินน้อยเกินไปเพื่อให้พอดีกับชุดแต่งงาน US2 ขนาดของเธอ

"ฉันคิดว่าฉันใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดฉันออกกำลังกายทุกวันและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

“ ฉันปั่นจักรยานไปทำงานทุกวันเดินสุนัขเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและออกกำลังกายที่ยิมห้าวันต่อสัปดาห์ในขณะที่ฉันทำงาน

“ คุณบอกว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณและคาร์โบไฮเดรตอย่างขนมปังและพาสต้าไม่ดีซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สับสนและยากที่จะเอาชนะสิ่งนี้”

มันไม่ได้จนกว่าจะสิ้นสุดการวางแผนงานแต่งงานของเธอเมื่อเธอไม่ได้มีเวลาของเธอเป็นเวลา 18 เดือนฮัทชินสันก็ตระหนักว่าเธอต้องการที่จะรักษาสุขภาพของเธออย่างจริงจังมากกว่าลักษณะที่ปรากฏของเธอ

"มันทำให้ฉันเศร้ามากและรู้สึกงี่เง่าที่ฉันวางโต๊ะเครื่องแป้งและรูปร่างหน้าตาของฉันก่อนเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉันซึ่งมีครอบครัวและเป็นพ่อแม่

"ฉันเป็นห่วงว่าฉันจะไม่สามารถมีลูกได้"

มันใช้เวลาสองปีและความพยายามอย่างเข้มข้นในการกินอาหารที่หลากหลายและกว้างกว่าและต่อต้านการทดลอง แต่ฮัทชิสันกลับฟื้น “ ฉันตื่นเต้นที่จะได้รับช่วงเวลาของฉันกลับฉันรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์”

ซาร่าห์ (ไม่ใช่ชื่อจริงของเธอ) ยังคงต่อสู้กับฮาอยู่ ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายที่ "หลงใหลในสุขภาพที่ดี" ไม่ตกไข่นานกว่าสองปี

ผู้เชี่ยวชาญได้วินิจฉัยอายุ 27 ปีกับ HA ในเดือนสิงหาคม 2017 หลังจากใช้เวลานานกว่า 18 เดือนโดยไม่มีระยะเวลาของเธอ

ก่อนการวินิจฉัยของเธอเธอกำลังติดตาม "อาหารที่สะอาด จำกัด ที่ไม่มีอาหารแปรรูปและอาจออกกำลังกายมากกว่า"

ระบอบการออกกำลังกายของเธอประกอบด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกาย HITT ทุกวันและในบางครั้งเธอจะออกกำลังกายที่โรงยิมวันละสองครั้ง

ก่อนที่จะถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญเธอไปเยี่ยม GP ของเธอซึ่งบอกให้เธอ "รอก็ควรจะกลับมา" เธอรอมานานกว่าหนึ่งปีก่อนที่จะแสวงหาความเห็นที่สอง

"มันน่าหงุดหงิดฉันคิดว่าฉันกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีจริง ๆ แต่ฉันก็สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของฉันโดยไม่บอก"

ดร. มิลซัมกล่าวว่าข่าวดีคือผู้หญิงสามารถฟื้นตัวและตั้งครรภ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา

"มันสามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ปัญหาสามารถเปลี่ยนได้ส่วนที่ยากที่สุดคือการเปลี่ยนความสัมพันธ์กับภาพลักษณ์และอาหาร"

ในการกู้คืนและกลับมาตกไข่เธอแนะนำให้เด็กผู้หญิงและผู้หญิงลดและในบางกรณีหยุดออกกำลังกาย

พวกเขายังต้องการเพิ่มปริมาณสารอาหารของพวกเขาประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันและปลดปล่อยอาหารของพวกเขาด้วยอาหารที่มีพลังงานสูง

- ของ