ทำไมคุณถึงต้องการอาหารที่มีเกลือต่ำ

เนื้อหา:

อาหารที่มีเกลือน้อยหรือเกลือน้อยมีข้อได้เปรียบมากกว่าข้อเสียหลักในหมู่พวกเขาลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดจากความดันโลหิตสูง ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายของคุณต้องการเกลือเพียงเล็กน้อยทุกวันเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

เกลือหรือโซเดียมคลอไรด์เป็นสิ่งจำเป็นในอาหารของเราเนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายและกระตุ้นสมองไม่ลืมที่จะทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น! อย่างไรก็ตามการมีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

เหตุผลที่ควรรับประทานอาหารที่มีเกลือน้อย

1. ควบคุมความดันโลหิตของคุณ

เมื่อคุณกินเกลือมากเกินไปมันจะนำไปสู่ร่างกายของคุณเก็บน้ำส่วนเกินเพื่อล้างมันออกซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เมื่อความดันโลหิตของคุณปีนสูงเกินไปมันจะสร้างความเสียหายให้กับหัวใจไตและสมอง นอกจากนี้ยังนำไปสู่การเจ็บป่วยเช่นโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองเสื่อม คนที่มีความดันโลหิตสูงมักถูกบอกให้กินอาหารที่มีเกลือน้อยหรือเกลือน้อยลงเพื่อป้องกันแรงกดดัน

2. เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

เกลือส่วนเกินในกระแสเลือดของคุณกัดกร่อนแคลเซียมจากกระดูกและล้างออกทางปัสสาวะจึงทำให้กระดูกบางและทำให้ความหนาแน่นต่ำ แม้ว่าผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าเนื่องจากกระดูกบางตามอายุ แต่อาหารที่มีเกลือสูงสามารถทำให้พวกเขาเปราะในผู้หญิงทุกวัย

3. เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

เกลือในร่างกายระดับสูงทำให้เกิดความกระหายและกระหายนี้ดับบ่อยครั้งด้วยการดื่มน้ำอัดลมและของเหลวอื่น ๆ ที่เป็นน้ำตาลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารที่มีโซเดียม จำกัด สำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในคำแนะนำแรกสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน

4. เพื่อลดการก่อตัวของนิ่วในไต

อาหารที่มีเกลือสูงรบกวนการทำงานของไตในบางครั้งอาจนำไปสู่โรคไต เกลือยังเร่งความก้าวหน้าของโรคไตที่มีอยู่ ผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวที่มีปัญหาไตควรเริ่มลดเกลือลงก่อน การลดการบริโภคเกลือควรเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดที่คุณจะนำไปสู่การลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตและอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลัง 40

5. การป้องกันดีกว่าการรักษา

แทนที่จะได้รับผลกระทบจากเกลือมากเกินไปให้ฝึกฝนวิธีการลดปริมาณเกลือลงเพื่อป้องกันการเกิดโรค ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อล้างเกลือส่วนเกิน หลีกเลี่ยงการเพิ่มเกลือพิเศษลงในจานและเลือกเครื่องปรุงที่มีเกลือต่ำหรือไม่มีเลย

ให้เวลาตัวเองเพื่อลดปริมาณเกลือของคุณ เมื่อคุณเริ่มกินอาหารที่ปราศจากเกลือหรืออาหารที่มีเกลือน้อยก็อาจใช้เวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์สำหรับร่างกายและต่อมรับรสของคุณเพื่อทำความคุ้นเคยกับอาหารใหม่ แต่จงเก็บมันไว้และทักทายกับคุณที่มีสุขภาพดีเร็ว ๆ นี้!