ทำไมกรดโฟลิกจึงมีความสำคัญในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

หากคุณกำลังตั้งครรภ์จิตใจของคุณอาจเต็มไปด้วยความคิดที่น่าตื่นเต้น (มีคนพูดว่า 'babymoon') รวมถึงความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของกรดโฟลิก แต่มันคืออะไรและทำไมมันถึงสำคัญสำหรับผู้หญิงที่คาดหวัง?

กรดโฟลิกและการตั้งครรภ์ไปด้วยกันสำหรับเด็กทารกที่มีสุขภาพ วิตามินบีที่สำคัญช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและโปรตีนใหม่ การรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยให้ผู้หญิงป้องกันทารกจากข้อบกพร่องของท่อประสาทตามแนวกระดูกสันหลัง

การได้รับวิตามินบีชนิดพิเศษนี้มากพอจะช่วยป้องกัน spina bifida ซึ่งเป็นโรคประจำตัวที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังส่วนหลังของทารกไม่ได้รวมกันอย่างเหมาะสม

กรดโฟลิกคืออะไร?

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมการบริโภคโฟเลตจึงมีความสำคัญในการตั้งครรภ์ ทำไมไม่เริ่มให้ลูกทานอาหารที่เธอต้องการ แต่เนิ่นๆและสร้างนิสัยให้มีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต

ตามที่คาดหวังว่าคุณแม่เรากังวลว่าเราจะทำทุกอย่างให้ถูกกับลูกของเรา (เตรียมพร้อม: ความกังวลไม่สิ้นสุด!) คุณอาจเคยได้ยินว่าคุณควรทานกรดโฟลิก “ แต่ฉันจะหากรดโฟลิกได้จากที่ไหน” มันมีสีเขียวเข้มผักใบพืชตระกูลถั่วผลไม้รสเปรี้ยวเบอร์รี่ธัญพืชและขนมปังและซีเรียลเสริม รู้จักกันในนามวิตามินบี 9 กรดโฟลิกทำหน้าที่หลายอย่างเช่นสร้างเซลล์เม็ดเลือดและโปรตีนใหม่ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการแบ่งเซลล์การเจริญเติบโตและการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ

ในการตั้งครรภ์การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาทรวมถึง spina bifida จากข้อมูลขององค์การอาหารและยาระบุว่าในแต่ละปีมีเด็กทารก 2, 500 คนที่เกิดในอเมริกามีข้อบกพร่องของท่อประสาท เป็นที่เชื่อกันว่าประมาณ 50% อาจเกิดจากคุณแม่ที่ได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอ

อาหารอะไรมีวิตามิน B9

เพื่อให้ได้กรดโฟลิกที่เพียงพอตามธรรมชาติในอาหารของคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานถั่วผักใบเขียวผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่, ถั่วและถั่วชิกพี อาหารที่มีสารสกัดจากยีสต์รวมถึงซีเรียลและขนมปังเสริมก็เป็นแหล่งของกรดโฟลิก แม้ว่าตับจะเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีการกินในการตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากระดับเรตินอลสูงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

แม้ว่าการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณการเสริมการรับประทานวิตามิน B9 เป็นสิ่งสำคัญ แพทย์แนะนำอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของกระดูกสันหลัง

ฉันสามารถหาอาหารเสริมกรดโฟลิกได้ที่ไหน

ผลิตภัณฑ์เสริมกรดโฟลิกมีจำหน่ายในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตห้างสรรพสินค้าและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ

จำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกมากแค่ไหนในการตั้งครรภ์

เป็นการดีถ้าคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์คุณจะเริ่มเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกก่อนการปฏิสนธิ - กระดูกสันหลังของลูกน้อยเริ่มพัฒนาเร็วในการตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม (mcg) แนะนำ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเท่าใดคุณควรจะใช้

หากคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์และคุณยังไม่ได้เริ่มทานอาหารเสริมกรดโฟลิกอย่าวิตกกังวล โปรดจำไว้ว่าข้อบกพร่องของท่อประสาทมีความเสี่ยงเล็กน้อยแม้ว่าจะสามารถป้องกันได้ส่วนใหญ่ เริ่มทานอาหารเสริมของคุณและหากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้า:

• ก่อนหน้านี้คุณเคยให้กำเนิดทารกที่มีอาการทางระบบประสาท
• คุณหรือคู่สมรสของคุณเกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องท่อประสาท
• คุณทานยาต้านโรคลมชัก
• คุณมีโรคใดโรคหนึ่งต่อไปนี้: เบาหวาน, โรคเคียวเซลล์, โรค celiac, โรคลำไส้สั้น, โรคลำไส้เล็กหรือธาลัสซีเมีย

สำหรับผู้หญิงบางคนอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกทุกวัน 5 มิลลิกรัม (มก.)

การดูแลสุขภาพของลูกน้อยด้วยโภชนาการก่อนคลอดจะช่วยเพิ่มโอกาสในการให้กำเนิดทารกแรกเกิดที่มีความสุขและมีสุขภาพดี โชคดี!