ต้องการเผาแคลอรี่เหล่านั้น แต่ไม่ว่างเกินไปสำหรับโรงยิม? เรารู้ 5 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถช่วยได้!
ในบทความนี้
- การออกกำลังกาย 5 นาทีสำหรับสาวขี้เกียจ
- เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็ว
สงสัยวิธีการลดน้ำหนักอย่างขี้เกียจ? ด้วยเวลาที่ยาวนานในโรงยิมและแผนการควบคุมอาหารที่เข้มงวดเป็นสิ่งที่ไม่ต้องทำสำหรับคุณคุณกำลังมองหาวิธีที่รวดเร็วและชาญฉลาดในการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นใช่ไหม เพียงแค่ผ่านเคล็ดลับเหล่านี้และหลั่งปอนด์โดยไม่ต้องเหงื่อ
คุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่ที่จู้จี้ แต่ไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือการวางแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวด? โชคดีที่บางครั้งความพยายามเพียงเล็กน้อยก็มหัศจรรย์ หากคุณต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - นี่เป็นความลับ! (คำแนะนำ: นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับสาวขี้เกียจ!)
การออกกำลังกาย 5 นาทีสำหรับสาวขี้เกียจ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็ว
1. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - เพียงแค่สองครั้งทุกสัปดาห์
จากการศึกษาหนึ่งครั้งผู้หญิงทำการปรับขนาด 1, 500 แคลอรี่ทุกวัน (ตลอดสัปดาห์) และในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสัปดาห์ละสองครั้งลดน้ำหนักได้ถึง 9 ปอนด์ ไปอย่างยากลำบากทำไมกับอาหารที่ไม่มีอิสระที่ทำให้คุณเจ็บปวดและหิวโหย? หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดไขมันคือการอดทนต่อความอยากอาหารของคุณเพียงแค่สองสามวันต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องดื่มด่ำกับมื้ออาหารในวันปกติ
2. ง่ายต่อการออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยคุณในการลดน้ำหนักด้วยวิธีขี้เกียจก็เป็นความเห็นที่ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงโดยไม่ให้เวลาพักฟื้นตัวเองทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดี ไปช้าเพื่อให้ฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ติซอลของคุณไม่อนุญาตให้ระบบของคุณจับไขมันหน้าท้องไม่น่าดู นอกจากนี้ยังแนะนำว่าในขณะที่ออกกำลังกายอย่างหนักคุณควรสวมจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ตั้งเป้าไว้ที่ HR สูงสุดระหว่าง 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ในช่วงพักฟื้นและ 85 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลานั้น
3. เก็บปากกาที่มีประโยชน์
วิธีขี้เกียจอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการทำเจอร์นัลอาหารทั้งหมดที่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายจากการตั้งค่าให้เขียนบันทึกการกินของคุณสองครั้งทุกสัปดาห์และหนึ่งครั้งในช่วงสุดสัปดาห์ จากการศึกษาพบว่าผู้หญิง 220 คนบันทึกทุกสิ่งที่พวกเขาบริโภคอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์พบว่าพวกเขาต้องสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 11 ปอนด์ตลอดระยะเวลา 18 เดือน มันไม่เจ๋ง!
4. เวลาออกกำลังกายเพียง 30 นาทีก็เพียงพอ
คุณผู้หญิงเรามั่นใจว่าคุณจะเห็นด้วยว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ขี้เกียจที่สุด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนมีความคิดเห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเป็นประจำเป็นเวลาสามเดือนหนักถึงแปดปอนด์ ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ออกกำลังกายชั่วโมงละชั่วโมงทุกวันก็ลดระดับลงเพียงแค่หกปอนด์ ดังนั้นเพียงลดเวลาออกกำลังกายเก็บพลังงานให้มากขึ้นสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ และเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้น ผลการศึกษาพบว่าลูกน้อยของคุณกำลังช่วยลดน้ำหนักด้วย
5. Siestas Burn Calories ด้วย
ผู้ที่หลีกเลี่ยงช่วงเวลาปิดตามักจะกินสิ่งแคลอรี่สูงสำหรับการแจ้งเตือนที่เหลืออยู่และตื่นนอน วิธีที่ง่ายในการลดแคลอรีรวมถึงการงีบสั้น ๆ และไม่ลดทอนความงามหรือนอนพักกลางวันของคุณ ความอยากของสับช็อคโกแลตและของหวานพุ่งสูงจากการขาดการนอนหลับซึ่งรบกวนเส้นทางสมองของคุณ ดังนั้นนอนหลับเมื่อคุณต้องการ!
เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้เข้ากับความต้องการโดยไม่มีละครใด ๆ ช่วยให้คุณกลับมามีน้ำหนักปกติโดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป ใช้วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้โดยไม่พยายาม - คุณจะไม่ผิดหวัง