เคล็ดลับในการกระชับผิวหน้าท้องหลวมหลังการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

{title}

ในบทความนี้

  • ทำไมผิวจึงคลายตัวหลังจากคลอดบุตร?
  • กระเป๋าตั้งครรภ์คืออะไร
  • จำเป็นต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ในการลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?
  • เคล็ดลับการกระชับผิวหลังการตั้งครรภ์
  • แบบฝึกหัดที่แนะนำ
  • สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?
  • คุณควรพิจารณาเลือกการผ่าตัดไหม?
  • สิ่งที่ต้องจำ

ขอแสดงความยินดีกับการส่งทารกที่สวยงาม! เมื่อทารกอยู่ที่นี่การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่คุณอาจสังเกตเห็นในร่างกายคือรูปร่าง คุณอาจพบว่าคุณยังมีปูดท้องแม้หลังคลอด ให้เราดูว่าทำไมกระพุ้งนี้ยังไม่หายไปและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อกระชับผิวหลวมนี้

ทำไมผิวจึงคลายตัวหลังจากคลอดบุตร?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นมากมายและคุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นเส้นเลือดขอดชนิดต่างๆหลอดเลือดดำแมงมุมรอยแตกลาย (ที่ชัดเจนที่สุด) และรายการจะดำเนินต่อไป ผิวหนังทอดยาวเพื่อรองรับเด็กที่กำลังเติบโตในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมา ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาและความพยายามค่อนข้างมากในการกลับสู่สภาพเดิมและกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังการตั้งครรภ์

กระเป๋าตั้งครรภ์คืออะไร

{title}

กล้ามเนื้อหน้าท้องที่หลวมพร้อมกับไขมันส่วนเกินที่ผิวหนังและอุ้งเชิงกรานที่ผ่อนคลายทำให้หน้าท้องหลังการตั้งครรภ์แขวนอยู่ นี่คือปกติเรียกว่ากระเป๋าตั้งครรภ์

จำเป็นต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ในการลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?

จะใช้เวลาสองสามเดือนสำหรับกระเป๋าตั้งครรภ์จะดับและสำหรับผู้หญิงบางคนก็ไม่เคยหายไปไหนเลย

เคล็ดลับการกระชับ ผิวหลังการตั้งครรภ์

  • เพิ่มปริมาณน้ำ

น้ำให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวรวมถึงทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ผิวตึงกระชับและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ

  • เลี้ยงลูกด้วยนม

แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมอายุไม่เกิน 6 เดือน เมื่อคุณแม่ให้นมลูกแคลอรี่ในร่างกายจะหมดไปสำหรับการผลิตน้ำนมและด้วยเหตุนี้จึงช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน จะเห็นได้ว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูก

  • การบริโภคโปรตีน

โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พวกเขาไม่เพียง แต่ดีสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของผิวหนัง ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นต้องบริโภคขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลกิจกรรมทางกายและชนิดของการออกกำลังกายที่บุคคลนั้นทำ ผู้หญิงที่มีสุขภาพต้องการโปรตีนอย่างน้อย 50 กรัมต่อวัน

  • ขัด

วิธีที่ดีสำหรับการกระชับผิวหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์คือการใช้สครับขัดผิวบริเวณท้องขณะอาบน้ำ สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างผิวใหม่ที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่น

  • โลชั่นและนวด

ลองใช้ครีมที่มีคอลลาเจนวิตามินเควิตามินซีวิตามินอีและวิตามินเอสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผิวที่หลวมกระชับ หลังจากใช้โลชั่นให้แน่ใจว่าคุณนวดบริเวณนั้นได้ดี การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นทำให้ผิวดูเต่งตึง คุณควรใช้โลชั่นและนวดอย่างน้อยวันละสองครั้ง

  • การฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแรงสามารถเริ่มได้เมื่อร่างกายใช้ในการออกกำลังกายเป็นประจำและหลังจากที่แพทย์ให้การดำเนินต่อไปสำหรับสิ่งเดียวกัน ในระหว่างการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อสัญญาซึ่งช่วยในการสร้างความแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและช่วยในการลดไขมัน

  • จิตใจที่แข็งแรง

เมื่อดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถสูญเสียแผ่นเสริมพิเศษมันอาจสร้างความรำคาญและน่าหงุดหงิด ในเวลานี้ให้แน่ใจว่าคุณยังคงสงบและเตือนตัวเองว่าการสูญเสียแผ่นเสริมนั้นต้องใช้เวลา ขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายมันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อดทนกับตัวเองและทำใจให้สงบด้วยการฟังเพลงหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง

  • สปาแรป

การห่อด้วยสปาช่วยให้ผิวเต่งตึง แต่เป็นการชั่วคราว การพอกตัวล้างสารพิษและทำให้ผิวอ่อนนุ่มพร้อมกับการกระชับผิว

แบบฝึกหัดที่แนะนำ

เมื่อแพทย์ให้ความก้าวหน้าในการทำกิจกรรมจะเป็นการดีที่จะเริ่มออกกำลังกายเพราะจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่

ไม่มีวิธีการลดไขมันจากพื้นที่เฉพาะในร่างกาย ในการลดไขมันจากบริเวณที่มีความเข้มข้นของร่างกายจะต้องเผาผลาญไขมันโดยรวม ด้วยความยินยอมของแพทย์ของคุณเริ่มออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นเวลา 3-5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที

{title}

การออกกำลังกายอื่น ๆ รวมถึงไม้กระดาน เริ่มแรกให้เริ่มด้วยการทำสองหรือสามแผ่นและพยายามกดค้างไว้ 15 วินาที ช้าลงเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มระยะเวลาเป็น 30 วินาที ทำไม้กระดานเดียวเป็นเวลา 30 วินาทีเป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อแกนกลางในร่างกาย

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?

ความเพียรมีความสำคัญสูงสุดเมื่อคุณพยายามลดไขมันหน้าท้อง คุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน นี่คือบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้:

  • อย่าทำตามการควบคุมอาหารผิดพลาด; แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ความน่าจะเป็นของน้ำหนักเมื่อคุณทานอาหารที่ผิดพลาดนั้นสูงมากและดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ยั่งยืน นอกจากนี้เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักค่อยๆ อย่าอดอาหารหรืออดอาหาร
  • หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดเพราะอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณและทำให้ผิวแห้ง
  • หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีซัลเฟตเนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองต่อผิวหนัง

คุณควรพิจารณาเลือกการผ่าตัดไหม?

Tummy tuck หรือ abdominoplasty เป็นวิธีการกำจัดผิวหนังส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกในการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีอยู่และเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งที่ต้องจำ

  • หากใช้เวลาในการกระชับผิวมากขึ้นอย่าท้อถอย จำไว้ว่าร่างกายของคุณหล่อเลี้ยงชีวิตไว้ข้างในเป็นเวลา 9 เดือน นอกจากนี้การลดน้ำหนักแตกต่างจากคนสู่คนเนื่องจากร่างกายแตกต่างกัน
  • รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ

การคลายผิวหนังเป็นเงื่อนไขทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์ คุณสามารถกลับมามีรูปร่างที่แข็งแรงได้โดยทำตามเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้น

บทความก่อนหน้านี้ บทความถัดไป

คำแนะนำสำหรับคุณแม่‼