เคล็ดลับในการกระชับผิวหน้าท้องหลวมหลังการตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- ทำไมผิวจึงคลายตัวหลังจากคลอดบุตร?
- กระเป๋าตั้งครรภ์คืออะไร
- จำเป็นต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ในการลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?
- เคล็ดลับการกระชับผิวหลังการตั้งครรภ์
- แบบฝึกหัดที่แนะนำ
- สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?
- คุณควรพิจารณาเลือกการผ่าตัดไหม?
- สิ่งที่ต้องจำ
ขอแสดงความยินดีกับการส่งทารกที่สวยงาม! เมื่อทารกอยู่ที่นี่การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่คุณอาจสังเกตเห็นในร่างกายคือรูปร่าง คุณอาจพบว่าคุณยังมีปูดท้องแม้หลังคลอด ให้เราดูว่าทำไมกระพุ้งนี้ยังไม่หายไปและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อกระชับผิวหลวมนี้
ทำไมผิวจึงคลายตัวหลังจากคลอดบุตร?
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นมากมายและคุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นเส้นเลือดขอดชนิดต่างๆหลอดเลือดดำแมงมุมรอยแตกลาย (ที่ชัดเจนที่สุด) และรายการจะดำเนินต่อไป ผิวหนังทอดยาวเพื่อรองรับเด็กที่กำลังเติบโตในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมา ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาและความพยายามค่อนข้างมากในการกลับสู่สภาพเดิมและกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังการตั้งครรภ์
กระเป๋าตั้งครรภ์คืออะไร
กล้ามเนื้อหน้าท้องที่หลวมพร้อมกับไขมันส่วนเกินที่ผิวหนังและอุ้งเชิงกรานที่ผ่อนคลายทำให้หน้าท้องหลังการตั้งครรภ์แขวนอยู่ นี่คือปกติเรียกว่ากระเป๋าตั้งครรภ์
จำเป็นต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ในการลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?
จะใช้เวลาสองสามเดือนสำหรับกระเป๋าตั้งครรภ์จะดับและสำหรับผู้หญิงบางคนก็ไม่เคยหายไปไหนเลย
เคล็ดลับการกระชับ ผิวหลังการตั้งครรภ์
- เพิ่มปริมาณน้ำ
น้ำให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวรวมถึงทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ผิวตึงกระชับและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ
- เลี้ยงลูกด้วยนม
แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมอายุไม่เกิน 6 เดือน เมื่อคุณแม่ให้นมลูกแคลอรี่ในร่างกายจะหมดไปสำหรับการผลิตน้ำนมและด้วยเหตุนี้จึงช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน จะเห็นได้ว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูก
- การบริโภคโปรตีน
โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พวกเขาไม่เพียง แต่ดีสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของผิวหนัง ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นต้องบริโภคขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลกิจกรรมทางกายและชนิดของการออกกำลังกายที่บุคคลนั้นทำ ผู้หญิงที่มีสุขภาพต้องการโปรตีนอย่างน้อย 50 กรัมต่อวัน
- ขัด
วิธีที่ดีสำหรับการกระชับผิวหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์คือการใช้สครับขัดผิวบริเวณท้องขณะอาบน้ำ สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างผิวใหม่ที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่น
- โลชั่นและนวด
ลองใช้ครีมที่มีคอลลาเจนวิตามินเควิตามินซีวิตามินอีและวิตามินเอสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผิวที่หลวมกระชับ หลังจากใช้โลชั่นให้แน่ใจว่าคุณนวดบริเวณนั้นได้ดี การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นทำให้ผิวดูเต่งตึง คุณควรใช้โลชั่นและนวดอย่างน้อยวันละสองครั้ง
- การฝึกความแข็งแกร่ง
การฝึกความแข็งแรงสามารถเริ่มได้เมื่อร่างกายใช้ในการออกกำลังกายเป็นประจำและหลังจากที่แพทย์ให้การดำเนินต่อไปสำหรับสิ่งเดียวกัน ในระหว่างการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อสัญญาซึ่งช่วยในการสร้างความแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและช่วยในการลดไขมัน
- จิตใจที่แข็งแรง
เมื่อดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถสูญเสียแผ่นเสริมพิเศษมันอาจสร้างความรำคาญและน่าหงุดหงิด ในเวลานี้ให้แน่ใจว่าคุณยังคงสงบและเตือนตัวเองว่าการสูญเสียแผ่นเสริมนั้นต้องใช้เวลา ขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายมันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อดทนกับตัวเองและทำใจให้สงบด้วยการฟังเพลงหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง
- สปาแรป
การห่อด้วยสปาช่วยให้ผิวเต่งตึง แต่เป็นการชั่วคราว การพอกตัวล้างสารพิษและทำให้ผิวอ่อนนุ่มพร้อมกับการกระชับผิว
แบบฝึกหัดที่แนะนำ
เมื่อแพทย์ให้ความก้าวหน้าในการทำกิจกรรมจะเป็นการดีที่จะเริ่มออกกำลังกายเพราะจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่
ไม่มีวิธีการลดไขมันจากพื้นที่เฉพาะในร่างกาย ในการลดไขมันจากบริเวณที่มีความเข้มข้นของร่างกายจะต้องเผาผลาญไขมันโดยรวม ด้วยความยินยอมของแพทย์ของคุณเริ่มออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นเวลา 3-5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที
การออกกำลังกายอื่น ๆ รวมถึงไม้กระดาน เริ่มแรกให้เริ่มด้วยการทำสองหรือสามแผ่นและพยายามกดค้างไว้ 15 วินาที ช้าลงเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มระยะเวลาเป็น 30 วินาที ทำไม้กระดานเดียวเป็นเวลา 30 วินาทีเป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อแกนกลางในร่างกาย
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ลดหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์?
ความเพียรมีความสำคัญสูงสุดเมื่อคุณพยายามลดไขมันหน้าท้อง คุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน นี่คือบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้:
- อย่าทำตามการควบคุมอาหารผิดพลาด; แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ความน่าจะเป็นของน้ำหนักเมื่อคุณทานอาหารที่ผิดพลาดนั้นสูงมากและดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ยั่งยืน นอกจากนี้เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักค่อยๆ อย่าอดอาหารหรืออดอาหาร
- หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดเพราะอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณและทำให้ผิวแห้ง
- หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีซัลเฟตเนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองต่อผิวหนัง
คุณควรพิจารณาเลือกการผ่าตัดไหม?
Tummy tuck หรือ abdominoplasty เป็นวิธีการกำจัดผิวหนังส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกในการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีอยู่และเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
สิ่งที่ต้องจำ
- หากใช้เวลาในการกระชับผิวมากขึ้นอย่าท้อถอย จำไว้ว่าร่างกายของคุณหล่อเลี้ยงชีวิตไว้ข้างในเป็นเวลา 9 เดือน นอกจากนี้การลดน้ำหนักแตกต่างจากคนสู่คนเนื่องจากร่างกายแตกต่างกัน
- รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
การคลายผิวหนังเป็นเงื่อนไขทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์ คุณสามารถกลับมามีรูปร่างที่แข็งแรงได้โดยทำตามเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้น