วิธี 5 ขั้นตอนง่าย ๆ นี้จะช่วยให้คุณกำจัดความเกลียดชังตนเองในชีวิตของคุณตลอดไป!
มีกี่ครั้งที่คุณคิดว่า "ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้อง" หรือ "ฉันเป็นคนขี้แพ้ / บ้าบอ"? อย่าตกใจ! คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ดื่มด่ำกับการพูดคุยในแง่ลบ! ถึงกระนั้นถ้าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคุณต้องปล่อยให้ความเกลียดชังตัวเองออกไป
คุณอาจคิดว่าการพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณเองอาจเป็นเครื่องเตือนใจให้พักเบรกและทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่สิ่งที่เรามักจะลืมคือคำวิจารณ์นี้นำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและกัดกร่อนความมั่นใจที่เรามีอยู่อย่างช้าๆ ลองพอยน์เตอร์ที่พิสูจน์แล้วของเราเกี่ยวกับวิธีหยุดการวิจารณ์ตนเอง
5 ขั้นตอนในการหยุดพูดคุยเชิงลบ
1. บรรจุในกล่อง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเทคนิค“ พอดีในกล่องเล็ก” เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการปิดปากนักวิจารณ์ชั้นในของคุณ คุณจะทำอย่างไร ครั้งต่อไปที่คุณทำผิดพลาดในการประชุมที่สำคัญอย่าเตะตัวเองไปทั่วสถานที่เกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้การประชุมดีขึ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ซึ่งจะช่วยลดปัญหาให้น้อยที่สุดและช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหา
2. ใช้วิธีการแครอทและติด
นี่เป็นวิธีการสร้างแรงบันดาลใจที่คุณลดทอนเสน่ห์ของตัวเองเมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรักไอศครีมอย่าซื้อไอศครีมด้วยตัวคุณเองจนกว่านักวิจารณ์ด้านในจะละทิ้งคุณคนเดียว อีกวิธีหนึ่งที่ใช้งานได้จริงและเจ็บปวดกว่าที่จะหยุดตัวเองจากการถ่ายช็อตด้วยตัวคุณเองคือการสวมใส่สายยางรอบข้อมือแล้วแปะไว้เมื่อสิ่งที่มุ่งไปทางทิศใต้ อุ๊ย!
3. วางสิ่งต่าง ๆ ในแสงที่ดีกว่า
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนวิธีการดูสิ่งต่าง ๆ การติชมตนเองเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการติดฉลากทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ถ้าคุณพูดอะไรที่โง่อยู่หน้าสำนักงานทั้งหมดล่ะ มันเป็นเพียงครั้งเดียวสำหรับคุณ แต่เมื่อได้ยินคำวิจารณ์จากนักวิจารณ์ภายในคุณจะคิดว่าคุณทำมันตลอดเวลา! ช่วงเวลาที่โง่เขลาของคุณเป็นเพียงหนึ่งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและไม่มีหนทางใดที่จะกำหนดคุณได้ คุณอาจรู้สึกงี่เง่า แต่“ คุณ” ไม่ได้โง่ การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างสองด้านนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความจริงได้เร็วขึ้น
4. หยุดการซักผ้าที่สกปรก
การวิจารณ์ตนเองคืออะไร? ถ้าคุณมองมันก็เป็นความรู้สึกอับอายเมื่อคุณไม่ต้องการ ความผิดพลาดของคุณอาจเป็นเพียงแค่ผู้ร่าเริง โทรหาเพื่อนของคุณแบ่งปันความอับอายและหัวเราะออกมา คุณจะรู้สึกเบากว่าการใช้เวลาตลอดทั้งคืนเรียกชื่อตัวเองทุกประเภท!
5. จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด แต่ความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้บ่งบอกว่าอย่างน้อยคุณก็กำลังพยายามก้าวไปข้างหน้า เฉพาะผู้ที่ซบเซาเท่านั้นที่ไม่เคยทำผิดพลาด สิ่งที่เกิดขึ้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะก้าวต่อไปและหยุดจริงจังกับมัน
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองดื่มด่ำกับการวิจารณ์ตนเองอย่างไร้เหตุผลผ่อนคลาย! อย่าปล่อยให้เสียงที่จู้จี้เริ่มต้นด้วยตัวคุณเองที่มีข้อบกพร่อง! สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ (อาจจะรัดยางของคุณสองสามครั้ง) แล้วไปต่อ!