การแก้ปัญหาการนอนหลับที่คงอยู่ในทารก
ในบทความนี้
- วิธีการลดปัญหาการนอนของทารก
- วิธีการทั่วไปในการจัดการกับปัญหาการนอนของทารก
ปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องสังเกตอาการของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับให้เร็วที่สุดและดำเนินการตามความจำเป็น
สิ่งที่ท้าทายที่สุดสำหรับผู้ปกครองหน้าใหม่คือการทำให้ลูกนอนหลับตลอดทั้งคืน ทารกแรกเกิดมีแนวโน้มตื่นนอนตอนกลางคืนเป็นประจำ นี่เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีเช่นกันเนื่องจากทารกส่วนใหญ่ต้องการพ่อแม่ของพวกเขาในเวลากลางคืนเพื่อให้อาหารพวกเขาและช่วยพวกเขาในการปักหลักในช่วงหกเดือนแรก อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองในการพัฒนารูปแบบการนอนหลับของทารกเมื่อเขาโตขึ้น สำหรับทารกที่ไม่สามารถนอนหลับอย่างถูกต้องในเวลากลางคืนอาจมีผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพของพวกเขา
วิธีการลดปัญหาการนอนของทารก
1. ความสะดวกสบายที่ควบคุมได้
การปลอบโยนหมายถึงการควบคุมให้ลูกน้อยนอนเมื่อเขาง่วงนอน แต่ตื่นขึ้นมาทันเวลาและปล่อยให้เขาอยู่ตามลำพังในช่วงเวลาสั้น ๆ แม้ว่าเขาจะร้องไห้ เทคนิคนี้รวมถึงการใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ ในการตั้งถิ่นฐานลูกของคุณ วางเขาไว้ในเปลแล้วปล่อยให้เขาตั้งตัวเอง ในการเริ่มต้นคุณสามารถปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเป็นเวลาสองนาทีและรอให้เขาปักหลัก แม้ว่าเขาจะไม่ได้ตีบตันให้กลับไปอีกครั้งและปลอบโยนเขา แต่อย่านำเขาออกจากเปล เมื่อเขาตัดสินให้ออกจากห้องไปอีก 5 นาที ทำซ้ำรูปแบบและเพิ่มเวลาที่คุณคุ้นเคย อาจใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์สำหรับเทคนิคนี้ในการทำงาน หากคุณลองมานานกว่าสองสัปดาห์และไม่มีผลลัพธ์ที่สำคัญมันไม่น่าเป็นไปได้และคุณควรมองหาทางเลือกอื่น
2. ออกค่าย
การออกค่ายได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพกับทารก มันเกี่ยวข้องกับการนั่งถัดจากลูกของคุณเมื่อคุณเห็นเขานั่งลง แต่อย่าเอาลูกน้อยของคุณออกจากเปล คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลูบหรือตบลูกของคุณจนกว่าเขาจะหลับ หลังจากผ่านไปหลายคืนคุณสามารถนั่งข้าง ๆ โดยไม่แตะต้องร่างกาย เมื่อลูกของคุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้คุณสามารถขยับที่นั่งออกไปหนึ่งฟุตแล้วค่อยๆขยับไปที่ประตูและออกจากห้อง
3. ระบบละเว้น
สิ่งนี้คล้ายกับการปลอบโยน แต่ต้องมีวิธีการที่เข้มงวดกว่า สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้ลูกของคุณเข้านอนเพื่อให้เขานั่งลงด้วยตัวเขาเอง หากลูกของคุณร้องไห้คุณสามารถเข้าไปข้างในเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือตรวจสอบว่าเขาป่วย แต่คุณต้องไม่บรรเทาหรือโต้ตอบกับเขา เมื่อเสร็จแล้วออกจากห้อง แต่อย่ากลับจนกว่าลูกของคุณจะหยุดร้องไห้ วิธีนี้อาจฟังดูรุนแรง แต่สำหรับเด็กที่ร้องไห้เพราะพวกเขาต้องการความสนใจจากผู้ปกครองตลอดเวลาซึ่งน่าเบื่อและไม่สะดวกสำหรับผู้ปกครอง
4. ตื่นขึ้นมาตรงเวลา
นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ที่มีความหวาดกลัวตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมากลางดึก ปลุกลูกของคุณให้ตื่นหนึ่งชั่วโมงก่อนที่เขาจะตื่นขึ้นมาตั้งหลักแหล่งใหม่แล้วพาเขาไปนอนอีกครั้ง 
วิธีการทั่วไปในการจัดการกับปัญหาการนอนของทารก
แม้ว่าเด็ก ๆ จะเผชิญกับปัญหามากมายในการจัดการกับปัญหาการนอนหลับพ่อแม่สามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อจัดการกับพวกเขา:
- เด็กควรได้รับการสัมผัสกับกิจกรรมกลางวันและแสงกลางวัน เขาควรมีส่วนร่วมในความวุ่นวายของวัน
- เมื่อเวลาเข้านอนของทารกใกล้เข้ามาให้เปลี่ยนจากกิจกรรมเสริมพลังไปสู่กิจกรรมง่วงนอนและกิจกรรมเฉยๆ เริ่มอ่านเรื่องราวเวลานอนและเพลงกล่อมเด็กให้ลูกน้อยดู
- อาบน้ำให้ลูกก่อนถึงเวลานอน สิ่งนี้จะช่วยให้เขาสงบลงได้ในระดับหนึ่ง
- ทารกควรได้รับอาหารก่อนนอน ด้วยวิธีนี้พวกเขานอนหลับนานเหยียดเต็มไปด้วยท้องของพวกเขาเต็ม
เราไม่สามารถเข้าถึงปัญหาของทารกได้เช่นเดียวกับที่เราจัดการกับปัญหาการนอนกับเด็กและผู้ใหญ่ วิธีการดังกล่าวข้างต้นมีความปลอดภัยและจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ดังนั้นลองพวกเขาออกไปและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณสนุกไปกับการนอนหลับที่ดีและสุขภาพที่ดี