15 สุดยอดเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคืออะไร?
• ประโยชน์ของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถมอบให้ลูกของคุณ

การเลือกน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณอาจเป็นการต่อสู้เนื่องจากน้ำผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูดหรือขาดคุณค่าทางโภชนาการ ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่เตรียมใหม่ที่ดีกว่าตัวเลือกซื้อจากร้านค้า

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคืออะไร?

สำหรับเด็กเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการหรือย่อยง่าย แต่เป็นสิ่งที่ต้องรักษาระดับพลังงานของพวกเขาตลอดทั้งวัน เด็ก ๆ สูญเสียแร่ธาตุที่จำเป็นทุกวัน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต้องให้แน่ใจว่าพวกเขาเติมแร่ธาตุเหล่านี้ในขณะที่ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับด้านอื่น ๆ ของอาหารของพวกเขา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กเด็กและผู้ใหญ่

ประโยชน์ของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายสำหรับลูกของคุณ

• มันทำให้พวกเขาชุ่มชื้น
• รักษาอาการท้องผูกที่อ่าว
• พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติเมื่อเทียบกับคนซื้อเก็บ
• ผลไม้บางชนิดเช่นบลูเบอร์รี่มะม่วง ฯลฯ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถสร้างภูมิคุ้มกัน
• พวกเขายังเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาลูกของคุณ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถมอบให้ลูกของคุณ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะนิยามเนื่องจากลักษณะเฉพาะตัว แต่ที่นี่มีสูตรไม่กี่ เราหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณดื่มเครื่องดื่มที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับลูกน้อยของคุณ

1. ซัน - เมลอนและกล้วยมิลค์เชค

ส่วนผสม:

• 2 กล้วย
• หนึ่งในสี่ของแตงโมเมลอน
• โยเกิร์ต
• เกลือทะเล

ทำอย่างไร:

เริ่มต้นด้วยการปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นก้อนแล้วหยดเกลือทะเลที่ด้านบนแล้ววางไว้ข้าง ๆ จากนั้นก็ตัดแตงโมออกจากดวงอาทิตย์เป็นไตรมาสโดยใช้ช้อนตักแตงโมออกมา เมื่อทำเสร็จแล้วให้เพิ่มกล้วย, แตงโมและโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นปรุงรสด้วยเกลือทะเล (ให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำมากเกินไปเพราะกล้วยมีเกลือทะเลอยู่แล้ว) ผสมผสานเครื่องดื่มจนกลายเป็น หนึ่งความสอดคล้องเทลงในแก้วและให้บริการแช่เย็น

2. มะละกอ Lassi

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ต
• มะละกอ
• เกลือสีชมพู
• น้ำตาล

ทำอย่างไร:

ในการทำเครื่องดื่มนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือตัดมะละกอเป็นก้อนเพิ่มด้วยโยเกิร์ต 1 แก้วใส่เครื่องปั่นปรุงรสด้วยเกลือสีชมพูและน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ

3. เครื่องทำน้ำมะพร้าวผสมขิงและขิง

ส่วนผสม:

• น้ำมะพร้าวอ่อน
• ขิง
• มะนาว
• น้ำ

ทำอย่างไร:

เครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์นี้ใช้ในการเตรียมอาหาร ขั้นแรกให้ขูดขิงลงในน้ำแล้วปล่อยให้เดือดบนเปลวไฟต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำเดือดเพื่อให้น้ำขิงได้รับการผสมเข้ากับน้ำปล่อยให้น้ำขิงเย็นลงจากนั้นผสมกับน้ำมะพร้าวอ่อนบีบมะนาวและให้บริการ

4. Virgin Pina Colada

ส่วนผสม:

• กะทิหรือกะทิ
• สัปปะรด
• เชอร์รี่
• สะระแหน่
• เกลือสีชมพู
• น้ำตาล

ทำอย่างไร:

เครื่องดื่มแสนสนุกนี้เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีชื่อเสียงระดับโลกในเรื่องรสชาติ ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ขั้นแรกให้ตัดสับปะรดเป็นชิ้น ๆ ใส่น้ำหนึ่งในสี่ส่วนกับสับปะรดในเครื่องปั่นด้วยเกลือสีชมพูและผสมจนเป็นน้ำผลไม้ แยกใส่กะทิหรือกะทิลงในชามผสมขนาดเล็กแล้วเติมน้ำตาลคนให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำสับปะรดที่ทำสดใหม่และใบสะระแหน่อีกสองใบกวนต่อไปเรื่อย ๆ จนดูเหมือนส่วนผสมหนึ่งอย่าง เพิ่มส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมผสานเป็นเวลา 3 นาที ตกแต่งด้วยเชอร์รี่และใบสะระแหน่และบริการเย็น

5. สตรอเบอร์รี่มิลค์เชค

ส่วนผสม:

• สตรอเบอร์รี่สด
• นมไขมันต่ำ
• น้ำตาล
• บลูเบอร์รี่แยม

ทำอย่างไร:

เครื่องดื่มเรียบง่าย แต่คลาสสิกนั้นง่ายที่จะทำ ก่อนอื่นล้างสตรอเบอร์รี่ เพิ่มนมไขมันต่ำกับแยมบลูเบอร์รี่และน้ำตาลลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากันสักสองสามวินาทีจนเข้ากันดีจากนั้นจึงโยนสตรอเบอรี่แล้วคลุกเคล้าจนเนียนเพิ่มสตรอเบอรี่ที่ตัดเพิ่มเติมลงไปในนมปั่น เสิร์ฟเย็น

6. เนยถั่วลิสง

ส่วนผสม:

• เนยถั่วลิสงก้อน
• โยเกิร์ต
• กล้วย
• สตรอเบอร์รี่
• สะระแหน่
• นม

ทำอย่างไร:

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ก่อนอื่นให้ผสมเนยถั่วกับโยเกิร์ตธรรมดาจนดูเป็นส่วนผสมหนา ๆ จากนั้นใส่กล้วยสับและสตรอเบอร์รี่ตัดกับใบสะระแหน่สักสองสามใบแล้วเติมนมเพื่อช่วยลดความหนาของ ส่วนผสมและการผสมผสาน เสิร์ฟพร้อมของว่างเย็น ๆ เพื่อของว่างยามค่ำคืนที่ดีต่อสุขภาพ

7. Muskmelon Slushy

ส่วนผสม:

• muskmelon
• น้ำแข็ง
• น้ำผึ้ง
• วานิลลาเอสเซ้น
• น้ำ

ทำอย่างไร:

เพื่อให้เครื่องดื่มนี้ก่อนตัดครึ่ง muskmelon เป็นก้อนจากนั้นในเครื่องปั่นผสมน้ำแข็งกับสาระสำคัญของวานิลลาและน้ำผึ้ง ในเครื่องปั่นแยกปั่นก้อน Muskmelon กับน้ำเปล่าเพิ่มความเครียดเยื่อกระดาษและผสมกับน้ำแข็งบด ผสมให้เข้ากันและเสิร์ฟกับอาหารว่าง

8. น้ำมะนาวแตงโม

ส่วนผสม:

• แตงโม
• มะนาว
• น้ำแข็ง
• น้ำ
• น้ำตาล
• น้ำ

ทำอย่างไร:

เพื่อให้สูตรนี้อร่อยก่อนตัดและ deseed แตงโมเพิ่มครึ่งแก้วน้ำกับแตงโมในเครื่องปั่นและผสมผสานลงในน้ำความเครียดเยื่อกระดาษบีบมะนาวบางส่วนลงในน้ำแตงโมเพิ่มน้ำตาลและผสมเมื่อให้บริการ เพิ่มน้ำแข็งบดหรือลูกบาศก์สำหรับการรักษาในฤดูร้อนเย็น

9. Berry Smoothie

ส่วนผสม:

• บลูเบอร์รี่
• สตรอเบอร์รี่
• แบล็กเบอร์รี่
• โยเกิร์ต
• น้ำผึ้ง
• ใบสะระแหน่

ทำอย่างไร:

เพื่อให้เครื่องดื่มนี้เพียงเพิ่มบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่กับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นและผสมจนกลายเป็นความสอดคล้องที่ราบรื่นอย่างใดอย่างหนึ่งเพิ่มใบสะระแหน่บางส่วนในการตกแต่งและให้บริการเย็น

10. น้ำมะนาวแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล
• เลมอน
• น้ำ
• น้ำผึ้ง
• ใบสะระแหน่

ทำอย่างไร:

ในการทำเครื่องดื่มนี้ให้ตัดแอปเปิ้ลเป็นครึ่งแรกแล้วเติมน้ำเปล่าและผสมให้เข้ากันจนเนียนเรียบกรองเนื้อออกจากนั้นเติมเลมอนที่บีบสดใหม่และน้ำผึ้งบางส่วนผสมให้เข้ากันและประดับด้วยใบสะระแหน่ แซนวิชสำหรับอาหารว่างเวลาเล่นโพสต์เพื่อสุขภาพ

11. แตงกวาและน้ำผลไม้

ส่วนผสม:

• แตงกวา
• ใบสะระแหน่
• มะนาว
• น้ำ
• น้ำตาล

ทำอย่างไร:

ตัดมะนาวครึ่งและบีบลงในแก้วเพิ่มน้ำกับน้ำตาลและผสมอย่างละเอียด จากนั้นตัดแตงกวาและผสมผสานกับใบสะระแหน่สักสองสามนาทีจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มน้ำมะนาวลงในส่วนผสมนี้แล้วผสมให้เข้ากันเติมน้ำเพิ่มอีกนิดหน่อยเพื่อให้แน่ใจว่าความสอดคล้องกันเป็นน้ำแทนที่จะเต็มไปด้วยเยื่อกระดาษ ตกแต่งด้วยมะนาวและใบสะระแหน่และบริการ

12. สมูทตี้พีช & มะม่วง

ส่วนผสม:

• ลูกพีช
• มะม่วง
• โยเกิร์ต
• วานิลลาเอสเซ้น

ทำอย่างไร:

ตัดและคาดการณ์ลูกพีชและหั่นมะม่วง เพิ่มโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นด้วยวานิลลาเอสเซนส์สองถึงสามหยดกับมะม่วงและลูกพีชที่ผสมกันจนเนียนและเสิร์ฟหลังอาหารกลางวันสำหรับของหวานและเครื่องดื่มที่ลงตัวสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ

13. สมูทตี้กล้วยเครื่องเทศ

ส่วนผสม:

• อบเชย
• จันทน์เทศ
• นม
• นมข้น
• กระวาน
• กล้วย
• น้ำผึ้ง

ทำอย่างไร:

ใส่ซินนามอน, กระวานและลูกจันทน์เทศใส่นมแล้วต้มให้เดือดในความร้อนต่ำ เมื่อทำเสร็จแล้วให้เพิ่มน้ำผึ้งและนมข้นหวานและปล่อยให้เย็นในอุณหภูมิห้องเพิ่มนม spiced ตอนนี้ลงในเครื่องปั่นที่มีกล้วยสุกสับบางส่วนและผสมผสานจนเนียน เครื่องดื่มนี้สามารถเสิร์ฟได้ทั้งร้อนที่อุณหภูมิห้องหรือเย็น

14. บลูเบอร์รี่ขิงเฉื่อยชา

ส่วนผสม:

• ขิง
• บลูเบอร์รี่
• น้ำแข็ง
• น้ำ
• มะนาว
• น้ำผึ้ง

ทำอย่างไร:

เมื่อความร้อนต่ำเริ่มให้น้ำเดือดใส่ขิงที่ปอกเปลือกแล้วลงไปในน้ำเมื่อเดือดเพื่อให้รสชาติของขิงเริ่มร้อนขึ้นจนกระทั่งเริ่มข้น ปล่อยให้น้ำขิงเย็นตัวที่อุณหภูมิห้อง เมื่อมันเย็นแล้วให้ใส่บลูเบอร์รี่ถ้วยน้ำแข็งมะนาวและน้ำขิงลงในเครื่องปั่นผสมจนมันกลายเป็นส่วนผสมเดียวในชามบดน้ำแข็ง ในแก้วเพิ่มน้ำแข็งบดแล้วเติมด้วยขิงปั่นและส่วนผสมบลูเบอร์รี่ ฝนตกปรอยๆน้ำผึ้งอยู่ด้านบนและให้บริการ

15. ฟักทองปั่นพีช

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ต
• ฟักทอง
• ลูกพีช
• น้ำผึ้ง
• ใบสะระแหน่

ทำอย่างไร:

ก่อนอื่นทำความสะอาดและหั่นฟักทองเป็นก้อนอบไอน้ำเพื่อให้มันบดได้ง่าย เมื่อฟักทองบดแล้วปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้องหั่นลูกพีชเป็นก้อนและในเครื่องปั่นเพิ่มโยเกิร์ต, น้ำผึ้งฟักทองบดและลูกพีชผสมให้เข้ากันและประดับด้วยใบสะระแหน่ เสิร์ฟที่อุณหภูมิใด ๆ

จำไว้ว่าก่อนที่จะเตรียมเครื่องดื่มหรืออาหารใด ๆ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณและเข้าใจความต้องการด้านโภชนาการของเด็กตามอายุและเพื่อทราบว่าพวกเขามีอาการแพ้อาหารหรือไม่