อะไรคือวิตามินก่อนคลอดของฉัน

เนื้อหา:

หากมีสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงสามารถไว้ใจได้ในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีบางคนบอกให้พวกเขากินวิตามินก่อนคลอด อาจเป็นหมอแม่หรือคนแปลกหน้าที่มีเจตนาดี คำแนะนำนี้เป็นสิ่งที่เราทุกคนเคยได้ยินและอาจพูดด้วยตนเอง

แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรรวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอด

คุณแม่มีแนวโน้มที่จะกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสารอาหารเหล่านี้ นี่คือสิ่งที่อาจรวมอยู่ในวิตามินของคุณและวิธีการค้นหาประเภทที่คุณต้องการ:

วิตามินก่อนคลอดที่คุณต้องการอย่างแน่นอน

วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และพัฒนาการของลูกน้อย นี่คือสิ่งที่คุณต้องการและจำนวนเท่าที่แนะนำโดย American College of Obstetricians และ Gynaecologists

เหล็ก: 27 มิลลิกรัมต่อวัน

มันยากที่จะได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารตามธรรมชาติของคุณซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นวิตามินส่วนใหญ่ - ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด - วิตามินก่อนคลอด ธาตุเหล็กช่วยส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายซึ่งคุณและลูกน้อยต้องการมาก หากคุณไม่ได้รับเพียงพอคุณอาจประสบกับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ำหนักแรกเกิดต่ำคลอดก่อนกำหนดและการเสียชีวิตของทารก

แคลเซียม: 1, 00 มิลลิกรัมต่อวัน

แคลเซียมสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกเส้นประสาทและกล้ามเนื้อสำหรับคุณแม่และลูกน้อยดังนั้นคุณจะต้องเพิ่มอีกเล็กน้อยในขณะที่คุณตั้งครรภ์ มิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเนื่องจากแคลเซียมทั้งหมดในร่างกายของคุณเปลี่ยนเส้นทางไปยังทารกที่กำลังพัฒนา

กรดโฟลิก: 60 ไมโครกรัมทุกวัน

วิตามินนี้มีความสำคัญสำหรับการพัฒนาหลอดประสาทที่เหมาะสม ข้อบกพร่องส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสมองและไขสันหลังของทารก

ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิงที่อาจจะตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่ดีไม่ว่าจะมาจากวิตามินหรืออาหารเช่นผักใบผลไม้เช่นมะนาวถั่วและถั่ว เนื่องจากข้อบกพร่องของเส้นประสาทพัฒนาขึ้นก่อนที่ผู้หญิงหลายคนรู้ว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์ดังนั้นการเสริมหลังจากการทดสอบการตั้งครรภ์อาจจะสายเกินไป

วิตามินดี: 600 หน่วยระหว่างประเทศทุกวัน

เช่นเดียวกับแคลเซียมวิตามินที่ละลายในไขมันนี้จะสร้างกระดูกและฟันของทารก การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการขาดตั้งแต่แรกเกิด สิ่งนี้สามารถชะลอการพัฒนาร่างกายของเธอทำให้กระดูกโตผิดปกติหรือนำไปสู่โรคกระดูกอ่อน

การขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ลิงก์นี้ แต่ก็ควรปลอดภัยกว่าการขออภัยหลังจากนี้!

วิตามินอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในระหว่างตั้งครรภ์

"แบรนด์ที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจมีวิตามินเพิ่มเติมสำหรับการตั้งครรภ์"

น่าเสียดายที่วิตามินไม่ได้ถูกสร้างขึ้นด้วยส่วนผสมเดียวกัน ยาที่ได้รับการกําหนดจะถูกควบคุมโดยสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยา อย่างไรก็ตามแบรนด์ที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจมีวิตามินเพิ่มเติมบางอย่างที่สนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและการพัฒนาของลูกน้อยของคุณ

ทองแดง

คุณไม่จำเป็นต้องมีทองแดงมากนัก (สิ่งที่คาดหวังจะแนะนำ 2 มิลลิกรัมต่อวัน) แต่เนื่องจากแร่ธาตุนี้ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดคุณอาจต้องการหามันในอาหารเสริมของคุณ

กรดไขมัน

วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ไม่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นคุณอาจต้องใช้อาหารเสริมแยกต่างหากหรือเพิ่มในอาหารของคุณ แหล่งธรรมชาติของโอเมก้า -3 ประกอบด้วยถั่วถั่วและเมล็ดพืช ปลามีโอเมก้า 3 จำนวนมากเช่นกัน แต่ระวังอย่าบริโภคมากเกินไปเพราะมันยังมีปรอท

ไอโอดีน

ระบุว่าประมาณหนึ่งในสามของหญิงตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกาขาดสารไอโอดีน, สมาคมกุมารเวชศาสตร์อเมริกันแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพิ่มสารอาหารที่สำคัญนี้ในอาหารและอาหารเสริมเพื่อรับอย่างน้อย 150 ไมโครกรัมต่อวัน ไอโอดีนช่วยให้สมองและต่อมไทรอยด์ของทารกพัฒนาขึ้น

วิตามินเอ

สารอาหารที่ละลายในไขมันอีกชนิดหนึ่งวิตามินเอช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาหัวใจดวงตาปอดกระดูกไตและระบบหายใจระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาทส่วนกลาง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณซ่อมแซมเนื้อเยื่อหลังคลอด คุณอาจไม่จำเป็นต้องเสริมมากนักเพราะคุณสามารถได้รับวิตามินเอได้อย่างเพียงพอจากอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้มีการเชื่อมโยงมากเกินไปกับข้อบกพร่องที่เกิด พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณคิดว่าคุณต้องเสริมสารอาหารนี้ รูปแบบที่ปลอดภัยที่สุดของวิตามินเอคือเบต้าแคโรทีน

วิตามินซี

นี่เป็นหนึ่งในวิตามินที่ง่ายที่สุดที่จะได้รับจากอาหารของคุณและในความเป็นจริงการทานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ตามสิ่งที่คาดหวังหญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินซี 85 มิลลิกรัมต่อวันดังนั้นควรคำนึงถึงเรื่องนี้เสมอเมื่อดูตัวเลือกวิตามินก่อนคลอด

สังกะสี

สังกะสีมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และการผลิต DNA ของทารก ในขณะที่ลูกของคุณเติบโตจากไข่ที่ปฏิสนธิไปจนถึงทารกมนุษย์เต็มตัวในเวลาประมาณเก้าเดือนมันไม่น่าแปลกใจที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนแนะนำให้เพิ่มแร่ธาตุนี้ในอาหารของคุณ

การค้นหาสารอาหารก่อนคลอดที่ถูกต้อง

คุณสามารถรับวิตามินก่อนคลอดผ่านใบสั่งยาของแพทย์หรือที่เคาน์เตอร์ วิตามินที่มีใบสั่งแพทย์จะมีส่วนประกอบสำคัญสี่อย่าง (ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, กรดโฟลิกและวิตามินดี) และอื่น ๆ

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าควรเลือกอันไหน? แน่นอนคำตอบคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำให้ผสมยาตามใบสั่งแพทย์และอาหารเสริมเฉพาะที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์