เอาตัวรอดจากวันทำงานเมื่อคุณง่วง!

เนื้อหา:

คุณยังไม่ได้หลับในตอนกลางคืนและเช้าแล้ว! คุณมีวันที่เหนื่อยมากที่ออฟฟิศและคุณเพิ่งรู้ว่าคุณจะเป็นซอมบี้ในวันนี้ เอาตัวรอดจากวันทำงานหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืนไม่ต้องเป็นไปไม่ได้ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้!

เราทุกคนมีวันเหล่านั้นเมื่อเราตื่นขึ้นมาอย่างง่วงนอนและหมดแรง อาจเป็นเพราะการแสดงในช่วงดึกหรือการอ่านนวนิยายลึกลับที่ไม่สามารถวางลงได้ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดการตื่นขึ้นด้วยความมึนงงกับการทำงานเต็มวันข้างหน้าไม่ใช่การต้อนรับ เรียนรู้ที่จะอยู่รอดตลอดทั้งวันโดยไม่หลับไปบนโต๊ะทำงานของคุณ

วิธีที่จะอยู่รอดในวันทำงานโดยไม่ต้องนอนหลับ

1. อย่าเปลี่ยนเป็น 'เลื่อน'

เมื่อนาฬิกาปลุกดับลงอย่าปิดเสียงเตือนชั่วคราว การนอนหลับเพิ่มเป็นเวลาห้านาทีนั้นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณอาจจะจบลงด้วยการนอนเลยเวลาที่กำหนดและทำงานสาย

2. รับคาเฟอีนเล็กน้อย

ดื่มกาแฟสักแก้ว มันจะช่วยล้างหมอกและจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณตลอดทั้งวัน อย่าทำมากเกินไปเพราะคาเฟอีนมากเกินไปไม่ดีสำหรับใคร

3. ออกไป

ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ รับปริมาณแสงธรรมชาติและวิตามินดีหากคุณมีเวลาลองเดินเร็ว ๆ หรือเขย่าเบา ๆ สั้น ๆ เพื่อช่วยปลุกคุณ

4. อาบน้ำให้สดชื่น

อาบน้ำเย็นถ้าอากาศไม่เย็น มันจะเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนให้กับร่างกายของคุณ คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น

5. ทำลายของคุณอย่างรวดเร็ว

อาหารเช้าแสนอร่อยสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและให้พลังงานที่จะเผชิญกับวัน กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจรวมถึงธัญพืชโปรตีนและผลไม้ หลีกเลี่ยงแค่คาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป

6. นำสิ่งที่สำคัญออกไปให้พ้น

ดูแลงานที่สำคัญก่อน คุณอาจเริ่มเมาในเวลากลางวันอีกครั้งดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำอะไรเร่งด่วนเมื่อคุณตื่นตัวและสดชื่น

7. เลื่อนการประชุม

หากการประชุมใด ๆ ที่สามารถจัดกำหนดการใหม่ทำมัน เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ใช่คนที่ดีที่สุดดังนั้นโปรดเลื่อนสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปสำหรับวันถัดไป หากคุณง่วงนอนคุณก็จะมีโอกาสน้อยที่สุด

8. สแน็คเพื่อสุขภาพ

มีของขบเคี้ยวรอบเที่ยงวัน กินผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้สดถ้าทำได้และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ผลไม้จะทำให้คุณตื่นขึ้นและยังให้พลังงานอีกด้วย

9. กินไฟ

ทานอาหารกลางวันแบบเบา ๆ อาจสลัดกับผักสด หลีกเลี่ยงข้าวและทานคาร์โบไฮเดรตเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกป่องและหลับ

10. งีบหลับ

งีบหลับเป็นเวลา 20 นาทีหลังอาหารกลางวันหากทำได้ มันจะชุบตัวคุณ หากคุณนอนไม่หลับให้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์สักสองสามนาทีเพื่อล้างหัว

คุณพยายามนอนให้ตรงเวลาทุกคืน แต่มีหลายวันที่มันไม่เกิดขึ้นเลย แม้ว่าคุณจะนอนหลับตรงเวลา แต่บางครั้งคุณก็ไม่สามารถนอนหลับฝันดีได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการรู้วิธีผ่านวันทำงานโดยไม่ต้องนอนหลับสามารถช่วยได้มาก โดนกระสอบทันทีหลังอาหารเย็น!