āļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ•āļ—āļĢāļąāļŸāđ€āļŸāļī

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩ
  • āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

āļĨāļđāļāļāļ§āļēāļ”āđāļŠāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģ; āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļœāļŠāļĄāļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ•āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ—āļĢāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđāļŠāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļ āļ„āļīāļ”āđƒāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļē 'āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ' āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļļāļŦāļĨāļēāļšāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāđƒāļ™āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļđāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ”āļđāļĨāļđāļ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ•āļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰

āļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
4 āļ„āļ™10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

  • āļ”āļēāļĢāđŒāļāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• 120 āļāļĢāļąāļĄāđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ†
  • āļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄāļŦāļ™āļąāļ 1/4 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 3-4 āļŦāļĒāļ”

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļš

  • āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļœāļ‡āļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ•
  • āļœāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
  • āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āđ‚āļĢāļĒ

āļ§āļīāļ˜āļĩ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1

āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļāđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāļ™āļģāļ§āļīāļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĩāļĄāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ›āđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļđāļ”āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ—āļļāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļĄāđ‰āļžāļēāļĒ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2

āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļĨāļķāļāļ§āļēāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļāđāļĨāļ•āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āļ„āļĢāļĩāļĄāļ­āļļāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļķāļ‡āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3

āļāļ§āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļāđ‰āļ­āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļˆāļ°āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4

āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĨāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5

āđ€āļ­āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļĨāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 6

āļ—āļēāļˆāļēāļĢāļ°āļšāļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ™āļĒāđāļĨāļ°āļĢāļĩāļšāļ—āļģāļĨāļđāļāļāļĨāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āļĄāļąāļ™āļĨāļ‡āļšāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐ parchment

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 7

āļ§āļēāļ‡āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ‚āđ‰āļēāļĄāļ„āļ·āļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 8

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļ—āļĢāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĒāļ™āđƒāļ™āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļœāļ‡āļ•āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 9

āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āđ‚āļĢāļĒāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 10

āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđāļĨāļ°āđ€āļāđ‡āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

385 Kcal9.6 āļāļĢāļąāļĄ5.8 āļāļĢāļąāļĄ75.3 āļāļĢāļąāļĄ20 āļĄāļ169 āļĄāļ308 āļĄāļ
āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĢāļ§āļĄ
āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ
āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ
āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļš - āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ–āļąāđˆāļ§āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļĒāļāļ—āļĢāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨāļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ­āļ‡āđāļšāļ—āļŠāđŒāđāļĨāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļšāļ„āļđāđˆāļŠāļĄāļĢāļŠāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž