ชีวิตลับของสเปิร์ม

เนื้อหา:

การสเปิร์มไปสู่จุดสูงสุดของการมีสุขภาพที่ดี - Naturopath Tracy Wolf มีคำในสิ่งที่กินและวิธีการมีชีวิตอยู่

อาหารมีผลต่อสุขภาพของอสุจิอย่างไร?
ในทุกๆทาง! โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการผลิตสเปิร์มที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับการทำงานตามปกติของอุปกรณ์ชาย (อวัยวะเพศชายและอัณฑะ) ผู้ชายต้องการฮอร์โมนสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งขึ้นอยู่กับสารอาหารที่จำเป็นมากมาย

ผู้ชายสามารถกินอาหารอะไรเพื่อสุขภาพของตัวอสุจิ?
อาหารสังกะสีสูงเช่นหอยนางรม (นี่เป็นข่าวลือว่าทำไม Casanova จึงเป็นคู่รักที่ยอดเยี่ยมเขาบอกว่ากินหอยนางรมสามโหลต่อวัน) เมล็ดทานตะวันเมล็ดงาทาฮินีและขิง

อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมก็มีความสำคัญเช่นกัน ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ความเข้มข้นสูงสุด (ในอวัยวะสืบพันธุ์) อยู่ในอัณฑะ ซีลีเนียมปกป้อง DNA และระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยถนอมเซลล์ ความเสียหายของตัวอสุจิร้อยละ 40 เกิดจากการชนกับชิ้นส่วนโมเลกุลที่เรียกว่า 'อนุมูลอิสระ' โดยการถูและกำจัดอนุมูลอิสระทำให้มนุษย์สามารถเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิได้

ผู้ชายก็ควรซื้อวิตามินบีรวม เหล่านี้ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาของความต้องการทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น พวกเขายังจำเป็นสำหรับการแปลงคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นพลังงาน วิตามินบี 6 ปรับผลของฮอร์โมนรวมถึงฮอร์โมนเพศชายและวิตามินบี 2 ช่วยในการผลิตและการควบคุมของฮอร์โมน

ผู้ชายควรคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ในการดำเนินชีวิตของตัวอสุจิเพื่อสุขภาพ
ประการแรกอาหาร อาหาร naturopathic 'ทั้งอาหาร' ที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการลดลงของชากาแฟและการสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้กีดกันร่างกายของวิตามินซีดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะล้างพิษในร่างกาย นอกจากนี้การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารขยะล้วนเกี่ยวข้องกับปัญหาต่อมลูกหมากและภาวะเจริญพันธุ์ หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และพยายามกินอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมด (ธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช)

ลดแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์ การบริโภคเบียร์ทำให้การผลิตฮอร์โมนโปรแลคตินเพิ่มขึ้น กินผลไม้และผักมากขึ้นที่อุดมไปด้วย phytonutrients กินมะเขือเทศ: อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นส่วนประกอบทางเคมีที่ปล่อยออกมาจากมะเขือเทศสุกหรือมะเขือเทศในน้ำมันมะกอก การบริโภคไลโคปีนนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาต่อมลูกหมากที่ลดลง เลือกปลาแทนเนื้อแดงโดยเฉพาะปลาน้ำเย็นซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ตัวอย่างที่ดีคือปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลากะตัก

เมล็ดฟักทองดิบหรือเปพิทัสเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าเนื่องจากอุดมไปด้วยสังกะสีและกรดไขมันจำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับอสุจิและอวัยวะสืบพันธุ์ อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมคือถั่วบราซิล ฉันมักจะแนะนำให้บดเมล็ดทานตะวันและทาฮินี (เมล็ดงา) แทนเนยถั่วบนขนมปัง

สุขภาพของอสุจินั้นแตกต่างกันอย่างไรตามอายุ
ผู้ชายโชคดีที่พวกเขาสามารถให้กำเนิดตลอดชีวิตของพวกเขา ยิ่งบุคคลมีอายุมากเท่าไรโอกาสที่จะเกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและ / หรือการขาดสารอาหารก็สูงขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อสุขภาพของอสุจิ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากอายุอาหารที่ไม่ดีและนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเช่นความเครียดขาดการนอนหลับสูบบุหรี่ออกกำลังกายน้อยเกินไปออกกำลังกายมากเกินไปเป็นต้น

โปรดจำไว้ว่าทุกครั้งที่ผู้ชาย / เด็กอุทานเขาสูญเสียสังกะสี 5 มก. ฉันมักจะตรวจสอบชายทุกคนที่ฉันเห็นในคลินิกเพื่อหาการขาดธาตุสังกะสีเพราะมันเป็นข้อบกพร่องที่น่าจะเกิดขึ้น

เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปฏิสนธิคืออะไร
เวลาที่ดีที่สุดคือเมื่อผู้หญิงกำลังตกไข่และเมื่อผู้ชายทานอาหารได้ดีผ่อนคลายและดูแลสุขภาพทั่วไปของเขาอย่างน้อยสามเดือนก่อนที่จะมีการปฏิสนธิ สเปิร์มชุดใหม่ใช้เวลาสามเดือนในการพัฒนาดังนั้นการมีชีวิตที่ดีจึงต้องเกิดขึ้นอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะมีการปฏิสนธิเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด - ทารกที่มีสุขภาพสมบูรณ์แบบสมบูรณ์ บางครั้งแนะนำให้ดีท็อกซ์ก่อนที่จะพยายามคิดว่ามีปัญหาเรื่องความคิดหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์ว่ายน้ำผิดปกติ

หากคุณพยายามตั้งครรภ์อย่างมีสติวันก่อนการตกไข่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่าสเปิร์มจะสดชื่นกระฉับกระเฉงกระตือรือร้นและแข็งแกร่ง พวกเขากำลังรอให้ไข่ถูกปลดปล่อยออกมาอย่างแท้จริง นักว่ายน้ำที่แข็งแกร่งที่สุดจะอยู่แถวหน้าและนี่คือสิ่งที่เราต้องการให้ไข่ ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ทางธรรมชาติฟรานเชสก้า Naish สอนฉันว่าก่อนหน้านี้ผู้ชายควรใช้เวลาหลายวันในการสร้างจำนวนอสุจิ นี่หมายถึงสามถึงห้าวันที่ไม่หลั่งน้ำอสุจิออกมาซึ่งสามารถสร้างจำนวนอสุจิที่แข็งแรง

สเปิร์มอาหารที่เป็นมิตร:

• ข้าวโอ๊ตข้าวไรย์ข้าวสาลีบัควีท
• ไข่แดง
• ปลา, หอยนางรม, ปลาซาร์ดีน, กุ้ง, ปลากะตัก, ปลาทะเลชนิดหนึ่ง, ปลาทูน่า
• กล้วย Bilberry
• ขิงผักชีฝรั่ง
• เนยถั่วถั่วเขียวถั่วดำ
• ตับไก่
• ถั่วบราซิล, มะพร้าว, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เม็ดเกาลัด, ถั่วเฮเซล, ถั่วแมคคาเดเมีย, ถั่วลิสง, พีแคน, ถั่วไพน์, ถั่วพิสตาชิโอ, วอลนัท, อัลมอนด์
• เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวัน
• ยี่หร่า, กระเทียม, หัวผักกาด, มันฝรั่ง, แครอท

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• แป้งขาวหรือน้ำตาล
• มันฝรั่งสีเขียว
• อาหารทอด
• เกลือส่วนเกินใช้เกลือเสริมไอโอดีนในปริมาณเล็กน้อย
• มากกว่าหนึ่งถ้วยกาแฟต่อวัน
• อาหารสารก่อภูมิแพ้ที่รู้จักกัน
• อาหารที่มีสารปรุงแต่ง
• อาหารที่อุ่นหรือยืนทิ้งไว้

เคล็ดลับในการปรับปรุงจำนวนอสุจิ
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายเพียงไม่กี่ครั้งสามารถทำให้เกิดความสมดุลระหว่างความอุดมสมบูรณ์ย่อยและความอุดมสมบูรณ์

• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและซาวน่า
• สวมกางเกงบ็อกเซอร์ฝ้ายหลวม
• สาดลูกอัณฑะด้วยน้ำเย็นเป็นประจำ
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์ - ควร zilch ความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายร้อยละ 40 เชื่อมโยงกับการดื่มแอลกอฮอล์สี่หน่วยต่อวัน
• ลดการบริโภคคาเฟอีนไม่เกินสองเครื่องดื่มกาแฟ / ชา / โคล่าต่อวัน
• หยุดสูบบุหรี่เพื่อลดปริมาณอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น
• ลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจทำให้ฮอร์โมนเพศชาย / สโตรเจนไม่สมดุล
• ลดระดับความเครียดโดยการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

สารอาหารที่รู้จักกันในการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

• วิตามินซีที่มี bioflavins
• วิตามินอี (โทโคฟีรอลผสม)
• Betacarotene (แคโรทีนอยด์ผสม)
• ซีลีเนียม
• โคเอนไซม์ Q10
• สังกะสี
• วิตามินบี 12
• อาร์จินีน, ฮิสติดีน, คาร์นิทีน

แบลคมอร์สเพอร์ฟอร์แมนซ์มัลติแบล็คช่วยให้ได้รับวิตามินแร่ธาตุและสมุนไพรที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายโดยเฉพาะ มันช่วยให้ผู้ชายแสดงถึงจุดสูงสุดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

สูตรประกอบด้วย:

• สังกะสีที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายและในการผลิตสเปิร์มที่มีสุขภาพดี
• Tribulus ที่ใช้ในการช่วยสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งของตัวผู้และลดความเครียดและความวิตกกังวล
• สารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายอนุมูลอิสระที่เกิดจากการออกกำลังกาย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและคำแนะนำล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์รวมถึงเครื่องมือโต้ตอบและเครือข่ายการสนับสนุนเยี่ยมชมเว็บไซต์สหายการตั้งครรภ์ Blackmores www.blackmores.com.au/pregnancy นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพของ Blackmores naturopathic ได้ฟรีที่หมายเลข 1800 803 760

แบล็คมอร์สแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีธรรมชาติและปลอดภัยในการจัดการอาการและเงื่อนไขที่อาจเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เยี่ยมชมฟอรัมเพื่อสนทนาเกี่ยวกับ