อาการซึมเศร้าหลังคลอดหลังคลอด - สาเหตุอาการและการรักษา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร?
• สาเหตุของอาการซึมเศร้าหลังคลอด
• สัญลักษณ์และอาการซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์
• ความแตกต่างระหว่างอาการซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าหลังคลอด
• ความแตกต่างระหว่างอาการซึมเศร้าหลังคลอดและ“ Baby Blues”
• ภาวะแทรกซ้อนของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• การวินิจฉัยและทดสอบอาการซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์
• อาการซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์ใช้เวลานานแค่ไหน?
• การรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด
• แก้ไขบ้านและไลฟ์สไตล์
• วิธีการป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• จะเกิดอะไรขึ้นหากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังไม่ได้รับการรักษา

การเกิดของเด็กเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางครั้งใหม่ในชีวิตของพ่อแม่โดยเฉพาะแม่ ในขณะที่เหตุการณ์ถูกผูกไว้เพื่อนำความสุขและความสุขให้กับแม่บางครั้งก็อาจเกิดความสับสนในการดูสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้น เป็นที่คาดกันว่ากว่า 40% ที่คุณแม่ใหม่จะได้สัมผัสกับเพลงบลูส์เด็กภาวะทางอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยความกังวลความทุกข์ความเหนื่อยล้าและความสงสัยในตนเอง โดยปกติทารกสีน้ำเงินจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าความรู้สึกนั้นยืดเยื้อและกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์มันอาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์หรือสูงถึงหนึ่งปีนับตั้งแต่เกิดของเด็ก อาการซึมเศร้าเป็นอาการป่วยทางจิตซึ่งส่งผลเสียต่อความรู้สึกคิดหรือการกระทำ เป็นการยากที่จะบอกถึงความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกับความเครียดและความอ่อนเพลียที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเป็นพ่อแม่ใหม่ มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบความรู้สึกอ่อนเพลียเศร้าหรือสิ้นหวังในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์ แต่ถ้าความรู้สึกขัดขวางคุณไม่ให้ทำกิจวัตรประจำวันมันอาจเป็นตัวบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สาเหตุของอาการซึมเศร้าหลังคลอด

มีสาเหตุหลายประการที่สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดาใหม่ ผู้หญิงที่มีประวัติสุขภาพจิตหรือซึมเศร้ามักมีความเสี่ยงสูงกว่า เหตุผลต่อไปนี้ยังสามารถเพิ่มความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:

• ความอ่อนล้าทางอารมณ์ซึ่งอาจเกิดจากความเครียดจากการตั้งครรภ์การเจ็บป่วยข้อ จำกัด ทางการเงินการแยกทางสังคมหรือปัญหาสุขภาพในทารกแรกเกิด

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่พบในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและสโตรเจนจะสูงกว่าปกติ ระดับจะกลับมาเป็นปกติหลังจากส่งมอบ การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

• ปัจจัยทางกายภาพเช่นอาหารที่ไม่เพียงพอการอดนอนแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• ประวัติความเจ็บป่วยทางจิตในครอบครัว

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและมีการคลอดปกติสามารถเผชิญกับเงื่อนไขนี้ เนื่องจากโอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่มีประวัติซึมเศร้าก่อนหน้านี้จะสูงกว่าโปรดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณเคยมีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าในอดีต

สัญลักษณ์และอาการซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์

อาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์นั้นรุนแรงและอาจรบกวนความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ อาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเป็นครั้งคราว นี่คือสัญญาณและอาการที่ต้องระวัง:

• เป็นคนหงุดหงิดหรือโกรธโดยไม่มีเหตุผล
• อารมณ์แปรปรวน
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้นที่การทำงานใด ๆ
• สูญเสียความสนใจในการทำงานและขาดความสนุกสนานในการติดตามงานอดิเรกของคุณ
• อาการปวด, ปวดหรือเจ็บป่วยที่ไม่สามารถอธิบายได้
• การสูญเสียความกระหายหรือการรับประทานที่ไม่สามารถควบคุมได้นำไปสู่ความผันผวนของน้ำหนักตัว
• รู้สึกไร้ค่าและขาดการควบคุมตนเอง
• ร้องไห้มากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล
• นอนไม่หลับแม้หลังจากเหนื่อยและเพลีย
• หลีกเลี่ยงผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณรวมถึงเพื่อนและครอบครัว
• กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณหรือไม่สนใจในการดูแลลูกน้อย
• ประสบกับความรู้สึกผิดพร้อมกับความสงสารตนเอง
• ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญ

ควรปรึกษาแพทย์หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอีกหรือดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน อาการอาจปรากฏขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ของการคลอดและหากไม่ได้รับการรักษาสามารถอยู่เป็นเวลานานทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจิตของแม่

โรคจิตหลังคลอด

โรคจิตหลังคลอดเป็นภาวะจิตเวชที่หายากซึ่งมักจะพัฒนาในสัปดาห์แรกของการส่งมอบ อาการและอาการแสดงของโรคจิตหลังคลอดนั้นรุนแรงกว่าอาการซึมเศร้าและรวมถึง:

• ความหวาดระแวง
• อาการหลงผิดและภาพหลอน
• ความสับสนและความสับสน
• นอนไม่หลับและรบกวนการนอนหลับ
• รู้สึกถึงความลุ่มหลงอย่างมากต่อทารก

โรคจิตหลังคลอดเป็นภาวะที่ร้ายแรงซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมและความคิดที่คุกคามชีวิต ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

ความแตกต่างระหว่างอาการซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าหลังคลอด

ในขณะที่ผลลัพธ์สุดท้ายของเงื่อนไขทั้งสองเหมือนกันมีความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีการเชื่อมโยงกับการตั้งครรภ์และเป็นผลมาจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม ผู้หญิงที่มีประวัติซึมเศร้าหรือป่วยเป็นโรคทางจิตมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด

ความแตกต่างระหว่างอาการซึมเศร้าหลังคลอดและ“ Baby Blues”

นี่คือความแตกต่างหลัก ๆ ระหว่างสองเงื่อนไขนี้:

• ทารกบลูส์มีอายุการใช้งานสั้นกว่า (ประมาณสองสัปดาห์หลังคลอด) ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งปีหลังจากให้กำเนิด
• อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความรุนแรงมากขึ้นกว่าของทารกบลูส์ บลูส์เด็กมีลักษณะของความรู้สึกของความโศกเศร้าและความอ่อนแอในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะมาพร้อมกับความวิตกกังวลหงุดหงิด, เศร้า, การขาดความสนใจในเด็กและความรู้สึกของความไร้ความสามารถ
• บลูส์ทารกปรากฏขึ้นหลังคลอดของเด็กและหายไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์จากการคลอดของทารกในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์และจะนานอีกต่อไปการโทรสุขภาพร่างกายและจิตใจของแม่
• เพลงบลูส์หายไปหลังจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอการระงับความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการเกิดและการปลอบโยนจากสมาชิกในครอบครัว อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะต้องมีการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพอย่างต่อเนื่องเพื่อเอาชนะสภาพจิตใจที่หดหู่

ภาวะแทรกซ้อนของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะเรื้อรังที่มีการทำเครื่องหมายโดยวัฏจักรของการเกิดซ้ำและการปรับปรุง ภาวะซึมเศร้ามีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิตของบุคคลที่ได้รับผลกระทบซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนซึ่งสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต

เพื่อคุณแม่

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแบบไม่มีการดูแลในมารดาสามารถอยู่ได้นานหลายเดือนหรือนานกว่านั้นในมารดาและกลายเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้จากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถึงมารดารวมถึง:

• ผลกระทบต่อสุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้าเป็นภาระทางจิตใจและมีผลต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วย การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในการดำเนินชีวิตของแม่และทำให้เธอเกลียดมากขึ้นกับสภาพแวดล้อม ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถนำไปสู่ตอนของภาวะซึมเศร้าและความไม่สงบในอนาคตซึ่งแม่อาจไม่สามารถกู้คืนได้
• ผลกระทบต่อสุขภาพกาย: ภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ภาวะสุขภาพกายที่ไม่พึงประสงค์และเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน, โรคหัวใจและโรคเรื้อรังในผู้ป่วย นี่คือสาเหตุที่การดำเนินชีวิตที่ถูกรบกวนที่เกิดจากการบาดเจ็บทางจิต
• ความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย: อาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุของการฆ่าตัวตายมากถึงสองในสามของทั้งหมดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของวิถีชีวิตปกติการถอนตัวจากสังคมความหงุดหงิดและการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมประจำวัน

เพื่อพ่อ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีผลกระเพื่อมซึ่งสามารถทำให้เกิดความอัปยศทางอารมณ์ให้กับทุกคนใกล้ชิดกับแม่และเด็ก พ่อมีความเสี่ยงเป็นพิเศษในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอันเนื่องมาจากความเครียดทางอารมณ์และการปฏิเสธที่เกิดจากการอยู่ใกล้ชิดกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า พ่อใหม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะซึมเศร้าไม่ว่าคู่ของพวกเขาจะได้รับผลกระทบหรือไม่

เพื่อเด็ก

เด็กที่มีแม่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ไม่ได้รับการรักษามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมเนื่องจากความประมาทเลินเล่อของแม่ เด็กดังกล่าวสามารถพัฒนาโรคสมาธิสั้น (ADHD) และมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเช่นการร้องไห้มากเกินไปการนอนหลับการกินที่ยากลำบากและความล่าช้าในการพัฒนาภาษา

การวินิจฉัยและทดสอบอาการซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหลังตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับอาการที่มีคุณสมบัติและเกณฑ์เฉพาะ บุคคลที่ต้องเผชิญกับอาการของภาวะซึมเศร้าหรือมีประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้าควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของพวกเขาและได้รับการคัดเลือกสำหรับภาวะซึมเศร้าในกรณีที่จำเป็น

แพทย์จะพยายามตรวจสอบว่าทารกหลังคลอดบลูส์เป็นแบบชั่วคราวหรือมีศักยภาพที่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง แพทย์สามารถแนะนำการตรวจเลือดเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้รับการกระตุ้นมีส่วนทำให้เกิดอาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจใช้การทดสอบแบบคัดกรองทางจิตวิทยาเช่น Beck Depression Inventory หรือ Hamilton Rating Scale เพื่อประเมินภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์ใช้เวลานานแค่ไหน?

ไม่มีระยะเวลาที่กำหนดซึ่งภาวะซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์เป็นเวลาและขึ้นอยู่กับวิธีการตรวจพบสภาพก่อนและชนิดของการรักษาที่ให้กับผู้ป่วย ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดตั้งในระหว่างตั้งครรภ์หรือ 2-3 สัปดาห์หลังคลอด ในผู้หญิงที่ได้รับการรักษาทางคลินิกทันเวลาอาการของภาวะซึมเศร้าอาจนานถึงหรือมากกว่าหนึ่งปี อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการรักษาใด ๆ ทางคลินิกระยะเวลาหลังคลอดภาวะซึมเศร้าสามารถขยายเกิน 3 ปีเช่นกัน

การรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าเวลาและวิธีการรักษาจะแตกต่างกันไป มีหลายวิธีในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเช่นจิตบำบัดการให้คำปรึกษาการใช้ยาและการรักษาอื่น ๆ

จิตบำบัด

การบำบัดทางจิตถือเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษา PPD จิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันความกังวลของคุณกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตแนะนำวิธีที่จะรับมือและออกจากภาวะซึมเศร้า ผ่านการบำบัดเราสามารถหาวิธีที่ดีกว่าในการแก้ปัญหาควบคุมอารมณ์แปรปรวนกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและตอบสนองต่อสถานการณ์ในทางบวก อธิบายไว้ด้านล่างนี้เป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยการมีปฏิสัมพันธ์โดยตรงระหว่างบุคคลที่ได้รับผลกระทบและที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์ การให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย การบำบัดด้วยการพูดคุยมีหลายแบบ แต่วิธีที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาอาการซึมเศร้าคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดระหว่างบุคคล

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนวิธีการคิดและพฤติกรรมของคุณและเป็นที่รู้จักสำหรับประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวลโรคครอบงำครอบงำภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต CBT ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความคิดความรู้สึกการกระทำทางกายและความรู้สึกที่เชื่อมโยงถึงกันและความคิดเชิงลบสามารถดักคุณในวงจรอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้า CBT ดูเหมือนจะแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นเชิงบวก CBT ได้รับการออกแบบมาเพื่อมอบโซลูชั่นที่ใช้งานได้จริงเพื่อปรับปรุงกระบวนการคิดของคุณในแต่ละวัน

2 . การบำบัดระหว่างบุคคล (IPT)

การบำบัดด้วยปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นการปฏิสัมพันธ์โดยตรงระหว่างนักบำบัดและผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าโดยนักบำบัดมุ่งเน้นที่ปัญหาสำคัญสี่ด้านของผู้ป่วย ได้แก่ ความเศร้าโศกการเปลี่ยนบทบาทข้อพิพาทระหว่างบุคคลและการขาดดุลระหว่างบุคคล การบำบัดระหว่างบุคคลได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในการบำบัดที่มีค่าและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษา PPD

ซึมเศร้า

ยากล่อมประสาทเป็นยาที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญรวมถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ยาแก้ซึมเศร้าสร้างความสมดุลให้กับสารเคมีในสมองซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามยากล่อมประสาทมีผลข้างเคียงและอาจป้อนนมแม่ของคุณ ดังนั้นควรใช้ยาแก้ซึมเศร้าเฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

ยา

ในกรณีที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงสามารถใช้ยาหลายชนิดร่วมกันเช่นยาแก้ซึมเศร้าอารมณ์คงตัวและยารักษาโรคจิตสามารถใช้ควบคุมอาการและอาการแสดงของโรคซึมเศร้าได้ ยาสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดควรดำเนินการตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

การบำบัดด้วยไฟฟ้า (ECT)

การรักษาด้วยไฟฟ้าแนะนำเมื่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความรุนแรงและไม่ตอบสนองต่อยา ECT แนะนำกระแสไฟฟ้าจำนวนเล็กน้อยสู่สมองเพื่อสร้างคลื่นที่คล้ายกับกระแสไฟฟ้าที่เกิดขึ้นในระหว่างการยึด การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้า

แก้ไขบ้านและไลฟ์สไตล์

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยทั่วไปไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่สามารถรักษาได้ที่บ้าน; อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะช่วยสร้างแผนการรักษาและช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

• ปลูกฝังทางเลือกการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี : การออกกำลังกายเช่นการออกไปเดินเล่นกับลูกน้อยในชีวิตประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณไม่เครียด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอกินอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการแยกตัวและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ : พูดคุยถึงความรู้สึกหรือความกังวลของคุณกับเพื่อนครอบครัวหรือหุ้นส่วน การแบ่งปันความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณได้รับมุมมองเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นจัดการกับสถานการณ์
• ให้เวลากับตัวเอง : การตามใจตัวเองเป็นครั้งคราวจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก รับการอาบน้ำที่ผ่อนคลายใส่เสื้อผ้าที่ดีที่สุดของคุณและใช้เวลากับเพื่อนหรือคู่ของคุณ ติดตามงานอดิเรกของคุณหรือกินอาหารที่คุณชื่นชอบ การหลุดพ้นจากกิจกรรมประจำจะทำให้คุณสดชื่น
• ช้าลงตั้งค่าความคาดหวังที่เป็นจริง : ต่อต้านการทดลองทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง กำหนดความคาดหวังที่เป็นจริงและไม่เป็นภาระกับงานสำนักงานและงานบ้านนอกจากดูแลทารก
• ขอความช่วยเหลือและสนับสนุน : อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหรือสนับสนุน แจ้งให้คู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวทราบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือใด ๆ ในการดูแลลูกหรือทำงานบ้านทุกวัน

วิธีการป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ด้วยความระมัดระวังเล็กน้อยและวิถีชีวิตที่มีการควบคุมคุณสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากคุณมีประวัติของภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคลอดแจ้งให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ทันทีที่คุณตั้งครรภ์หรือถ้าคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์

นี่คือเคล็ดลับเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:

• ในระหว่างตั้งครรภ์ : หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะนำไปสู่ความเครียด ทำตามอาหารสุขภาพและกิจวัตรง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเบา ๆ หากคุณรู้สึกกดดันให้ปรึกษาแพทย์ ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถจัดการได้ด้วยความช่วยเหลือของกลุ่มสนับสนุนหรือการบำบัด อาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้าในบางสถานการณ์ในระหว่างตั้งครรภ์
• หลังคลอดลูก : หากคุณมีประวัติของภาวะซึมเศร้าในครอบครัวแพทย์อาจแนะนำให้ตรวจร่างกายหลังคลอดเพื่อระบุอาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทันทีหลังคลอด โพสต์การตั้งครรภ์อย่าภาระตัวเองมากเกินไปกับงานมากเกินไปและทำตามขั้นตอนเด็กเพื่อกลับไปใช้ชีวิตประจำวัน

การตรวจหาสัญญาณและอาการของโรคซึมเศร้าในระยะแรกสามารถไปได้ไกลในการหลีกเลี่ยงอาการที่เพิ่มขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นหากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังไม่ได้รับการรักษา

หากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้รับการรักษาในเวลาหรือยังคงไม่ได้รับการรักษาก็สามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและแทรกแซงพันธะของแม่ลูกและส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว ภาวะซึมเศร้ารุนแรงอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังอื่น ๆ และการฆ่าตัวตายในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดาจะมีผลกระทบทางลบต่อการเลี้ยงดูและพัฒนาการโดยรวมของเด็ก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคที่ร้ายแรงซึ่งไม่ควรละเลย การตรวจหาสภาพและการรักษาทันทีสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการซึมเศร้าเรื้อรัง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์กับครอบครัวเพื่อนและแพทย์ของคุณแทนที่จะเผชิญหน้ากับมันคนเดียว

ยังอ่าน : เลือดออกหลังคลอด - ภาพรวม