พีชน้ำซุปข้น

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ลูกพีชแม้ว่าจะมีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนเราคุ้นเคยเป็นผลไม้ตามฤดูกาลที่แสนอร่อย เนื้อของมันชุ่มฉ่ำและเผ็ดมาก ลูกพีชนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมถึงฟลาโวนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพเพื่อการเจริญเติบโตของลูกคุณ

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร15 นาที2-3 นาที

สมน้ำหน้า

1 คน

ส่วนผสม

• ลูกพีชสุกขนาดกลาง 1 ลูก

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ล้างลูกพีชด้วยน้ำและน้ำส้มสายชูสีขาว (3: 1) เพื่อกำจัดแบคทีเรีย ล้างใต้น้ำที่ไหลและแห้ง

ขั้นตอนที่ 2

ใส่ในกระทะด้วยน้ำเดือด ปรุงอาหารประมาณ 1-2 นาทีจนนุ่ม

ขั้นตอนที่ 3

ระบายแครอทให้เย็น

ขั้นตอนที่ 4

หลังจากเย็นลงให้ใช้มีดปอกเปลือกผิว

ขั้นตอนที่ 5

ชิ้นลูกพีชในครึ่งตามยาว ใช้ช้อนสอดรู้สอดเห็นหลุม แบ่งแต่ละครึ่งออกเป็นชิ้นขนาดเท่า ๆ กันแล้วไตรมาสละชิ้น ยกเลิกเมล็ด

ขั้นตอนที่ 6

น้ำซุปข้นลูกพีชในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นจนเนียน เติมน้ำให้บางลงความสอดคล้อง สำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า 10 เดือนควรบดลูกพีชด้วยมันฝรั่งเจ้าชู้แทนการบดเพื่อให้ได้น้ำซุปข้นมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 7

น้ำซุปข้นพีชรสหวานอ่อน ๆ ล้วนอร่อย เสิร์ฟสดหรือแช่แข็งเพื่อใช้ในภายหลัง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ 1 ขนาดกลาง (2-1 / 2″ dia) (ประมาณ 4 ต่อปอนด์) (98 กรัม)

38แคลอรี่จากไขมัน20.2 กรัม 0%ไขมันอิ่มตัว0 กรัม 0%0.1 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.1 กรัม0 mg 0%โซเดียม0 mg 0%186.2 มก. 5%คาร์โบไฮเดรต9.3 กรัม 3%1.5 กรัม 6%น้ำตาล8.2 กรัม0.9 กรัมวิตามินเอ6%11%แคลเซียม1%1%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ไขมันไม่อิ่มตัว

คอเลสเตอรอล

โพแทสเซียม

เส้นใยอาหาร

โปรตีน

วิตามินซี

เหล็ก

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000