ค้างคืนข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
สูตรนี้เต็มไปด้วยโปรตีนจากโยเกิร์ตกรีกครีมและถั่วกรอบและระเบิดด้วยรสชาติจากแครนเบอร์รี่หวานและแอปเปิ้ลฉ่ำ มันเป็นอาหารเช้าที่แสนอร่อยและแสนอร่อยและใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเตรียมตัว
โยเกิร์ตครีมกรีกห่อหุ้มแอปเปิ้ลและธัญพืชแสนอร่อย วอลนัทที่บรรจุโปรตีนทำให้แครนเบอร์รี่กรุบกรอบและอบแห้งเป็นป๊อปอัพแห่งความหวานที่ผูกติดกับอาหารเช้าทั้งหมดเข้าด้วยกัน
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 2 คน | 10 นาที-
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ล 1 สับ
- ข้าวโอ๊ตสมัยเก่า 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตกรีกวานิลลา 1 ถ้วย
- แครนเบอร์รี่อบแห้ง 1/3 ถ้วย
- ถ้วยนมที่ไม่มีน้ำมัน
- วอลนัทสับ¼ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดงบรรจุ¼ถ้วยตวง
- วานิลลา sp ช้อนชา (ช้อนชา)
- 1/8 ช้อนชาอบเชย
- เกลือ 1/8 ช้อนชา
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
วางส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่
ขั้นตอนที่ 2
ผัดให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3
ครอบคลุมและแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือข้ามคืนในชามเดียวกันหรือในขวดก่ออิฐ
ขั้นตอนที่ 4
เสิร์ฟเย็น
ข้อมูลทางโภชนาการ
ที่ให้บริการขนาด 280 กรัม
| แคลอรี่ | 367แคลอรี่จากไขมัน52
| ไขมันรวม | 5.8 กรัม 9%ทรานส์ไขมัน0.0g
| โซเดียม | 126mg 5%โพแทสเซียม156mg 4%
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 74.6g 25%เส้นใยอาหาร8.2g 33%
| น้ำตาล | 31.8gโปรตีน7.5g
| วิตามินเอ | 7%วิตามินซี0%
| แคลเซียม | 31%เหล็ก17%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น
เคล็ดลับ : เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่าใช้ข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็วในสูตรนี้เช่นตอนเช้าข้าวโอ๊ตฉบับย่อจะแตกและจะเป็นแบบวาง