โรคอ้วนในเด็ก
ในบทความนี้
- โรคอ้วนในวัยเด็กคืออะไร?
- สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
- ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
- การวินิจฉัยโรค
- การกินเพื่อสุขภาพและโภชนาการสำหรับเด็กน้ำหนักเกิน
- การป้องกัน
- วิธีในการช่วยบุตรหลานของคุณต่อสู้กับโรคอ้วน
- เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของคุณยังคงเป็นโรคอ้วนแม้ว่าเขาจะโตขึ้น?
อัตราการเจริญเติบโตของเด็กแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลาระหว่างการพัฒนาซึ่งทำให้ยากที่จะบอกได้ว่าพวกเขามีน้ำหนักเกินหรือไม่ ผู้ปกครองมักจะจบลงด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จนเกินไปและไม่ได้สังเกตว่าเด็กวัยหัดเดินที่อ้วนและน่ารักไม่อ้วนและยังอ้วน ไขมันส่วนเกินทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคหอบหืด เด็กอ้วนยังมีปัญหาในการติดต่อกับเพื่อน ๆ ในการเล่นกีฬาและกิจกรรมต่าง ๆ พวกเขายังมีโอกาสมากขึ้นที่จะถูกรังแกนำไปสู่ภาพลักษณ์เชิงลบความนับถือตนเองและภาวะซึมเศร้าที่ไม่ดี
โรคอ้วนในวัยเด็กคืออะไร?
เพื่อให้สามารถบอกได้ว่าคนที่เป็นโรคอ้วนน้ำหนักเกินหรือมีสุขภาพดีหรือไม่แพทย์ใช้เครื่องชั่งที่เรียกว่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกาย ค่าดัชนีมวลกายของบุคคลคือการวัดน้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับความสูงของพวกเขา มันใช้สูตรเพื่อตรวจสอบว่าคนที่มีน้ำหนักน้อย, ปกติ, มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน สำหรับเด็กมาตราส่วนใช้การวัดอายุและเพศเฉพาะที่เรียกว่า "BMI-for-age" แพทย์ใช้แผนภูมิการเติบโต BMI สำหรับอายุที่จัดทำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาเพื่อติดตามการเติบโตของเด็กตามอายุของพวกเขา แผนภูมิใช้ระบบเปอร์เซ็นต์ไทล์เพื่อแสดงว่า BMI ของบุตรหลานของคุณเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ ในกลุ่มอายุของพวกเขาอย่างไร
ค่าดัชนีมวลกายของเด็กและวัยรุ่นถูกจัดประเภทเป็น:
- เปอร์เซ็นไทล์ที่ 5 ถึง 84 - น้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- เปอร์เซ็นไทล์ที่ 85 ถึง 94 - น้ำหนักเกิน
- เปอร์เซ็นไทล์ 95 หรือสูงกว่า - เป็นโรคอ้วน
สิ่งที่ตัวเลขหมายถึงคือถ้าเด็กอยู่ในร้อยละ 85 เขาจะหนักกว่าร้อยละ 85 ของเด็กในวัยของเขาและมีน้ำหนักเกิน ถ้าเขาอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 เขาจะอ้วน
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
ประวัติครอบครัวปัจจัยการดำเนินชีวิตและจิตวิทยามีบทบาทในการเป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก เด็กในครอบครัวที่พ่อแม่หรือสมาชิกคนอื่นอ้วนมักจะติดตามแนวโน้ม ในขณะที่มีเพียงเล็กน้อยที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ควรพิจารณาซึ่งเราสามารถควบคุมได้
- อาหารที่ไม่ดีและอาหารว่างที่ไม่มีผู้ดูแลนั้นเป็นสาเหตุหลัก อาหารจานด่วนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและของว่างโซดาน้ำอัดลมและของหวานเพิ่มปริมาณแคลอรี่และน้ำหนัก
- นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ผู้ปกครองบางคนไม่ทราบวิธีการเลือกหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและคนอื่น ๆ อาจไม่สามารถซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้และผักสด
- การขาดการออกกำลังกายทำให้พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้เด็กอ้วน คนทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุที่เพิ่มน้ำหนักเพราะการออกกำลังกายลดลง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มแคลอรีและช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ เมื่อเด็กไม่ได้รับการสนับสนุนให้เล่นกีฬาและใช้เวลาอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์มากเกินไป
- ปัจจัยทางจิตวิทยาในเด็กและวัยรุ่นบางคนนำไปสู่โรคอ้วน เด็กที่ซึมเศร้าเบื่อหรือรู้สึกต่ำมักจะกินมากกว่าเพื่อรับมือกับอารมณ์ด้านลบ
- เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูจากทารกมักจะเป็นโรคอ้วนเนื่องจากพ่อแม่ของพวกเขากินนมทารกโดยไม่ได้ตั้งใจ มันยากที่จะตัดสินปริมาณของสูตรอาหารและผู้ปกครองมักจะจบลงด้วยการให้อาหารพวกเขาสองครั้งในแต่ละครั้ง ผู้ปกครองบางคนก็ให้อาหารทุกครั้งที่เด็กร้องไห้แม้ว่าการร้องไห้อาจไม่เกี่ยวข้องกับความหิว
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
การเป็นโรคอ้วนทำให้เด็กตกอยู่ในความเสี่ยงหรือมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่างที่จะส่งผลกระทบต่อพวกเขาตลอดชีวิต บางส่วนของพวกเขามีดังนี้:
- โรคเบาหวาน - การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในเด็ก ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญกลูโคสได้อย่างเหมาะสม มันสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไปเช่นโรคตา, ความผิดปกติของไตและความเสียหายของเส้นประสาท ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามเงื่อนไขสามารถย้อนกลับได้ผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
- โรคหัวใจ - อาหารที่อุดมด้วยไขมันและอาหารที่มีรสเค็มก่อให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ทั้งสองเงื่อนไขเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจในเด็กอ้วน การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลสามารถขัดขวางหลอดเลือดและนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเป็นโรคแทรกซ้อนร้ายแรงที่เกิดขึ้นจากสิ่งนี้
- โรคหอบหืด - เด็กที่ทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืดอยู่แล้วการอักเสบเรื้อรังของปอดอาจแย่ลงหากพวกเขาอ้วนด้วย โรคหอบหืดและโรคอ้วนเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคเหล่านี้เป็นโรคที่เกิดร่วมกัน แม้ว่าความเชื่อมโยงระหว่างคนทั้งสองจะไม่ชัดเจน แต่คนจำนวนมากที่เป็นโรคหอบหืดก็ยังเป็นโรคอ้วนเช่นกัน นอกจากนี้ยังพบว่าในบางคนความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหอบหืดที่รุนแรงกว่า
- ความผิดปกติของการนอนหลับ - เด็กอ้วนที่มีไขมันส่วนเกินรอบคอสามารถมีทางเดินหายใจอุดตัน มันนำไปสู่เงื่อนไขต่าง ๆ เช่นหยุดหายใจขณะหลับซึ่งพวกเขาพบว่ามันยากที่จะนอนในตอนกลางคืนเนื่องจากการหายใจขัดจังหวะ พวกเขายังสามารถมีปัญหาการกรนมากเกินไป
- อาการปวดข้อ - การรับน้ำหนักส่วนเกินสามารถนำไปสู่เด็กที่มีอาการปวดข้อข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด จำกัด การลดน้ำหนักสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ
การวินิจฉัยโรค
แพทย์ใช้เกณฑ์ BMI ในการวินิจฉัยโรคอ้วนพร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้หมายถึงมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่กว่าร่างกายโดยเฉลี่ยและรูปแบบการเติบโตที่แตกต่างกันในหมู่เด็ก ดังนั้นแพทย์จึงมองหา:
- ประวัติครอบครัวของโรคอ้วนและความผิดปกติอื่น ๆ
- นิสัยการกินของเด็ก
- ระดับกิจกรรมและการออกกำลังกาย
- ประวัติทางจิตวิทยาเช่นความกดดันความเครียดความเศร้า ฯลฯ
แพทย์อาจขอตรวจคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดพร้อมตรวจสอบความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ไปกับโรคอ้วน
การกินเพื่อสุขภาพและโภชนาการสำหรับเด็กน้ำหนักเกิน
เนื่องจากผู้ปกครองมีอำนาจควบคุมร้านขายของชำ 'สุขภาพ' จะต้องเป็นคำขวัญในการซื้อตั้งแต่แรก นี่คือเคล็ดลับในทิศทางนั้น
- ในขณะที่ซื้ออาหารให้เลือกผลไม้และผักมากขึ้นและอาหารสะดวกซื้อน้อยลงเช่นอาหารที่เตรียมไว้, คุกกี้, แครกเกอร์เป็นต้นอาหารเหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลสูง
- ลดเครื่องดื่มรสหวาน ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้พร้อมโซดาและน้ำอัดลม น้ำผลไม้ให้คุณค่าทางโภชนาการน้อยลงเพื่อแลกกับแคลอรี่สูงของพวกเขา น้ำผลไม้ยังสามารถทำให้เด็กรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นมาก
- จำกัด อาหารจานด่วน พวกมันมักมีไขมันและแคลอรีสูง
- กินด้วยกันเป็นครอบครัว เด็ก ๆ มีความใส่ใจในสิ่งที่พวกเขากินและพวกเขากินอาหารที่โต๊ะอาหารมากกว่าที่จะอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ เวลาครอบครัวที่โต๊ะอาหารค่ำเป็นเวลาที่ดีในการพูดคุยเล่าเรื่องและผูกพัน
- เสิร์ฟขนาดส่วนที่เหมาะสม ปล่อยให้เด็กกินจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกอิ่มแม้ว่าจะหมายถึงอาหารที่เหลืออยู่บนจาน เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านจำได้ว่าขนาดร้านอาหารมักจะมีขนาดใหญ่กว่าและเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องกินมากเท่ากับผู้ใหญ่
การป้องกัน
มีวิธีพื้นฐานบางประการในการป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก:
- เลือกที่จะให้นมลูกผ่านการให้นมจากสูตรของทารกหากเป็นตัวเลือก
- ช่วยให้เด็กพัฒนาความชอบผลไม้และผักโดยการชะลออาหารขยะให้นานที่สุด
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากเช่นขนมช็อคโกแลตไอศกรีมและน้ำผลไม้และสำรองไว้สำหรับโอกาสพิเศษ
- ลดเวลาหน้าจอและเพิ่มเวลากลางแจ้ง การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ที่บริโภค
- ส่งเสริมการมีส่วนร่วมในกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง
วิธีในการช่วยบุตรหลานของคุณต่อสู้กับโรคอ้วน
การดูแลเด็กให้แข็งแรงนั้นเป็นงานของพ่อแม่มากกว่าเพราะพวกเขารู้ดีกว่า ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาความอ้วนในวัยเด็กที่จะช่วยให้ลูกของคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม
1. เรียนรู้พื้นฐานของโภชนาการ
ผู้ปกครองบางคนค่อนข้างไม่เข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นและสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในแง่ของโภชนาการและพวกเขามักจะไปกับโฆษณา การเรียนรู้พื้นฐานของโภชนาการจะช่วยให้พวกเขาเลือกความฉลาดและเอาชนะความเข้าใจผิด ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถช่วยให้เด็กกินได้ดีขึ้น
2. รับทั้งครอบครัวที่เกี่ยวข้อง
สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน เมื่อทุกคนยึดติดกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากพวกเขาเรียนรู้อย่างกว้างขวางโดยการสังเกตคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องนำพวกเขาเป็นตัวอย่าง
3. เน้นการออกกำลังกาย
ให้ลูก ๆ ของคุณเล่นกลางแจ้งมากกว่าในบ้าน การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาและคุณสามารถมีส่วนร่วมกับลูก ๆ ของคุณและมีช่วงเวลาที่ดีด้วยกัน นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้พวกเขาเล่นกีฬาและทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเต้นรำการว่ายน้ำการเล่นสเก็ตฟุตบอลเป็นต้น
4. จงฉลาดเกี่ยวกับอาหาร
คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นตำรวจอาหารและบังคับใช้การห้ามอาหารทุกประเภทที่สามารถขุนได้ซึ่งทำให้พวกเขากระหายมากขึ้นเท่านั้น กุญแจสำคัญคือการดูแล จำกัด อาหารขยะและอาหารจานด่วนและเพิ่มอาหารที่ปรุงเองตามบ้าน นอกจากนี้ยังสร้างนิสัยการกินระยะยาวในเด็กที่มีสุขภาพดี
5. พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
หากเด็กอ้วนให้ช่วยจัดการกับอารมณ์ของพวกเขาได้ดีกว่ากินมากเกินไป อย่าส่งความคิดเห็นเชิงลบที่อาจเป็นอันตรายได้แม้ว่าจะมีเจตนาดีก็ตาม สรรเสริญพวกเขาเมื่อพวกเขาพยายามและก้าวหน้า
เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของคุณยังคงเป็นโรคอ้วนแม้ว่าเขาจะโตขึ้น?
ลูกของคุณอาจไม่สูญเสียไขมันส่วนเกินอย่างเต็มที่ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพคุณสามารถสอนให้พวกเขาเลือกอาหารที่ดีกว่า การใช้งานอย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักเมื่อพวกเขาโตขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับน้ำหนักปกติ แต่พวกเขาก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ผ่านนิสัยที่ดี
การต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็กนั้นเป็นการผสมผสานระหว่างการรับรู้และความพยายามอย่างต่อเนื่องทั้งในส่วนของผู้ปกครองและเด็ก โดยการสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็เป็นไปได้ที่จะเอาชนะโรคอ้วน