แม่ใหม่จำเป็นต้องรู้สุขภาพจิตของพวกเขาไม่ได้เป็นความหรูหรา

เนื้อหา:

เมื่อฉันพาลูกสาวของฉันกลับบ้านจากโรงพยาบาลฉันไม่ได้เตรียมตัวไว้อย่างสมบูรณ์สำหรับปีข้างหน้า

บนพื้นผิวมันดูเหมือนว่าฉันถูกจัดเรียง ฉันจะซักเสื้อผ้าเล็ก ๆ ของเธอและให้พวกเขารออยู่ในเรือนเพาะชำซึ่งฉันวาดสีเหลืองมะนาวสวย ฉันซื้อกองผ้าอ้อมผ้าเช็ดทำความสะอาดและครีมกั้น

ทารกที่มีสุขภาพไม่ได้เป็นผลลัพธ์ที่สำคัญเพียงอย่างเดียวของการเกิด

การเสียใจกับการเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นแม่ที่ไม่ดี

สิ่งที่ฉันไม่ได้เตรียมไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะนำมาสู่ชีวิตของฉันและฉันก็ไม่รู้ว่าจะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงนั้นได้อย่างไร

Shevonne Hunt

Heather Irvine เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ใช้เวลาทำงาน 15 ปีกับคุณแม่ใหม่ ประสบการณ์นี้และเธอเองในฐานะแม่ของเด็กชายสองคนเป็นแรงบันดาลใจให้เธอเขียน Hello Baby! ทุกสิ่งที่คุณแม่ใหม่ต้องรู้เกี่ยวกับชีวิตกับลูก

ได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนว่าหนังสือเล่มอื่นที่ช่วยให้คุณแม่รู้วิธีดูแลลูกใหม่ของพวกเขา

แต่สิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับการสอนคุณแม่ใหม่คือการดูแลตัวเอง

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ค่อนข้างดีในการดูแลตนเอง พวกเขาดูสิ่งที่พวกเขากินพวกเขาพักผ่อนออกกำลังกายเปลี่ยนเป็นสิ่งมีชีวิตทุกอย่าง (แม้แต่แชมพูและน้ำหอม) โดยทั่วไปสังคมทำงานเพื่อสนับสนุนว่า - หญิงตั้งครรภ์ถูกมองว่ามีความอ่อนแอทางร่างกายและต้องการการดูแล (ซึ่งเป็นและพวกเขาทำ)

แต่ฮีทเธอร์บอกว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากเมื่อทารกเกิด “ มันเหมือนแม่ไม่สำคัญอีกต่อไปและทุกอย่างเกี่ยวกับลูกน้อยดังนั้นทำไมเราถึงมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในระดับสูงและเรารู้ว่ามันเป็นสูตรที่ซับซ้อนสำหรับสิ่งที่ทำให้เกิด PND แต่หนึ่งในนั้นคือปัจจัยทางจิตวิทยาของ ' ฉันไม่สำคัญอีกแล้ว "

ผู้หญิงมองไม่เห็นหายตัวไปในทารกที่พวกเขารักและห่วงใยมาก แต่การมองไม่เห็นไม่ดีสำหรับใคร

นี่คือความจริงที่น่าตกใจที่เราไม่ชอบพูดถึงมาก: สาเหตุสำคัญของการตายของแม่คือการฆ่าตัวตาย สำหรับฮีทเธอร์เออร์ไวน์มันเป็นปัจจัยผลักดันเบื้องหลังว่าทำไมเธอถึงเขียน Hello Baby เพื่อช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจวิธีการจัดการผลกระทบของปีแรกโดยการดูแลตัวเอง เพื่อให้เข้าใจว่าความต้องการและความต้องการของพวกเขายังคงเป็นสิ่งสำคัญ

ในการทำเช่นนั้นเธอพูดว่าเราต้องเปลี่ยนการมุ่งเน้นจากทารกไปสู่แม่

ผู้ปกครองที่มีประสบการณ์บอกฉันก่อนการเกิดของลูกของฉันว่าฉันไม่สามารถเตรียมตัวหรือเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นจริง ๆ ฉันเห็นด้วยและฉันก็ยังไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนถึงวิธีการมากมายที่ลูก ๆ ของฉันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน แต่ฉันคิดว่าคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับวิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนั้น

และการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง

ลองดูตัวอย่างที่เป็นประโยชน์มากที่สุดของเรื่องนี้: อดนอน เราทุกคนรู้ว่ามันเป็นความจริงที่น่ากลัวในปีแรกของการเป็นพ่อแม่ แต่มีแม่ใหม่กี่คนที่อนุญาตให้ตัวเองนอนหลับเมื่อทารกหลับแทนที่จะพับซักซักผ้าทำความสะอาดห้องน้ำหรือเตรียมอาหารเย็น? คุณรู้ไหมว่ามีคุณแม่กี่คนที่จะขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาที่นี่เพื่อระลึกถึงลูกน้อยของพวกเขาในขณะที่พวกเขาได้รับกีบที่สมควรจะได้?

ตอนนี้คุณแม่ใหม่ถ้าคุณกำลังอ่านข้อความนี้

ลองคิดดูสิว่ามันจะสร้างความแตกต่างได้มากแค่ไหนในแต่ละวันเพียงแค่คุณนอนไม่กี่ชั่วโมง?

แต่เราไม่ทำ เราคิดว่ามันหรูหรา

ฉันจำได้ว่าปีแรกนั้นยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันไม่ได้คาดหวังว่ามันจะเป็นเรื่องง่ายและฉันก็ไม่ได้อยู่ภายใต้ภาพลวงตามันจะทำงานเหมือนโฆษณาผ้าอ้อมที่เน้นความนุ่มนวล

สิ่งที่ฉันไม่ได้ตระหนักคือฉันมักจะทำให้มันยากขึ้นสำหรับตัวเอง ฉันรู้สึกผิดที่ขอความช่วยเหลือเมื่อไม่ได้เผชิญปัญหา ฉันใส่ตัวเองครั้งสุดท้ายตลอดเวลา และฉันไม่เคยยอมรับว่าการมีลูกฉันก็กลายเป็นแม่เช่นกัน

หากฉันยอมรับว่าฉันกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างมากฉันอาจจะใจดีกับตัวเอง ฉันอาจจะรู้ว่ามันสมเหตุสมผลแค่ไหนที่จะทำให้ตัวเองเป็นคนแรกบ่อยขึ้น

ประมาณสองปีหลังจากที่ลูกของฉันเกิด GP ของฉันบอกว่าเธอคิดว่าฉันอาจเป็นทุกข์จากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฉันไม่คิดว่าฉันเป็น แต่สถิติน่าตกใจ คุณแม่ใหม่ถึงหนึ่งในเจ็ดของคุณจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตร

ฉันไม่ได้บอกว่าโดยคุณแม่คนใหม่ที่ทำให้ตัวเองเป็นคนแรก PND จะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ มันเป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนที่สามารถมีปัจจัยสนับสนุนได้หลายอย่าง ปัจจัยที่มีส่วนร่วมเกือบทั้งหมดอยู่นอกเหนือการควบคุมของผู้หญิง พวกเขาอาจจะผ่านการคลอดที่เจ็บปวดหรือมีการสนับสนุนเล็กน้อยถึงไม่มี

สิ่งที่ฉันพูดคือสามารถสร้างความแตกต่าง การดูแลตัวเองในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ มันสามารถรู้สึกขัดกับสัญชาตญาณของคุณเพราะคุณรักลูกมากและความต้องการของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมมาก

แต่ความต้องการของคุณไม่ได้หายไป คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสายสุดท้ายสำหรับความรักและความเอาใจใส่

เราทุกคนสามารถช่วยคุณแม่ใหม่เรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองเป็นคนแรก อย่าปล่อยให้มันหายไป ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรไม่เพียงแค่ถามเกี่ยวกับทารก เสนอที่จะมาเพื่อที่พวกเขาจะได้นอนหลับหรือไปเดินเล่น

เรายังต้องดูแลและถนอมอาหารลูกของเรา แต่ขอเปลี่ยนโฟกัสเป็นบางครั้งเพื่อแม่ของพวกเขา

ท้ายที่สุดมันไม่ได้เป็นเพียงแค่ทารกที่เกิดมามีแม่ใหม่เช่นกัน