แรงจูงใจในการออกกำลังกายทุกวันสำหรับคุณแม่ที่ทำงาน

เนื้อหา:

แรงจูงใจคือกุญแจสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าคุณแม่ที่ทำงานต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและมีความมั่นใจ - นอกจากจะได้รับตู้เสื้อผ้าเก่ากลับมาแล้ว! อ่านผ่านบทความของเราเพื่อค้นหาว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณแม่ออกกำลังกาย

มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเล่นปาหี่เต็มเวลาในขณะที่ดูแลบ้านหลังลูก ด้านบนด้วยความจำเป็นในการออกกำลังกายและออกกำลังกายและคุณมีงานที่น่ากลัวอยู่ในมือ การออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับคุณแม่ที่ทำงานเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีเวลาอยู่คนเดียวในการทำงานกับร่างกายของคุณและฟื้นระดับพลังงานของคุณหลังจากให้กำเนิด แต่สำหรับแม่ที่ทำงานการหาเวลาทำอะไรระหว่างที่ทำงานกับที่บ้านอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

เคล็ดลับแรงจูงใจที่จะช่วยคุณแม่ออกกำลังกายทุกวัน

1. เรื่องครอบครัว

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้พอดีกับกิจวัตรการออกกำลังกายคือให้คุณรวมทุกคนในครอบครัวไว้ด้วย ขอให้สามีและลูก ๆ ของคุณเข้าร่วมกับคุณขณะออกกำลังกาย Zumba หรือแอโรบิคขั้นพื้นฐาน มันจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสำหรับทั้งครอบครัวเพื่อให้มั่นใจว่าทุกคนเริ่มต้นวันหยุดด้วยกัน นี่คือแรงจูงใจที่ดีในการออกกำลังกายของคุณแม่

2. สนับสนุนเพื่อนพอดี

คุณอาจต้องการพิจารณา 'เพื่อนสนิท' ที่กระตุ้นให้คุณออกกำลังกายทุกวัน พบกับคุณแม่ที่ทำงานไม่กี่คนที่เผชิญกับการต่อสู้เช่นเดียวกับคุณ พูดคุยสิ่งกีดขวางบนถนนและจัดทำแผนที่ตามความเป็นจริงกับพวกเขา ด้วยกันทุกอย่างเป็นไปได้ สิ่งที่คุณต้องการคือกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือด้วยตนเองเพื่อให้คุณรับผิดชอบต่อเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ในเวลาต่อไปนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาจะขยิบให้คุณทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเข้ายิมหรือคลาสโยคะที่คุณพยายามเข้าร่วมเป็นเวลานาน

3. ความรับผิดชอบต่อตนเอง

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องเป็นเพื่อนร่วมฟิตเนสของคุณเองเพื่อติดตามตัวเอง สร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ รักษาสมุดบันทึกหรือแผนภูมิแสดงเป้าหมายของคุณในแต่ละวันและสำหรับสัปดาห์ต่อ ๆ ไป คุณสามารถเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายได้ นอกเหนือจากเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถมีรายการอาหารที่คุณควรกินตลอดทั้งสัปดาห์ แต่ให้อิสระแก่ตัวเองในการเพลิดเพลินกับ 'วันโกง' สัปดาห์ละครั้ง

4. ความจริงที่โหดร้าย

หากคุณไม่สามารถหาวิธีที่จะรักษาแรงบันดาลใจในขณะที่เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายเพียงแค่จ้องมองในกระจก รูปร่างใหม่ของคุณหลังจากให้กำเนิดแน่นอนจะเขย่าประสาทสัมผัสของคุณ คุณไม่ต้องการเรียกคืนตัวเลขที่หายไปเพียงเพื่อให้รู้สึกดีหรือไม่ การดูแลครอบครัวของคุณนั้นยอดเยี่ยม แต่การดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ขุดภาพเก่า ๆ สองสามรูปจากระยะก่อนตั้งครรภ์เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองกลับมามีรูปร่าง

5. ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ

คุณสามารถลองว่ายน้ำ Zumba หรือแอโรบิกและการปอก (การลดน้ำหนักที่ได้รับการรับรอง) แต่คุณจะคลิกด้วยการออกกำลังกายที่คุณชอบ - สิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย คุณต้องใช้เวลาอันมีค่าก่อนงานทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุ้มค่ากับเหงื่อฝนหรือแสงแดด! เมื่อคุณชอบออกกำลังกายคุณจะพบเวลาที่จะลงทุนไม่ว่าอะไรก็ตาม

แรงจูงใจสามารถมีได้หลายรูปแบบ - มันอาจเป็นเครื่องเตือนความทรงจำเกี่ยวกับนาฬิการูปภาพของสาวหน้าปกจากนิตยสารเล่มโปรดของคุณหรือเพียงแค่คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและผู้คน สิ่งที่คุณต้องทำคือการตระหนักและระบุสิ่งที่คุณจะได้รับและติดกับมัน ท้ายที่สุดแล้วการรักตัวเองเป็นรูปแบบของความรักที่บริสุทธิ์ที่สุดและคุณไม่ควรปฏิเสธตัวเอง เป็นกำลังใจให้และลุกขึ้นเพื่อไป!