แพ้ท้องตอนกลางคืน - สาเหตุและเคล็ดลับในการจัดการ
ในบทความนี้
- อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืน
- สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้กลางคืนในหญิงตั้งครรภ์
- เคล็ดลับการเอาชนะอาการคลื่นไส้ในเวลากลางคืน
แพ้ท้องเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์และหญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนประสบอาการแพ้ท้องในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และผู้หญิงที่โชคร้ายบางคนอาจประสบกับอาการนี้ต่อไปตลอดการตั้งครรภ์ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ต้องมีอาการแพ้ท้องตอนกลางคืน แพ้ท้องตอนกลางคืนเหมือนกันมันเกิดขึ้นหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน มาดูกันว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเมาค้างกลางคืนสาเหตุและเคล็ดลับในการจัดการ
อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืน
หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าดังนั้นคำว่า "แพ้ท้อง" อย่างไรก็ตามเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะรู้ว่าคลื่นไส้ไม่ใช่สิ่งที่คุณได้สัมผัสในตอนเช้าเท่านั้น คุณอาจรู้สึกไม่สบายและไม่สบายตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าบ่ายเย็นหรือกลางคืน!
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้กลางคืนในหญิงตั้งครรภ์
อาการคลื่นไส้และอาเจียนไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในเวลาเช้าระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถสัมผัสได้แม้ในเวลากลางคืนและคุณอาจรู้สึกไม่สบายเท่า ๆ กันและเหมือนที่คุณรู้สึกในเวลาเช้า อันที่จริงแล้วอาการเมาค้างตอนกลางคืนเป็นปัญหามากขึ้นเพราะจะทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้
อาจมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ; หนึ่งในเหตุผลสำคัญสำหรับการเจ็บป่วยในเวลากลางคืนคือการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญในการตั้งครรภ์ก่อน นอกจากนี้ยังเป็นงานของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไตรมาสแรก ผู้หญิงบางคนอาจประสบจากความไวต่อกลิ่นเฉพาะ การบริโภคเครื่องเทศและน้ำมันมากเกินไปจะทำให้ผู้หญิงมีความเป็นกรดและอาหารไม่ย่อยในระหว่างตั้งครรภ์และสามารถแพ้ท้องในเวลากลางคืน การตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ความเครียดในผู้หญิงจำนวนมากซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเจ็บป่วยในเวลากลางคืน
เคล็ดลับการเอาชนะอาการคลื่นไส้ในเวลากลางคืน
อาจเป็นเรื่องแปลกที่จะพบกับอาการแพ้ท้องในเวลากลางคืน แต่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้ในเวลากลางคืนได้ นี่คือรายการเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาของการแพ้ท้องในเวลากลางคืน
1. แก้ไขตำแหน่งการนอนของคุณ
กรดไหลย้อนเป็นสาเหตุใหญ่ของการเจ็บป่วยในเวลากลางคืน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงมันให้ประคองศีรษะด้วยหมอนสองใบเพื่อให้สูงขึ้นเล็กน้อยและนอนบนด้านซ้ายโดยงอเข่าขวา คุณสามารถเก็บหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
2. ไปทานมื้อเล็ก ๆ
กินบ่อย แต่กินน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีขนาดเล็กและบ่อยครั้งเนื่องจากวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการหิวและหรือมากเกินไปในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำให้กินในช่วงเวลาสองถึงสามชั่วโมง อย่างไรก็ตามทำตามอาหารสุขภาพ อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี เก็บบิสกิตหรือผลไม้แห้งไว้ใกล้เตียงเสมอเพื่อให้แม้ในเวลากลางคืนคุณมีบางอย่างที่ต้องเคี้ยว นอกจากนี้การรับประทานเมล็ดยี่หร่าหลังมื้ออาหารหรือเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจก็สามารถช่วยได้เช่นกันเพราะช่วยในการย่อยอาหาร
3. กินอาหารที่สุภาพ
การทานอาหารที่มีรสชาตินุ่มนวลเช่นขนมปังปิ้งและนมน้ำซุปซุปใสข้าวขาวและกล้วยสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณนอนไม่หลับ
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล
หญิงตั้งครรภ์ควรอยู่ห่างจากรายการอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมากเนื่องจากย่อยยากจึงอาจทำให้เกิดความเป็นกรดและอาหารไม่ย่อย
5. เพิ่มปริมาณของเหลว
การเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณสามารถช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อซึ่งมักเป็นสาเหตุหลักของอาการคลื่นไส้และความเจ็บป่วยในระหว่างตั้งครรภ์ การเก็บขวดน้ำหรือน้ำมะนาวบางส่วนไว้ใกล้เตียงแล้วจิบมันเป็นครั้งคราวจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและเป็นผลให้รักษาอาการคลื่นไส้ที่อ่าว การจิบน้ำแอปเปิลตลอดทั้งคืนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
6. หลีกเลี่ยงกลิ่นที่แรง
หากกลิ่นของน้ำหอมหรือแกงบางชนิดทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้อยู่ห่างจากมัน หากกลิ่นบางอย่างในบ้านทำให้คุณไม่สบายใจให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดแล้วปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาและเปิดสวิตช์พัดลมดูดอากาศ
7. ใช้สิ่งที่เปรี้ยว
รสเปรี้ยวทำงานเหมือนยาสมานแผลและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นไปหาอะไรเช่นดองมะนาวซึ่งจุ่มในเกลือเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับอาการปวดท้อง
8. การกดจุดหรือคลื่นทะเล
แถบอาการเมาคลื่นจะสวมรอบข้อมือ มันกดจุดบางอย่างซึ่งช่วยในการลดอาการคลื่นไส้ชั่วคราวในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากวงดนตรีไม่ช่วยบรรเทาอาการคุณให้พิจารณาการกดจุดเนื่องจากมีการกดจุดอีกหลายจุดเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้การตั้งครรภ์
9. ใช้ขิง
ขิงมีสรรพคุณทางยาที่สามารถรักษาอาการคลื่นไส้และโรคอื่น ๆ ได้เช่นไอหวัดและไมเกรน คุณสามารถรวมขิงในอาหารประจำวันของคุณในรูปแบบของชาขิงหรือในสลัด การอมยาอมขิงไว้ในปากของคุณก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณมีอาการเมาค้างคืนให้จิบชาขิงในตอนเย็น อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมเพราะขิงและชามากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊สและความเป็นกรด สามารถบริโภคขิงได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 กรัมโดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
10. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์และสะระแหน่จะทำให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้ข้อมือสักสองสามหยดหรือวางไว้ในผ้าเช็ดหน้าและเพียงแค่ดมมันเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือป่วย คุณยังสามารถเผาเทียนที่มีกลิ่นหอมเล็กน้อยเพื่อทำให้คุณสงบลงได้
11. ติดตามอาหาร BRAT
อาหาร BRAT ซึ่งประกอบด้วยกล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้งสามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้องและการเคลื่อนไหวที่หลวม อย่างไรก็ตามให้หยุดทานอาหารนี้เมื่ออาการคลื่นไส้และความเจ็บป่วยของคุณอยู่ในการควบคุมเนื่องจากอาหารนี้ไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณในระหว่างตั้งครรภ์
12. ปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากคุณพบอาการเมาค้างในระหว่างตั้งครรภ์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ขอยาจากเขาเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้จากการตั้งครรภ์ คุณควรทานยาตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นเนื่องจากอาจมีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของคุณ
13. ดื่มอะไรที่อบอุ่น
ดื่มอะไรที่อบอุ่นก่อนเข้านอน เครื่องดื่มอุ่น ๆ จะเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจของคุณสำหรับการนอนหลับ คุณอาจใช้ชาขิงหรือชาสะระแหน่
14. อย่าเบื่อหน่ายตัวเอง
อย่าทำงานมากเกินไปเมื่อรู้สึกดี การเหนื่อยล้าร่างกายจะส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ให้ไปทำกิจกรรมที่จะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายคุณ คุณสามารถไปเดินเล่นหรือฝึกโยคะก่อนคลอด
15. ทานอาหารเย็นเร็ว
ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมและป้องกันกรดไหลย้อนซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์
16. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 และบี 12
กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 และบี 12 คุณสามารถกินถั่วประเภทต่าง ๆ, กล้วย, แครอท, ปลา, ไก่, ผักขม, หัวหอม, เต้าหู้, ไข่, โยเกิร์ตและอื่น ๆ เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์
17. ลองฝึกหายใจลึก ๆ
หากอาการเมาค้างในตอนกลางคืนหยุดคุณจากการนอนหลับอย่างสงบในเวลากลางคืนให้ลองฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายประสาทสัมผัสและประสาทของคุณ คุณยังสามารถลองจุดเทียนหอมและฟังเพลงผ่อนคลายขณะนอนบนเตียงของคุณ อย่าลืมปิดโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ก่อนเข้านอน
18. การนวดก่อนคลอด
การนวดที่ดีด้วยน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์หรือส้มก่อนเข้านอนตามด้วยการอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายความรู้สึกของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับสบายในเวลากลางคืน
การเจ็บป่วยตอนกลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเจ็บปวดได้หากรุนแรง มันอาจทำให้คุณตื่นตลอดทั้งคืนและทำให้คุณเครียด ดังนั้นคุณควรพยายามป้องกันในระยะเริ่มแรก หากวิธีการเยียวยาข้างต้นไม่เหมาะกับคุณขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างเร็วที่สุด