มันฝรั่งบด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

มันฝรั่งเป็นอาหารประเภทแป้งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและอาหารจานแรกที่เด็กโปรดปราน คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงที่รวดเร็วสำหรับลูกของคุณที่จะออกกำลังกาย เพียงแค่ต้มและบดให้เป็นฟอง พวกเขาช่วยในการเพิ่มน้ำหนักของลูกของคุณ คุณสามารถเพิ่มนมผงสูตรนี้ลงในคลุกเคล้าในกรณีที่คุณต้องการให้มันเป็นครีมมากขึ้น

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร5 นาที15 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• 2 มันฝรั่งขนาดกลาง

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ต้มมันฝรั่งในหม้ออัดแรงดันจนถึงนกหวีด 2-3 อัน

ขั้นตอนที่ 2

อนุญาตให้เย็น

ขั้นตอนที่ 3

ปอกเปลือกและบดมันฝรั่งด้วยมือหรือช้อน

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มน้ำหรือนมสูตรให้บางลงความสอดคล้องถ้าจำเป็น

ขั้นตอนที่ 5

เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง ถ้าไม่เสิร์ฟทันทีให้แช่เย็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

แคลอรี่ 134 (560 kJ)
แคลอรี่จากไขมัน 1

0.2 กรัม 1%วันเสาร์ อ้วน0.1 กรัม 1%8 มก. 1%ทานคาร์โบไฮเดรตรวม31.2 กรัม 10%2.8 กรัม 11%น้ำตาล1.3 กรัม2.7 กรัมแคลเซียม12.5 มก511.7 มก

ไขมันรวม

โซเดียม

เส้นใยอาหาร

โปรตีน

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ: คุณสามารถเพิ่มเกลือหรือน้ำตาลลงในส่วนผสมได้ถ้าจำเป็น