อาบน้ำเย็นหรือร้อน? ค้นหาว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ!

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Hot Vs ฝักบัวน้ำเย็น
• ประโยชน์ของ Cold Shower
• ข้อเสียของ Cold Shower
• ข้อเสียของน้ำอุ่น
• สับสนระหว่างฝักบัวน้ำอุ่นและน้ำเย็น?
• วิธีการอาบน้ำตามแพทย์ผิวหนัง

ในฐานะที่เป็นแม่การอาบน้ำยาวเป็นเรื่องของอดีต ดังนั้นคุณจะเพิ่มความดีของหน้าต่างห้านาทีเพื่อความสะอาดและการผ่อนคลายได้อย่างไร ค้นพบสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น

เมื่อคุณก้าวเข้าสู่ความสงบและความสันโดษในฝักบัวประมาณ 5-10 นาทีลูกน้อยของคุณก็จะตื่นขึ้นมาและเริ่มร้องไห้ หรือถ้าคุณมีเด็กโตพวกเขาก็อยู่ในลำคอของกันและกัน! ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวลาที่ จำกัด ได้อย่างไร คุณจะเลือกระหว่างฝักบัวน้ำอุ่นและน้ำเย็นได้อย่างไร?

Hot Vs ฝักบัวน้ำเย็น

พวกเราบางคนตั้งหน้าตั้งตารอที่จะอาบน้ำอุ่นสิ่งแรกในตอนเช้า แต่บางคนก็ชอบอากาศหนาว ฝักบัวน้ำร้อนและน้ำเย็นเป็นที่นิยม อย่างไรก็ตามคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณกำลังเลือกทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับอายุและสุขภาพของคุณ น่าแปลกที่มันอาจดูเหมือนฝักบัวแบบที่คุณใช้มีผลกระทบอย่างมากไม่เพียง แต่ในวันของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย!

ลองเปรียบเทียบฝักบัวน้ำร้อนและน้ำเย็นเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาด

ประโยชน์ของ Cold Shower

1. ทำให้คุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉงขึ้น

การอาบน้ำในน้ำเย็นเพิ่มความระมัดระวัง เมื่อคุณก้าวไปเป็นหนึ่งเดียวคุณก็อดไม่ได้ที่จะสูดลมหายใจลึก ๆ ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังร่างกายและปลดปล่อยเลือดที่ทำให้คุณตื่นตัวและตื่นตัว อาบน้ำเย็น ๆ และคุณจะรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวันและกระฉับกระเฉงพอที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามา

2. ปกป้องผิวและผมของคุณ

ฝักบัวน้ำเย็นยังเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณ พวกมันช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่คุณและกระชับรูขุมขนและรูขุมขน สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งน้ำร้อนอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดอุณหภูมิลง

3. อาจช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน

เมื่อคุณอาบน้ำเย็นคุณจะเปิดใช้งานไขมันสีน้ำตาลของร่างกาย นี่เป็นไขมันที่สร้างความร้อนซึ่งเผาผลาญพลังงาน! ดังนั้นในระหว่างอาบน้ำเย็นร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วยการเปิดใช้งานไขมันสีน้ำตาลนี้ เราคิดว่านี่เป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดของการอาบน้ำเย็นใช่ไหม?

คุณรู้หรือไม่: วิธีลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งด้วยการบำบัดแบบ 'เย็น' คือการวางก้อนน้ำแข็งไว้บนหลังและหน้าอกของคุณเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน

Watch: วิธีเผาผลาญไขมันด้วยการอาบน้ำเย็นทุกวัน!

ประเด็นที่สำคัญ:

• เมื่อคุณสัมผัสกับความหนาวเย็นมันเลียนแบบผลของการออกกำลังกายและต่อสู้กับโรคอ้วน!
• การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีหนึ่งในการลดไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถใช้คือแก้วน้ำเย็นขนาดใหญ่บนท้องว่างในตอนเช้า

4. สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้!

แพทย์มักแนะนำให้อาบน้ำเย็นเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า น้ำเย็นส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังปลายประสาทในสมอง สิ่งนี้ก่อให้เกิดฤทธิ์ต้านการซึมเศร้าและทำให้ฝักบัวน้ำเย็นเป็นอุปกรณ์ยกอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงแพทย์มักแนะนำให้อาบน้ำเย็น 2-3 วันในหนึ่งวันสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

5. ส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย / ออกกำลังกาย

หากคุณออกกำลังกายทุกวัน (ซึ่งโดยวิธีการเป็นที่น่าอัศจรรย์) อาบน้ำเย็นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ น้ำเย็นช่วยป้องกันอาการบวมและปวดซึ่งมักจะทำตามการออกกำลังกายหนักและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณซ่อมแซม

6. ผลประโยชน์โบนัส - อันนี้สำหรับสามีของคุณ!

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการอาบน้ำเย็นมีผลดีต่อระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย! นี่หมายถึงชีวิตทางเพศที่มีความสุขกว่าและผิดปกติ!

ข้อเสียของ Cold Shower

1. ยากในช่วงฤดูหนาว

ไปโดยไม่บอกฝักบัวเย็นไม่ได้สำหรับทุกคนหรือทุกสภาพอากาศ! การอาบน้ำเย็น ๆ ในฤดูหนาวเป็นความคิดที่ไม่คาดคิด

2. ไม่แนะนำในระหว่างการเจ็บป่วย

หากคุณไม่สบายไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็น ร่างกายต้องการความร้อนจากฝักบัวน้ำอุ่นเพื่อการบำบัดและฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของการทำน้ำอุ่น 3. บรรเทาอาการหวัดและคัดจมูก

ฝักบัวน้ำอุ่นมีประโยชน์สำหรับคุณถ้าคุณเป็นหวัดและแออัด ไอน้ำร้อนเป็น decongestant ธรรมชาติและ unclogs ทางจมูก หากคุณรู้สึกไม่ดีให้ก้าวเข้าห้องน้ำแล้วอาบน้ำร้อนและไอน้ำ ให้ใครสักคนไว้วางใจดูแลเด็ก ๆ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายและใช้เวลาในการสูดไอน้ำในห้องน้ำ

4. ช่วยบรรเทาความเครียด

หนึ่งในผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการอาบน้ำร้อนคือการปลดปล่อยความตึงเครียดอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่เครียด มันเพิ่มระดับอุ้งของคุณและลดความวิตกกังวล มีสามีหรือแม่ของคุณดูแลเด็ก ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและปล่อยให้น้ำไหลผ่านคุณลงไปในลำธารหนา คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับวัน!

5. รักษาความตึงของกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยตามร่างกาย

หากคุณรู้สึกอึดอัดและเป็นตะคริวประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนก็จะชัดเจน มันสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ในร่างกายของคุณ หัวฝักบัวที่มีประสิทธิภาพจะเหวี่ยงลงไปตามลำธารของน้ำที่แรงซึ่งสามารถใช้เป็นนวดเพื่อบรรเทาความฝืดของกล้ามเนื้อ การอาบน้ำร้อนจะช่วยลดความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณอาจรู้สึกได้ทุกที่ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาของคุณหรืออย่างอื่น

ข้อเสียของน้ำอุ่น

1. เป็นอันตรายต่อเส้นผมและผิวหนังของคุณ

นี่อาจเป็นข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการอาบน้ำร้อน น้ำร้อนสามารถทำให้เส้นผมและผิวหนังของคุณแห้งมากทำให้ผิวแห้งและแตกปลาย

2. เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดสิว

ฝักบัวน้ำอุ่นมักจะเปิดรูขุมขนซึ่งหมายความว่ามีโอกาสมากขึ้นที่เศษซากและสิ่งสกปรกจะสะสม สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อสภาพผิวและปัญหาต่างๆ

สับสนระหว่างฝักบัวน้ำอุ่นและน้ำเย็น?

ดังนั้นทั้งที่อาบน้ำฝักบัวทั้งร้อนและเย็นก็ดูเหมือนจะมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง เลือกแบบไหน นี่คือการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจ:

• อายุ: หากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปีขอแนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น สำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีแนะนำให้ใช้น้ำเย็น
• เวลา: ถ้าคุณอาบน้ำในตอนเช้าเลือกน้ำเย็น สำหรับตอนเย็นขอแนะนำให้ใช้ฝักบัวน้ำอุ่น
• สุขภาพ: เลือกน้ำร้อนหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยเช่นความหนาวเย็นไอหรือปวดข้อ ตามศาสตร์โบราณของอายุรเวทคนที่มีโรคตับ, อาหารไม่ย่อย ฯลฯ ควรอาบน้ำด้วยน้ำเย็น เลือกใช้น้ำเย็นถ้าคุณมีปัญหาผิวเช่นผิวหนังอักเสบหรือเป็นสิว
• นิสัย: หากคุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและออกกำลังกายทุกวันฝักบัวน้ำเย็นจะดีกว่าสำหรับคุณ

แค่นั้นแหละ! เลือกระหว่างน้ำเย็นกับฝักบัวน้ำอุ่นขึ้นอยู่กับความต้องการของชั่วโมง เคล็ดลับด่วน: คุณสามารถอาบน้ำอุ่นแล้วตามด้วยสาดเย็น 2 นาที คุณจะได้รับประโยชน์จากทั้งสองอย่างในเวลาไม่นาน!

วิธีการอาบน้ำตามแพทย์ผิวหนัง

ตอนนี้คุณได้เลือกระหว่างฝักบัวอาบน้ำร้อนและเย็นเวลาที่จะไป! ร้อนหรือเย็นเป็นสิ่งสำคัญที่อาบน้ำในลักษณะที่ถูกต้องเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมด เราได้นำเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการอาบน้ำมาให้คุณโดยตรงจากแพทย์ผิวหนัง

• อย่าอาบน้ำนานเกินไป การสัมผัสน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังและผมแห้ง หากคุณมีสภาพผิวเช่นผิวหนังอักเสบให้อาบน้ำให้สั้นลง ดร. ลอเรนโพลช์แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจาก American Academy of Dermatology แนะนำให้“ รักษาฝักบัวให้น้อยกว่า 5 นาที อย่ายืนอยู่ใต้น้ำเป็นเวลานานหลายนาที”
• อย่าสระผมบ่อยเกินไป นี่คือความจริงถ้าคุณมีผมสีซึ่งมีแนวโน้มที่จะแห้ง การซักสองครั้งต่อสัปดาห์นั้นถือว่าเพียงพอแล้ว
• อาบน้ำจากบนลงล่าง เพื่อให้สบู่สามารถไหลลงมาตามร่างกายของคุณได้ เคล็ดลับโบนัส: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวให้จัดสภาพเส้นผมก่อนจากนั้นทำความสะอาดใบหน้าหน้าอกและหลัง
• โกนหนวดที่ปลายฝักบัว ถ้าคุณโกนผมให้ทำในตอนท้ายของการอาบน้ำสั้นเพื่อให้ผมของคุณชื้น แต่ไม่บวมจากความร้อน / ไอน้ำ
• ลูบผิวให้แห้ง แทนการถูด้วยผ้าขนหนู มุ่งเน้นไปที่การอบแห้งบริเวณที่บอบบางเช่นขาหนีบระหว่างนิ้วเท้าและผิวอื่น ๆ เท่า
• อย่าลืมครีมบำรุงผิว ให้ความชุ่มชื้นภายในไม่กี่นาทีจากการอาบน้ำเพื่อให้คุณสามารถสร้างกำแพงกั้นระหว่างผิวของคุณและอากาศจึงป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น

การอาบน้ำเป็นเวลาส่วนตัวที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อให้ตัวเองผ่อนคลายและกระชุ่มกระชวย เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมตามสุขภาพและความต้องการส่วนบุคคลของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายจากการอาบน้ำ เวลาอาบน้ำมีความสุข!