อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ - แนะนำหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไร?
• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและการตั้งครรภ์
• วิธีการรักษาน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่สวยงามสู่ความเป็นแม่ซึ่งผู้หญิงทุกคนยึดมั่นตลอดชีวิต ในการเดินทางครั้งนี้คุณจะต้องมีความคลุมเครือและความกลัวมากมายในใจของคุณซึ่งการเพิ่มน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปคุณอาจลองทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่จะปลอดภัยไหมที่จะทานคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือ จำกัด อาหารในระหว่างตั้งครรภ์? อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนหวาดกลัว แต่การกินอาหารให้น้อยลงหรือกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนักที่คุณใส่ลงไปนั้นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง นี่เป็นเพราะคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าอาหารที่คุณกำลังติดตามนั้นปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยหรือไม่ ในทางกลับกันก็จะส่งผลต่อน้ำหนักของลูกน้อยในขณะที่คุณต้องการสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและผลกระทบต่อคุณและลูกน้อยของคุณ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไร?

ตามชื่อแนะนำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและมุ่งเน้นไปที่การบริโภคโปรตีนและไขมันสูง การรับประทานอาหารประเภทนี้อาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและไข่ มันหลีกเลี่ยงอาหารเช่นธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลไม้และผักแป้ง อาหารบางอย่างอาจ จำกัด คาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ในช่วงแรกและค่อยๆเพิ่มขึ้น

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและการตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่ใส่ใจสุขภาพที่ทานอาหารก่อนตั้งครรภ์จะมีคำถามอยู่ในใจเสมอ - คุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นอาหารที่ปลอดภัยต่อการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาของลูกน้อยอย่างเหมาะสม สารอาหารเหล่านี้รวมถึงวิตามินแร่ธาตุเส้นใยแคลเซียมและกรดโฟลิกที่สำคัญที่สุดซึ่งมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมุ่งเน้นไปที่โปรตีนสูงในขณะที่ปริมาณปานกลางนั้นเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ อาหารโปรตีนสูงมีผลข้างเคียงของตัวเองและอาจเพิ่มโอกาสของนิ่วในไตเช่นกัน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่น Atkins, South Beach และ Dunkan diets อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันของคุณ แต่ก็อาจเพิ่มระดับของสารเคมีที่เป็นพิษในร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้ยังคงอยู่ในร่างกายของคุณและพิสูจน์ว่าเป็นอันตรายต่อคุณและทารกในครรภ์ของคุณ

วิธีการรักษาน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

• กินอาหารที่มีความสมดุลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นธัญพืชผลไม้และผักโปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
• น้ำตาลเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ได้เป็นแหล่งของสารอาหาร ดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเช่นเค้กและคุกกี้
• ไม่พบรูปภาพลองเพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
• หลีกเลี่ยงอาหารขยะและไขมัน
• ปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามระบอบการออกกำลังกายที่เขา / เธอแนะนำ อาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมพร้อมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักของคุณและทำให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี

ปลอดภัยไหมที่จะทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะตั้งครรภ์
หากคุณยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของคุณปรึกษาแพทย์ของคุณที่อาจแนะนำอาหารที่เหมาะสมและอธิบายว่าคุณสามารถรับน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับ BMI ของคุณก่อนตั้งครรภ์