การสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ - เหตุผลและการเยียวยา

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การสูญเสียความกระหายไตรมาสแรก
• การสูญเสียความกระหายในไตรมาสที่สอง
• การสูญเสียความหิวในไตรมาสที่สาม
• ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

ภาพการตั้งครรภ์ในสื่อยอดนิยมบางครั้งขาดความซับซ้อนมากมายที่เกี่ยวข้องกับการเป็นแม่ในชีวิตจริง ตัวอย่างหนึ่งดังกล่าวเป็นภาพของแม่ผู้หิวโหยซึ่งแสดงความกระหายที่ไม่รู้จักพอจะแสดงให้เห็นว่ามีขนาดใหญ่กว่าของมนุษย์ปกติ หลังจากได้เห็นตัวละครยอดนิยมเหล่านี้ของคุณแม่ผู้หิวโหยที่กินทุกอย่างตั้งแต่พิซซ่าจนถึงของดองดิบคุณแม่ที่คาดหวังอาจจะรู้สึกตกใจกับความรู้สึกที่พวกเขาได้สัมผัสในโลกแห่งความเป็นจริง

หลายคนอาจคิดว่าพวกเขามีใบอนุญาตฟรีที่จะเก็บทุกอย่างที่พวกเขาต้องการเนื่องจากการตั้งครรภ์เป็นเพียงครั้งเดียวในชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของผู้หญิงที่ได้รับการสนับสนุนการกินและไม่ให้ความรู้สึกผิดใด ๆ อย่างไรก็ตามแล้วการสูญเสียความกระหายมักจะเกิดขึ้น - ผู้หญิงอาจพบว่าตัวเองรู้สึกคลื่นไส้เมื่อเห็นและดมกลิ่นของรายการอาหารที่พวกเขาโปรดปราน

การสูญเสียความกระหายไตรมาสแรก

ในขณะที่ไตรมาสแรกอาจไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในลักษณะภายนอกของคุณในฐานะแม่ที่คาดหวัง แต่รากฐานสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กถูกวางไว้ภายในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนกำลังเกิดขึ้นและพวกเขาทำให้เกิดอาการแพ้ท้องในมารดาโดยตรง ในไตรมาสแรกการเพิ่มน้ำหนักที่คาดหวังอยู่ที่ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์และเพียงพอที่จะรองรับความต้องการเล็กน้อยของทารกในครรภ์

สาเหตุการสูญเสียความกระหายคืออะไร?

ในระยะแรกของการตั้งครรภ์มักเกิดอาการเบื่ออาหารเมื่อมีอาการแพ้ท้องในบุคคล ประมาณว่าการสูญเสียความอยากอาหารเกิดขึ้นประมาณ 70-85% ของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งไม่เหมือนกับภาพของการตั้งครรภ์ในภาพยนตร์และการแสดง

แพ้ท้องพัฒนาในมารดาเป็นวิธีการสัญชาตญาณในการปกป้องทารกในครรภ์จิ๋วจากรายการอาหารที่เป็นอันตรายซึ่งอาจถูกแม่นำมาใช้ สิ่งนี้อธิบายถึงการสูญเสียความกระหายที่เห็นในแม่ในไตรมาสแรก การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์รวมถึงฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนและฮอร์โมนการตั้งครรภ์เอชซีจีก็มีส่วนทำให้สูญเสียความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้แม่ไวต่อกลิ่นรอบตัวมากขึ้นและทำให้เธออ่อนแอต่ออาการคลื่นไส้ ในผู้หญิงบางคนมันทำให้เกิดการสูญเสียรสนิยมด้วยรสชาติที่เป็นโลหะห่อหุ้มทั้งลิ้นเพื่อทำให้เธอเกลียดชังอาหารที่สะดวกสบาย

การเยียวยาที่จะจัดการกับการสูญเสียความอยากอาหารและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณในการตั้งครรภ์ก่อน

การสูญเสียความกระหายในขณะที่มีประโยชน์ในบางกรณียังสามารถนำไปสู่การที่แม่ละเลยความต้องการทางโภชนาการของเธอ สิ่งนี้จะต้องได้รับการแก้ไขและการแก้ไขมาตรฐานคือ:

• การบริโภคของเหลวเป็นสิ่งสำคัญบางทีอาจมากกว่าการบริโภคอาหารแข็ง มารดาต้องการของเหลวประมาณ 80 ออนซ์ต่อวันจากแหล่งต่าง ๆ เช่นผักและผลไม้
• อีกทางเลือกที่ดีคือการผสมน้ำอุ่นกับชามะนาวขิงหรือขิง สิ่งนี้ไม่เพียงลดอาการคลื่นไส้ แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์
• แทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อต่อวันคุณสามารถเลือกที่จะให้มื้อเล็ก ๆ หกมื้อกระจายออกไปในช่วงเวลาที่คุณตื่น สิ่งนี้จะช่วยลดอาการอาเจียนและยังช่วยให้คุณรับประทานเข้าไป
• ในเวลาที่คุณรู้สึกหิวสะสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ไอเท็มเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ตลอด
• ความรู้สึกของกลิ่นในแม่จะสูงขึ้นดังนั้นคุณจะทำดีเพื่อหลีกเลี่ยงรายการที่มีกลิ่นแรง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะมีไก่อาหารจานด่วนคุณสามารถเลือกทานไก่ด้วยสลัดแบบง่าย ๆ ได้
• หลีกเลี่ยงรายการที่คุณรู้ว่าสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายไม่ว่าจะดูดีแค่ไหนก็ตาม
• ตามความต้องการของคุณในเวลานั้นคุณสามารถเปลี่ยนอุณหภูมิของอาหารให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณดีขึ้นอีกเล็กน้อย
• นอกจากนี้อย่าลืมทานยาเม็ดวิตามินของคุณโดยไม่หยุดพัก นี่เป็นกิจวัตรประจำวันคล้ายกับการแปรงฟันในตอนเช้า วิตามินช่วยให้คุณเปล่งปลั่งในช่วงที่มีสารอาหารได้ในระหว่างตั้งครรภ์

การสูญเสียความกระหายในไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่สองมักไม่เลวเท่าครั้งแรกเนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าความอยากอาหารของพวกเขากลับมาในช่วงเวลานี้ เวลานี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการตั้งครรภ์ในขณะที่คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดรวมถึงความอยากอาหารหิวกระหายและผิวเปล่งปลั่งในขณะที่ทารกยังไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามในบางกรณีการแล่นเรือใบอาจไม่ราบรื่นนักเนื่องจากคุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถกินอาหารและงอโถชักโครกได้หลายครั้ง

อะไรทำให้เกิดการสูญเสียความกระหาย

ไตรมาสที่สองในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเนื่องจากการพัฒนาที่สำคัญของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์ มันเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องกินสองสำหรับการพิจารณาสุขภาพของเด็ก การสูญเสียความกระหายในแม่ไม่เหมาะเพราะการพัฒนาของทารกอาจได้รับผลกระทบโดยตรงจากมัน

ในระยะนี้การสูญเสียความอยากอาหารมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการชะลอตัวของระบบย่อยอาหาร เมื่อมดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ในบริเวณช่องท้องส่วนล่างจะมีแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่อาการท้องผูกและเบื่ออาหาร ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในแม่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้และส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกและไม่รู้สึกหิวระหว่างตั้งครรภ์

วิธีในการลดความอยากอาหารในช่วงตั้งครรภ์

• นิสัยที่เกิดขึ้นในภาคการศึกษาแรกอาจยากที่จะดำเนินการต่อ แต่คุณต้องติดตามพวกเขาโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะยากแค่ไหน
• น้ำดื่มยังคงมีความสำคัญเช่นเคยพร้อมกับการฝึกฝนการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่
• แคลเซียมจะต้องมีอย่างเพียงพอเพื่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ นอกจากโปรตีนและโฟเลตแล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสามประการที่แม่ควรจำไว้ว่าควรบริโภคทุกวัน
• ผักใบสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้ท้องของคุณดี
• กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ดังนั้นมันจึงเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารที่มีอยู่ของคุณ

การสูญเสียความหิวในไตรมาสที่สาม

ในไตรมาสที่สามคุณจะพบว่าคุณกลายเป็นหญิงตั้งครรภ์ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความรวดเร็วพร้อมด้วยท้องที่กำลังเติบโตและความอยากอาหารที่หิวกระหาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอาหารที่มีเนื้อหาในใจของคุณในขณะที่คุณพบว่าแม้ว่าคุณจะหิวความอยากอาหารของคุณลดลงอย่างมาก ส่วนที่ดีคืออาการคลื่นไส้จะหายไปในเวลานี้และจะถูกแทนที่ด้วยท้องขนาดใหญ่

อะไรทำให้เกิดการสูญเสียความกระหาย

ในขั้นตอนของการตั้งครรภ์นี้มันเป็นท้องของคุณเติบโตที่ทำให้สูญเสียความกระหาย มดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นในเวลานี้และปล่อยให้มีพื้นที่น้อยลงเพื่อให้อวัยวะที่อยู่ติดกันทำงานได้ อวัยวะเช่นกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กถูกผลักออกจากที่ปกติและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

อิจฉาริษยาเป็นผลข้างเคียงของการกำจัดนี้และมันให้ความรู้สึกรังเกียจกับอาหารรสเผ็ดหรือส้ม Progesterone-induced อาการท้องผูกยังคงอยู่ในแม่และยังก่อให้เกิดการสูญเสียความอยากอาหาร มันเป็นการรวมตัวกันของปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดซึ่งทำให้แม่ไม่สามารถเติมเต็มหัวใจของเธอในช่วงไตรมาสที่สาม

เคล็ดลับในการต่อสู้กับการสูญเสียความหิวในไตรมาสสุดท้าย

• ควรทานมื้อเล็ก ๆ ต่อไปเพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและได้รับสารอาหารที่จำเป็น
• อีกสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำไว้คือการตุนอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นขนมปังอะโวคาโดและผักใบเขียว สิ่งนี้จะช่วยคุณปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความรู้สึกท้องผูก

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

• หากแม่รู้สึกสูญเสียความอยากอาหารแม้ว่าเธอจะทำตามขั้นตอนที่กล่าวมาข้างต้นมันอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงการขาดน้ำสารอาหารน้อยลงสำหรับทารกหรือแม้แต่ผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก สิ่งนี้รับประกันการเยี่ยมชม OB / GYN ของคุณโดยเร็วที่สุด
• สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคือไม่มีอันตรายใด ๆ ในการรับความเห็นภายนอกแม้ว่าจะไม่ได้รับประกันก็ตาม อาการต่อเนื่องของอาการปวดหัวหรือไม่สามารถเก็บอาหารอาจเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าบางอย่างดังนั้นไปพบแพทย์หากคุณเคยสงสัย!

การสูญเสียความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่จะทำออกมาให้เป็น ความรู้สึกอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของการตั้งครรภ์และมักจะเกิดขึ้นภายในสี่สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ รายการอาหารที่ก่อนหน้านี้เคยเป็นรายการโปรดจะถูกยกเลิก นี่คือสาเหตุที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจำนวนมากที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของผู้หญิงในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ฟังร่างกายของคุณและตอบสนองต่อความหิวโหยและคุณแน่ใจว่าจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์