ถึงเวลาที่จะจบข้อผิดพลาด Snacking ทั้ง 5 นี้!
ในการแสวงหาความหิวโหยคุณอาจเลือกทานของว่างมากกว่าอาหารมื้อใหญ่ แต่ในขณะที่มันอาจเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปการเลือกขนมที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ทุกอย่างออกไป ทำตามเคล็ดลับของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงเพื่อเพิ่มพลังงานและการเผาผลาญของคุณ มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ!
คุณคิดว่ามันยากไหมที่จะตัดสินใจเลือกของว่างยามหิว มากเท่าที่คุณต้องการที่จะกินขนมและสิ่งที่อร่อยไม่ได้ การทานขนมอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความหิวโหย แต่เมื่อคุณประมาทคุณจะเพิ่มน้ำหนักได้เพียงปอนด์เท่านั้น
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของขนมขบเคี้ยวเหล่านี้หากคุณต้องการฟิตหุ่น
1. โปรดจำไว้ว่าสแน็คเวลาไม่ใช่การรักษาเวลา
การกินคุกกี้สามชิ้นหรือเวเฟอร์ทั้งก้อนไม่ใช่วิธีที่จะไป ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำคือ 150 ถึง 200 สำหรับของว่างและคุณควรติดมัน สารพัดประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงอัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือแอปเปิ้ล ไปทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้สมดุลแม้ว่าจะเป็นของว่าง
2. อย่ากินอย่างไร้สติ!
สิ่งที่คุณต้องทำให้การรับชมภาพยนตร์สมบูรณ์แบบคือชามป๊อปคอร์นเนยหรือของหวานแสนอร่อย แต่ของหวานที่บรรจุแคลอรี่และความเค็มทำให้คุณเก็บกักน้ำได้ เลือกทานผลไม้แห้งอาหารอบและอะโวคาโดเพื่อสนองความอยากของคุณ คุณสามารถลองโยเกิร์ตกับน้ำผึ้งและปลารมควันเพื่อรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ระลึกถึงส่วนต่าง ๆ เพื่อรับคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุด
3. อย่ารอจนกว่าคุณจะอดอาหาร
นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้คนน้ำหนักลดลงหลังจากรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด ของว่างมีไว้เพื่อสนองความหิวในระหว่างมื้ออาหาร แต่เมื่อคุณอดอาหารนานเกินไปคุณแค่กลืนอะไรและทุกอย่างที่ผ่านจานของคุณ กำหนดเวลาว่างของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
4. มันฝรั่งเหล่านั้นมีความทนทานต่อการต่อต้าน
แพ็คเก็ตเค็มของชิปหรือมันฝรั่งจุ่มน้ำผึ้งได้ล่อลวงคุณเสมอ แต่แม้ว่าคุณจะทานน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพคุณก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันและแคลอรี่ได้ โชคดีที่คุณสามารถแก้ไขได้โดยไปที่มันฝรั่งอบและมันฝรั่งทอดพร้อมเตาอบ เพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้นคุณสามารถปรุงรสด้วยครีมที่ปราศจากไขมันและโรยพริกไทยดำและเกลือ แม้แต่ลูก ๆ ของคุณจะรักมันมากไปกว่าชิปที่บรรจุแล้ว!
5. ขนมที่แห้งเกินไป
อาหารแห้งเช่นบาร์กราโนล่าแครกเกอร์และขนมปังปิ้งนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็แห้ง ทางออกที่ดีกว่าคือการทำสมูทตี้และเชคที่ทำจากผลไม้สดถั่วและนมถั่วเหลืองไขมันต่ำ คุณจะกินแคลอรี่น้อยลงและรู้สึกอิ่ม ข้อได้เปรียบที่เพิ่มเติมคือขนมที่เปียกจะช่วยให้คุณชุ่มชื้น พวกมันเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ด้วย
เคล็ดลับการทานของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงจะทำให้ร่างกายของคุณขอบคุณอย่างแน่นอน เป็นเรื่องง่ายที่จะทำผิดพลาดในการควบคุมอาหาร แต่คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ได้ตลอดเวลา อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอีกด้วย นอกจากนี้มันจะไม่ทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณเสีย!