อาหารกำลังทำให้ลูกของคุณ (และคุณ) ตื่นอยู่หรือเปล่า?

เนื้อหา:

Mia เป็นเด็กที่สวยงาม อายุแปดเดือนคลานมีความสุขและมีสุขภาพดี แต่แม่ฟิโอน่าของเธอหมดแรงและตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่เธอทำกับลูกของเธอเพราะ Mia ตื่นขึ้นมา 10 ครั้งต่อคืน ฟิโอน่ารู้สึกผ่อนคลายที่เธอนอนหลับด้วยการให้นมลูกทุกครั้งที่เธอตื่นขึ้นมาและมันทำให้เธออ่อนเพลีย

แม้ว่าจะมีเหตุผลหลายประการสำหรับเด็กทารกในวัยนี้ที่จะตื่นบ่อยขึ้น - การงอกของฟัน, ความวิตกกังวลแยก, 'ฝึกฝน' ทักษะการเคลื่อนไหวแบบใหม่ในการนอนหลับของพวกเขา - เมื่อฉันรู้ว่าอาหารจานโปรดของ Mia คือผักชนิดหนึ่ง เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพของเธอ

การนอนหลับของทารก: สิ่งที่ทำงานให้กับเรา

เมื่อการฝึกการนอนหลับผิดปกติ

ดูเหมือนว่า Mia จะชอบทานบรอคโคลี่ 'ต้นไม้' ดังนั้นในฐานะที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ Fiona จึงให้บรอคโคลี่ของเธอกับอาหารมื้อค่ำทุกคืน เพื่อดูว่ามันสร้างความแตกต่างได้หรือไม่ฉันแนะนำให้เธอตัดมันออกจากอาหารของ Mia รวมทั้งตัวเธอเอง - และหลังจากวันที่สอง Fiona โทรไปบอกว่า Mia ตื่นขึ้นมาตอน 10 โมงเท่านั้นและนอนหลับจนถึงตี 5!

ทุกสองสามวันฉันได้รับอีเมลอีกฉบับหนึ่งแจ้งความคืบหน้าของ Mia ฟิโอน่าเป็นผู้หญิงคนใหม่ที่หลับสนิท แต่เธอก็ไม่ได้เป็นเกมที่จะนำบรอกโคลีกลับมาตรวจสอบอีกครั้งว่าเป็นสาเหตุของความตื่นตัวของเมียหลวง การนอนหลับมีค่ามากเกินไป!

ซาแมนธาแม่อีกคนหนึ่งได้ไปเที่ยวต่างประเทศและในขณะที่เจคลูกชายวัย 10 เดือนของเธอเริ่มตื่นขึ้นมาบ่อยๆ Jake คือการให้อาหารสูตรดังนั้น Samantha จึงปลอบโยนเขาด้วยขวดผสมการโยกและ pummy dummy ของเขาตื่นขึ้นมาในอีกไม่กี่สัปดาห์และ Samantha มีเทรนเนอร์นอนหลับอยู่ในบ้านของเธอ - แต่การนอนหลับของ Jake ไม่ได้ ปรับตัวดีขึ้น

เมื่อมองหาสาเหตุเราคุยกันเรื่องอาหารของเจคและปรากฎว่าซาแมนต้าได้นำถุงอาหารสำเร็จรูปสำหรับเด็กไปเที่ยวในวันหยุด ตอนนี้พวกเขากลับมาแล้วเจคปฏิเสธที่จะกินอาหารปรุงเองที่บ้านของซาแมนต้า แน่นอนเพราะการตื่นของ Jake ใกล้เคียงกับวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวจึงมีโอกาสที่จะเกี่ยวข้องกับการปรับตัวของการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยหรืออาจเป็นหวัดหรือการงอกของฟัน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะดูว่าการทานอาหารเป็นปัญหาหรือไม่และมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเปลี่ยน

ฉันนั่งกับซาแมนต้าและเราอ่านฉลากบนซองอาหารทารกออแกนิกที่เธอมีในตู้ของเธอและเรารู้ว่าเกือบทุกถุงมีแอปเปิ้ลหรือมะเขือเทศผสมกับผัก ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่แอปเปิ้ลและมะเขือเทศมีสารซาลิไซเลตสูง แต่สารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดรวมถึงองุ่นเบอร์รี่และส้ม ซาลิไซเลตยังพบได้ในบรอกโคลีซึ่งก่อให้เกิดปัญหากับเมียและแม่ของเธอ

Samantha ตรวจสอบฉลากบนซองอาหารเด็กอย่างระมัดระวังและเริ่มผสมอาหารโฮมเมดของเธอเองกับอาหารที่ซื้อจากร้านค้า เธอยังคงเพิ่มปริมาณอาหารที่ปรุงเองที่บ้านจนกระทั่ง Jake ได้รับประทานอาหารโฮมเมดทั้งหมดอีกครั้ง

เธอยังอ่านข้อมูลเกี่ยวกับสารเคมีอาหารในเว็บไซต์ของ Fed Up และกำจัดอาหารที่มีซาลิไซเลตสูง ในหนึ่งสัปดาห์เจคตื่นขึ้นมาแค่คืนเดียวเท่านั้น

แม้ว่าทั้งฟิโอน่าและซาแมนต้าจะมีสติอย่างมากเกี่ยวกับการให้อาหารทารกที่ดีต่อสุขภาพอาหารธรรมชาติพวกเขาได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการตรวจสอบฉลากบนอาหารแปรรูปและเพื่อหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งที่อาจทำให้เด็กกระสับกระส่ายและเด็กเล็ก

การติดตามอาหารที่มีการละเมิดลงในอาหารของบุตรหลานของคุณสามารถทำการทดลองและความพยายามโดยเฉพาะเมื่อคุณหมดแรงไปแล้ว อย่างไรก็ตามในระยะยาวอาจทำให้นอนหลับได้นานขึ้น

หากคุณคิดว่าความตื่นตัวอาจเกี่ยวข้องกับอาหารในอาหารของลูกน้อย - หรือของคุณเองเพราะมันสามารถผ่านน้ำนมแม่ของคุณได้ - ให้จดบันทึกอาหารไว้เพื่อดูว่ามีลิงค์หรือไม่ หากดูเหมือนจะมี 'สาเหตุและผลกระทบ' ระหว่างอาหารในอาหารของคุณกับการร้องไห้หรือตื่นบ่อยของทารกวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและราคาไม่แพงคือการกำจัดอาหารที่ต้องสงสัยอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หรืออย่างน้อยสองอย่าง

หากรูปแบบการนอนหลับของทารกดีขึ้นคุณสามารถรู้สึกขอบคุณและหลีกเลี่ยงอาหารที่ต้องสงสัยหรือคุณอาจลองนำอาหารจำนวนหนึ่งมาใส่ในอาหารของคุณ จากนั้นถ้าตื่นขึ้นมาอีกครั้งคุณก็มั่นใจได้เลยว่าคุณได้จับผู้กระทำผิด

การกำจัดอาหารอาจใช้เวลาตั้งแต่สองสามวันจนถึงหลายสัปดาห์เพื่อสร้างความแตกต่างให้กับพฤติกรรมของลูกน้อยดังนั้นความรู้สึกไวต่ออาหารนั้นยากที่จะพิสูจน์หรือหักล้าง แต่คุณแม่หลายคนคิดว่าถ้าสงบทารก (และพวกเขา!) การปรับเปลี่ยนอาหารเป็นความเสียสละเล็ก ๆ

แน่นอนว่าบางครั้งการนอนหลับจะเข้าใจยากโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการที่สำคัญ แต่ในกรณีอื่น ๆ มันจะเป็นเรื่องของความสมดุลบางทีอาจจะดูแลไม่ให้อาหารมากเกินไปที่ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อลูกของคุณ

คำแนะนำที่ดีสำหรับการกินอย่างมีเหตุผลและหวังว่าจะนอนหลับอย่างสงบก็คือการรวมอาหารหลากหลายไว้ในที่ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุด ซึ่งหมายความว่ามีผักสดซีเรียลปลาเนื้อสัตว์และไข่ระยะฟรีและนมหรือน้ำเปล่าในขณะที่พยายามหลีกเลี่ยงนักเก็ตไก่แช่แข็งบาร์ของว่างโยเกิร์ตสีและกล่องน้ำผลไม้

หากคุณคิดว่าจะเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างล้นหลามให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่เหมาะสมเช่นนักกำหนดอาหาร แน่นอนว่ามันจะคุ้มค่ากับเวลาของคุณและคิดถึงพลังงานที่คุณจะได้รับเมื่อคุณนอนหลับเพิ่มขึ้น!

Pinky McKay เป็นผู้ให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองระดับสากลและเป็นผู้แต่งหนังสือขายดีของ Sleeping Like a Baby, Parenting By Heart และ 100 วิธีในการสงบสติอารมณ์ ตรวจสอบการสัมมนาการนอนหลับของ Pinky ที่ pinkymckay.com