วิธีการควบคุมอาหารของคุณสามารถปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

เนื้อหา:

อาหารที่อุดมสมบูรณ์ ... สลัดผักใบเขียวและบรอกโคลีผัดเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี

สลัดผักใบเขียวผัดบร็อคโคลี่และ Vegemite บนขนมปังโฮลเกรนเป็นอาหารที่ดีสำหรับการได้รับโฟเลตทุกวันซึ่งเป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามเป็น นอกเหนือจากการช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องเช่น spina bifida แล้วโฟเลตยังมีความสำคัญต่อคุณภาพของไข่และอสุจิและน้อยเกินไปที่จะลดโอกาสในการตั้งครรภ์ดร. แอนคลาร์กผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์กล่าว

ถึงกระนั้นดร. คลาร์กเห็นคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์ที่สาบานว่าพวกเขากำลังกินผักใบเขียว แต่ผู้ที่ยังแสดงอาการขาด ผู้ร้ายมักจะกลายเป็นเอนไซม์ที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดเรียกว่า MTHFR ซึ่งทำให้ยากต่อการดูดซับโฟเลตจากอาหาร ดร. คลาร์กผู้อำนวยการด้านการแพทย์ Fertility First ใน Hurstville ของซิดนีย์กล่าว หนึ่งในแปดของเรามี MTHFR แต่ปัญหานั้นแก้ไขได้ง่ายด้วยการเสริมโฟเลตและวิตามินบี 6 และบี 12

ความยากลำบากในการคิดของผู้ชาย

ความคิดหรือความคิดที่ผิด?

ดร. คลาร์กเชื่อว่าการมีส่วนร่วมของวิถีชีวิตรวมถึงการควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ประเมินได้ยากเมื่อคิดว่าประสบความสำเร็จนั่นคือสาเหตุที่ Fertility First เป็นหนึ่งในคลินิกการเจริญพันธุ์เพียงไม่กี่แห่งในโลกที่ตรวจสอบเป็นประจำ ของการตั้งครรภ์ นอกจากการคัดกรองการขาดสารอาหารแล้วยังมีการทดสอบเพื่อตรวจสอบระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในสเปิร์มซึ่งบางครั้งก็เกิดจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเช่นการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและมลพิษต่ำ

“ ถ้าระดับความเครียดจากอนุมูลอิสระของคนเราทำให้เขาเลิกสูบบุหรี่ลดแอลกอฮอล์ปรับปรุงอาหารของเขาและทานอาหารเสริมและรอสองถึงสามเดือนก่อนจะลองตั้งครรภ์อีกครั้ง” ดร. คลาร์กกล่าวเสริมด้วย ผักผลไม้และโฮลเกรนจำนวนมากให้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยป้องกันความเสียหายต่อ DNA ของสเปิร์ม

“ เราพบว่าเมื่อคู่รักแก้ไขข้อบกพร่องทางโภชนาการและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ตั้งครรภ์โดยธรรมชาติและมีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องผสมเทียมหรือรักษาภาวะเจริญพันธุ์อื่น ๆ ” เธอกล่าว

หนึ่งในสามของชายและหญิงที่ทำการทดสอบโดย Fertility First ยังขาดวิตามินดีซึ่งพบได้ในอาหารบางชนิด แต่ส่วนใหญ่ทำจากแสงแดด การวิจัยบางอย่าง - แม้ว่าจะไม่ได้ข้อสรุป - แสดงให้เห็นว่านี่อาจส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ของทั้งสองเพศ ทั้งสองวิธีวิตามินดีที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกดร. คลาร์กกล่าวเสริม

สิ่งที่เกี่ยวกับผลกระทบของไขมันอิ่มตัวมากเกินไปในอาหารเมื่อเร็ว ๆ นี้เชื่อมโยงกับความเข้มข้นของสเปิร์มที่ลดลงโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

มันเร็วเกินไปที่จะบอกว่าไขมันในอาหารคือการตำหนิและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมศาสตราจารย์ร็อบแมคลัคลันผู้อำนวยการแอน โดรโลจีเวิลด์ กล่าวศูนย์โลกแห่งความเป็นเลิศด้านสุขภาพการเจริญพันธุ์ชายกล่าว อย่างไรก็ตามไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ของทั้งสองเพศโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินสามารถรบกวนการเจริญพันธุ์ได้

ในผู้ชายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่บอบบางรวมทั้งอาจทำให้โรงงานอสุจิร้อนเกินไป - อัณฑะ

"ถุงอัณฑะเป็นหน่วยเครื่องปรับอากาศที่ช่วยให้ลูกอัณฑะเย็นกว่าร่างกายคนอื่น ๆ ถึงสององศา แต่สำหรับใครก็ตามที่นั่งอยู่ทั้งวันที่โต๊ะทำงานหรือในรถบรรทุกและลูกอัณฑะอ้วน ๆ จะร้อนอยู่ใต้ไขมัน" เขาอธิบาย

แต่ถึงแม้ว่าจะมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของการใช้ชีวิตในการสร้างทารก แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่ไม่มีใครโต้แย้งได้เขาเสริม

"ถ้าคุณต้องการอายุยืนที่เหมาะสมและอยู่ใกล้กับครอบครัวของคุณการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ"

กำลังพยายามหาลูกใช่ไหม? แชทกับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในฟอรัม