วิธีการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• แรงงานคลอดก่อนกำหนดคืออะไร
• 15 วิธีในการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

ความตื่นเต้นของทารกที่เกิดสามารถเป็นประสบการณ์ที่ยกระดับ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ไม่ได้พูดถึงคือความกลัวและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ผู้เป็นแม่ทุกคนมีความกลัวว่าจะมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์หรือเสี่ยงต่อการเกิดของเด็กและหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้หญิงทั่วโลกมีโอกาสคลอดก่อนกำหนด เพื่อบรรเทาความกลัวนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจว่าคำว่าคลอดก่อนกำหนดคืออะไรการกระทำที่ประกอบไปด้วยอะไรและจะส่งผลกระทบอย่างไรต่อคุณและลูกของคุณ

แรงงานคลอดก่อนกำหนดคืออะไร

การตั้งครรภ์ทุกครั้งสามารถแบ่งออกเป็นสามภาคการศึกษาหรือสามภาคการศึกษาสำหรับสี่เดือนแต่ละเดือนและงานเต็มรูปแบบประกอบด้วยระยะเวลาเก้าเดือน นี่เป็นเพราะมันเป็นที่คาดกันว่ามันจะใช้เวลาเก้าเดือนสำหรับทารกในครรภ์ที่จะพัฒนาพอที่จะสามารถรับมือกับโลกภายนอกและเติบโตอย่างอิสระ

แรงงานคลอดก่อนกำหนดคือเมื่อแม่ไม่สามารถอุ้มลูกของเธอในระยะเวลา 9 เดือนเต็ม นี่อาจเป็นเพราะเหตุผลหลายประการที่มีตั้งแต่อุบัติเหตุและการบาดเจ็บไปจนถึงการเจ็บป่วยที่ไม่รู้จักหรือไม่แน่นอน คำว่าคลอดก่อนกำหนดแสดงว่าทารกได้รับการคลอดหรือจะคลอดก่อนที่เขา / เธอจะโตพอที่จะลดความเสี่ยงของความพิการหรือปัญหาใด ๆ การคลอดก่อนกำหนดนั้นไม่สามารถป้องกันได้เสมอไปและอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและทำลายเส้นประสาทอย่างมาก ทารกที่เกิดก่อนกำหนดอาจมีความเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขต่าง ๆ ที่สามารถเป็นได้ทั้งรายย่อยและรายใหญ่

15 วิธีในการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้เสมอไปแต่ทว่าการคลอดก่อนกำหนดในบางกรณีสามารถป้องกันได้ เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนด สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัวนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

1. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนคลอด

การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนคลอดสามารถช่วยคุณให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการคลอดก่อนกำหนด การทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหาสามารถช่วยให้คุณวางแผนแรงงานของคุณได้ดีขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถามคำถามให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุ

2. โยคะก่อนคลอด

โยคะก่อนคลอดกำลังกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อคุณแม่ส่วนใหญ่ ไม่เพียงช่วยให้คุณฟิตและช่วยป้องกันปัญหามากมายเช่นอาการปวดข้อและปวดหัว แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและควบคุมปริมาณออกซิเจน ปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงโอกาสในการพกพาลูกน้อยของคุณในระยะเต็ม

3. พิลาทิสการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายที่สนุกและเป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยในการตั้งครรภ์ระยะสั้นและการต่อสู้เพื่อคลอดก่อนกำหนดคือพิลาเทส การออกกำลังกายที่เน้นหลักและเชิงกรานนี้มุ่งเน้นไปที่การสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการคลอดบุตร พิลาทิสสามารถช่วยลดความตึงเครียดของการคลอดและยังช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายข้อต่อในภูมิภาคอุ้งเชิงกรานเพื่อให้ทารกเติบโตและพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

4. ต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่

เป็นความจริงที่รู้กันทั่วไปว่าผู้หญิงที่ป่วยเป็นไข้หวัดมีความเสี่ยงสูงกว่าในการคลอดก่อนกำหนด ให้แน่ใจว่าคุณได้รับนัดเวลาทำตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อคุณมีอาการป่วยและให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ การที่คุณมีอาการไข้หวัดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้และในบางกรณีอาจก่อให้เกิดแรงงานเร็วเกินไป

5. ทานวิตามินของคุณ

หนึ่งในเหตุผลที่ถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับแรงงานคลอดก่อนกำหนดอาจเป็นการขาดวิตามิน แพทย์แนะนำให้ทานแคปซูลวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิครวมอยู่ด้วย การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเก็บวิตามินไว้ในจำนวนเช็คสามารถช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้

6. ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของทารกที่คลอดก่อนกำหนด บีบหน่อนี้ที่ก้นและเลิกสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ข้อเท็จจริงที่ทราบกันทั่วไปว่าแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณได้ สิ่งที่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปก็คือคุณแม่ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการคลอดก่อนกำหนด ออกจากการดื่มในช่วงเวลานี้เพื่อให้มั่นใจว่าความเสี่ยงจะลดลง

8. เดิน

แพทย์เกือบทุกคนจะแนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือสาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง นี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อนำไปสู่ทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดีซึ่งป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

9. ตรวจสอบและรักษาน้ำหนักที่คุณแนะนำ

แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารตามที่กำหนดเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสม การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปจะเพิ่มโอกาสของเงื่อนไขเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด การมีน้ำหนักน้อยสามารถทำให้เกิดแรงงานก่อนได้

10. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

พวกเราส่วนใหญ่ไม่เข้าใจถึงความสำคัญของการคงความชุ่มชื้นในแต่ละวัน ความสำคัญของปัจจัยนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ พูดคุยกับ OB / GYN ของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณจะต้องดื่มเพื่อให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ

11. ทำความสะอาดฟันของคุณ

อันนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ การทำให้แน่ใจว่าคุณมีการดูแลเหงือกที่ดีสามารถเป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาว่าการตั้งครรภ์ของคุณถูกนำไปปฏิบัติอย่างเต็มรูปแบบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นัดหมายทันตแพทย์และติดตามสุขอนามัยฟันที่ดีทุกวัน

12. รับ R&R

การทำให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับคุณและสุขภาพของลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์เต็มรูปแบบ อย่าลืมขอความช่วยเหลือและจองสปาด้วยตัวเองทุกเดือน

13. ปัสสาวะเมื่อจำเป็น

อย่ากลั้นปัสสาวะหากคุณต้องการถ่ายปัสสาวะ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อมดลูกและกระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดการติดเชื้อ การติดเชื้อเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด

14. ช่องว่างระหว่างการตั้งครรภ์

การรักษาช่องว่างที่มีสุขภาพดีระหว่างการตั้งครรภ์ติดต่อกันจะเป็นประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์ระยะเต็ม แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณรออย่างน้อย 18 เดือนก่อนที่จะลองตั้งครรภ์อีกครั้ง

15. กินเพื่อสุขภาพ

การบำรุงรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ ไม่เพียง แต่จะทำให้แน่ใจว่าทารกที่กำลังพัฒนาของคุณได้รับสารอาหารที่เธอต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ได้รับการขัดขวางบ่อยครั้ง กินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซีและแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เต็มระยะ

การพยายามตั้งครรภ์ระยะสั้นในขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในความกังวลหลักที่แม่ส่วนใหญ่จะมี พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับ OB / GYN ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการนัดหมายการดูแลสุขภาพอย่างขยันขันแข็ง การทำให้ตัวเองสบายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญและอย่าลืมที่จะอยู่ห่างจากความเครียดในช่วงเวลานี้