āļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāđāļēāđāļĢāļāļĢāļīāļ āđ āļāļļāļāļāļ·āļ? āļĄāļąāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđ
āļāļąāļāđāļĄāđāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļŠāļĄāļ āđāļŦāļāļļāđāļāļāļąāļāļāļķāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļĢāļđāđāļāļąāļ§āđāļāđāļāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļ āđāļāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļąāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļĄāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļĨāļ°āđāļŠāļĩāļĒāđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāļāļĨāļāļāļāļąāđāļāļ§āļąāļ āđāļĨāļ°āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļąāļāļĄāļąāļāļāļ°āļāļīāļāļ§āđāļēāđāļāļāļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļē āđāļāđāļāļĨāļąāļāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļĄāļēāļāđāļāđāđāļŦāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āļāļāļēāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļēāļĄāļāļēāļĒāļļāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļ āđāļĄāđāļĄāļĩāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēâ āļŦāļāļķāđāļāļāļāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāļāļâ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļĄāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāļāđāļēāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļŦāļāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļŦāđ Google āđāļāđāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āļ āđāļāđāļāļĩāđāļāļ·āļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāđāļāļŦāļēāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļāļāļĨāļāļ āđāļāļāļāļĩāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļāļāļąāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļāļāļŠāļēāļĄāļ§āļąāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļŠāļąāļāļŠāļĢāļĢāļāđāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āļ āđāļĨāļ°āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļŠāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļąāļāļŠāļĢāļĢāļāđ āđāļāđāļāđāļĄāļĩāđāļŦāļāļļāļāļĨāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļąāļ āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĻāļđāļāļĒāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļąāļāļŦāļēāļŠāļēāļāļēāļĢāļāļŠāļļāļâ āđāļāļ·āđāļāļĄāđāļĒāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļĢāļāļāļāļ āļąāļĒāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļāļāļļāļāļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļīāļāļāļĨāļēāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāđāļĨāļ°āļāļēāļāļĩāļāļāļ·āđāļ āđ â āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļąāļāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļāļāļāļļāļāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļāļāļĩāđāļāļģāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļ āđāļāļāļāļĩāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĨāļąāļāļĄāļēāļāļĢāđāļāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļāļļāļ
āļāļēāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļ National Sleep Foundation āļāļđāđāđāļŦāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĒāļļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 18-64 āļāļĩāļāļ§āļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāđāļāļāļķāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļļāļāļāļ·āļ āđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļ§āļąāļĒāđāļĢāļĩāļĒāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļēāļŠāļđāļāļŠāļļāļ 10 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāļāļēāļāļāđāļāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļāđāļāļāļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļēāļāļąāđāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāļīāđāļĻāļĐāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāļāļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļĢāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļ§āđāļēāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļĒāļĨāļ?
āļāļļāļāļ āļēāļ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļāļāļąāđāļāļāļ·āļāļŦāļĢāļ·āļāļāļģāļŠāļīāđāļāļāļ·āđāļ āđ (āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāđāļāļāđāļŦāđāļāļđāđāļāļāļāļāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāļ§āļāļĩāđāļāđāļēāļĢāļąāļāđāļāļĩāļĒāļ) āļāļāļĒāļāļđāđāļĨāļāļļāļāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ? â āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāļđāļāļāļąāļāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāļŠāļąāđāļāļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļāļāļļāļāļāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļâ Mayo Clinic āļāļĨāđāļēāļ§â āļāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļâ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļāđāļāđāđāļŦāđāļĨāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļ āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļēāļāļļāļāļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļĢāļīāļĄāļēāļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļ§āļāļāļēāļāļŦāđāļāļāļāļāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāđāļ§āļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļāđāļāļāļ·āļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļĨāļāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļŦāļēāļ§āđāļēāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļĄāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļ§āļāļāļāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļāđāļāđāļāļāļāļāđāļāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļŠ āļāļēāļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļāļāļāļāđāļāļāļāđāļ§āļāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāđāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļāļĒāđāļŪāļēāļĢāđāļ§āļēāļĢāđāļâ āļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļēāļĢāļāđāļ§āļāļāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāļāļīāļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāđāļāđāļāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļĢāļāđāļāđāļāđāļāļīāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļāđāļāļāļģāļāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļ§āđāļēāļāļļāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļâ āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāđāļĨāđāļ§āļāļēāļĢāđāļŠāđāđāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļĩ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ Slate āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāđāļēāļāļāļāđāļĢāđāļ§āļāļ§āđāļēāļāļāļāļī 15 āļāļēāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļđāļ§āđāļēāļāļļāļāļĒāļąāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļĨāļļāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļŦāļēāļāļāļļāļāļĒāļąāļāļāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļĒāļđāđāđāļŦāđāļāļąāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļĨāļąāļāđāļāļāļĩāļ 15 āļāļēāļāļĩāđāļĨāđāļ§āļāļģāļāđāļāđāļāļāļāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļ·āđāļāļāļķāđāļāļĄāļēāđāļāļ
āļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļĩāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒ (National Sleep Foundation āļĄāļĩāļĢāļļāđāļāļāļĢāļĩ) āđāļāļĒāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļķāļāļāļģāļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļŠāļīāđāļāļāđāļēāļāđāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļēāļāļģāļāļ§āļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļĄāļĩāđāļĄāđāđāļāđāđāļāļāđāļāđāļ Sleep Cycle āļŦāļĢāļ·āļ Sleep Genius āļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļļāļāļāļļāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļĢāļāļāļ§āļāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāđāļĨāđāļ§āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļĨāļāļāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļāļŦāļēāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ āļ§āļąāļāđāļŦāđāļāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļāļāļģāļāļēāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļāļĄāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļĩāļ