ไบโอตินระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยไหม?
ในบทความนี้
- คุณสามารถทานไบโอตินในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
- ทำไมคุณถึงต้องการไบโอตินระหว่างตั้งครรภ์
- การขาดไบโอตินในระหว่างตั้งครรภ์
- ปริมาณที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
- แหล่งอาหารของไบโอตินคืออะไร
- ไบโอตินสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องได้หรือไม่?
ทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับการได้รับสารอาหารและวิตามินซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรทำตามอาหารสุขภาพ สตรีมีครรภ์ควรแน่ใจว่าแผนภูมิอาหารของพวกเขามีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ วิตามินที่จำเป็นอย่างหนึ่งคือไบโอติน มันเป็นวิตามิน B- ที่ละลายในน้ำซึ่งมีบทบาทสำคัญในการแปลงอาหารเป็นพลังงาน ไบโอตินจำเป็นต้องใช้ในการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยในการสลายโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมที่จำเป็นเช่นไบโอตินและแท็บเล็ตกรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์
คุณสามารถทานไบโอตินระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ไบโอตินปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์หรือไม่ใช่การบริโภคไบโอตินในปริมาณที่แนะนำนั้นปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ไบโอตินเสริมสามารถช่วยในการรักษาการขาดไบโอติน แต่ส่วนมากของมันอาจเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตร ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานไบโอตินเสริม
ทำไมคุณถึงต้องการไบโอตินระหว่างตั้งครรภ์
ไบโอตินช่วยในการแปลงอาหารเป็นพลังงาน มันเป็นโคเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญกลูโคสและกรดอะมิโน แต่เนื่องจากมันสามารถละลายในน้ำได้ไบโอตินเสริมก็จะผ่านทางปัสสาวะ ควรบริโภคไบโอตินเพราะช่วยในการทำให้เล็บและกระดูกแข็งแรงและยังช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาตับผิวหนังและระบบประสาทให้แข็งแรง ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การขาดไบโอตินในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงที่คาดหวังหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดไบโอตินเพราะร่างกายของพวกเขาสลายไบโอตินอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ ตามวารสาร American Journal of Clinical Nutrition และสถาบัน Linus Pauling, 33% - 50% ของสตรีมีครรภ์ที่ขาดไบโอตินและส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย
การขาดไบโอตินอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
- เพิ่มความเสี่ยงของโรคผิวหนัง seborrheic
- สุขภาพเล็บและเส้นผมไม่ดี
- ปลายประสาทอักเสบ
- โรคเบาหวาน
- ลดความอยากอาหาร
- ความเมื่อยล้า
- โรคนอนไม่หลับ
- ที่ลุ่ม
ปริมาณที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
ตามสถาบันแพทยศาสตร์สตรีมีครรภ์ควรได้รับไบโอตินอย่างน้อย 30 ไมโครกรัมต่อวัน อาการของความเป็นพิษไม่เกิดขึ้นในขนาดนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินของขนาดนี้อาจช่วยสตรีมีครรภ์ในการป้องกันปัญหาที่เกิดจากการขาดไบโอติน
แหล่งอาหารของไบโอตินคืออะไร
แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินมีดังนี้:
1. ผลิตภัณฑ์นมและไข่
ไข่แดงถูกกล่าวถึงว่าอุดมไปด้วยไบโอติน ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีส ฯลฯ ยังมีไบโอตินในปริมาณที่ดี แหล่งอาหารเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับอาหารปกติของคุณได้อย่างง่ายดาย
2. ถั่วและธัญพืช
ถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นพีแคนวอลนัทถั่วลิสงและอัลมอนด์นั้นถือว่าอุดมไปด้วยวิตามินนี้
3. ปลาและเนื้อสัตว์
ปลาซาร์ดีนเนื้ออวัยวะและปลาแซลมอนถือว่าอุดมไปด้วยความเข้มข้นของไบโอติน
4.Legumes
ถั่วดำ, ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ก็เป็นแหล่งของไบโอตินที่อุดมไปด้วย
5. ผลไม้และผัก
ผลไม้และผักสดหลายชนิดเป็นแหล่งวิตามินที่ยอดเยี่ยม อะโวคาโด, กะหล่ำดอก, ราสเบอร์รี่, เห็ด, สวิสชาร์ท, แครอท, แตงกวา, หัวหอม ฯลฯ มีความเข้มข้นที่ดีของไบโอติน
ไบโอตินสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องได้หรือไม่?
ในบางกรณีการขาดไบโอตินในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง ในการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์พบว่าการขาดไบโอตินอาจส่งผลให้เกิดข้อบกพร่องในสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาปากแหว่งผิดปกติของโครงกระดูกความผิดปกติของโครงกระดูกริมฝีปากแหว่ง ฯลฯ เป็นไปได้ที่ผลกระทบเหล่านี้จะปรากฏในมนุษย์ .
การทานไบโอตินเสริมจะถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าใช้ในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น คุณควรรับคำแนะนำจากแพทย์เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องทานไบโอตินเสริมหรือไม่ ส่วนเกินของไบโอตินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างและอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด