ลูกของฉันต้องการการออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน?

เนื้อหา:

ผู้ใหญ่หลายคนกังวลว่าร่างกายของพวกเขาแข็งแรงเพียงพอหรือไม่ แต่พ่อแม่ควรกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกด้วยหรือไม่ เนื่องจากเด็กเล็กมักใช้เวลาวิ่งไปรอบ ๆ นี่อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย อย่างไรก็ตามมีกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 4-6 ปีเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่า kiddos ของคุณออกกำลังกายเพียงพอหรือไม่

ลูกของฉันควร ออกกำลังกายหรือไม่?

การออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันมากสำหรับเด็กกับผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่มักผูกเชือกรองเท้าเทนนิสและวิ่งบนถนนเพื่อวิ่งหรือมุ่งหน้าไปยิมเพื่อออกกำลังกาย โชคดีที่มันไม่จำเป็นสำหรับเด็ก ๆ คนตัวเล็กเหล่านี้กลับมาออกกำลังกายด้วยการเล่นและทำกิจกรรมเป็นประจำ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำว่าเด็กและวัยรุ่นใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันสามวันต่อสัปดาห์มีส่วนร่วมในการแสวงหาทางกายภาพในระดับปานกลางถึงระดับสูง สิ่งนี้อาจหมายถึงทุกสิ่งตั้งแต่การเดินเร็วขณะที่ติดตามคุณรอบร้านไปจนถึงการวิ่งและปั่นจักรยาน ประเด็นคือเพื่อให้แขนขาเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและปอดที่เหมาะสม

การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ที่จะสนุกสนาน

ฉันจะทำให้ลูก ๆ ของฉันกระตือรือร้นได้อย่างไร?

เด็กส่วนใหญ่มักมีใจชอบที่จะกระตือรือร้น พวกเขาวิ่งไปทุกหนทุกแห่งและกำลังเดินทางอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามบางครั้งก็เป็นการยากที่จะกระตุ้นให้เด็กเล็กมีร่างกายที่สมบูรณ์ ในช่วงฤดูหนาวสภาพอากาศอาจทำให้คุณต้องออกไปข้างนอกและทั้งครอบครัวของคุณอาจชอบดู Netflix และผ่อนคลายกับการวางเลเยอร์และออกเดินทาง อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่สนุกสำหรับครอบครัวของคุณที่จะได้อยู่ด้วยกันและกระตือรือร้น นี่เป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือก:

• มีปาร์ตี้เต้นรำ! ใส่เพลงป๊อปและ shimmy รอบ ๆ บ้าน คุณยังสามารถทำสิ่งนี้ได้ในขณะที่ยังทำงานบ้านร่วมกันกระตุ้นให้เด็กนึกถึงการทำอาหารและกวาดเป็นกิจกรรมสนุก ๆ แทนที่จะเป็นงานทรมาน
• เข้าเรียน โรงเรียนท้องถิ่นศูนย์ชุมชนหรือโรงยิมของคุณน่าจะมีชั้นเรียนสำหรับครอบครัวหรือเด็ก ๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ลูกน้อยของคุณลองเล่นโยคะรัดสายรัดและปีนและทำท่าว่าพวกเขาอยู่ในวงเวียน! คุณอาจเข้าร่วมหรือเพียงแค่ดูจากข้างสนามในขณะที่ลูกของคุณมีระเบิดในขณะที่ออกกำลังกาย
• เล่นที่สวนสาธารณะ ชุมชนส่วนใหญ่มีสนามเด็กเล่นอย่างน้อยหนึ่งแห่งที่ kiddos สามารถวิ่งไปด้วยกันได้ สูบฉีดขาของคุณบนชิงช้าโดยใช้กระดานหกและปีนป่ายยิมเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ของคุณที่จะใช้งานอยู่

ผู้ปกครองที่มีร่างกายแข็งแรงและให้แน่ใจว่าได้เคลื่อนไหวทุกวันเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ บ่อยครั้งที่มันง่ายกว่าและสนุกกว่าที่จะได้อยู่ด้วยกันดังนั้นโปรดระลึกไว้เสมอเมื่อนึกถึงวิธีที่จะกระตุ้นให้เด็ก ๆ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น การเล่นข้างนอกกับสุนัขการเดินเล่นรอบบล็อกการเล่นฮ็อตสคอตและการกระโดดบนแทรมโพลีนล้วนเป็นวิธีที่สนุกสำหรับการทำงานเป็นครอบครัว