จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด

เนื้อหา:

เมื่อลูกของคุณเกิดและคุณหายจากการคลอดคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถนอนหลับหรือร้องไห้ได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

ไม่ใช่เรื่องแปลก - หลังจากทั้งหมดคุณเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและอารมณ์และดูแลลูกใหม่เอี่ยม อย่างไรก็ตามแม่บางคน (มากถึงครึ่ง!) มีปัญหาร้ายแรงมากขึ้น - ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?

บลูส์เกิดขึ้นกับแม่ใหม่เกือบทุกคน มักเกิดจากการที่ฮอร์โมนมีการผิดปกติและมีการหลั่งฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่อน้ำนมแม่มาถึงนี่เป็นวิธีที่คุณสามารถบอกได้ว่าเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือไม่ หรือทารกบลูส์?

• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเริ่มในสองสามสัปดาห์แรกหรือหลายเดือนหลังจากที่ทารกเกิด เพลงบลูส์เริ่มต้นในไม่กี่วันแรกหลังคลอดและไม่นานมาก
• คุณแม่ที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรู้สึกหนักใจกับงานประจำวันและการผูกมัดกับลูกอาจเป็นเรื่องยาก
• อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรวมถึงอารมณ์แปรปรวนรุนแรง, อ่อนเพลีย, ความเหงา, ไร้เหตุผล, ระดับพลังงานต่ำ, การรุกราน, ความโศกเศร้าและความรู้สึกของความวิตกกังวล คุณแม่บางคนมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกของพวกเขา

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าอะไรคือภาวะซึมเศร้า

หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ต้องไปทำคนเดียว ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นถ้าคุณขอเพียง ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์ทรมานด้วยตัวเองหรือรู้สึกละอายใจกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณไม่ใช่แม่ที่ไม่ดีคุณเพียงต้องการความช่วยเหลือ

หากคุณสงสัยว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เขาหรือเธอสามารถนำคุณไปยังกลุ่มสนับสนุนหรือแม้แต่กำหนดยาเพื่อให้คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น

หากคุณเป็นพ่อและคุณสงสัยว่าคู่ของคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

หากคุณคิดว่าภรรยาหรือคู่ครองของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

• ให้การสนับสนุนการปฏิบัติและอารมณ์ กระตุ้นให้เธอออกไปข้างนอกกับเพื่อนและออกจากบ้านทุกครั้งที่ทำได้
• กระตุ้นให้เธอคุยกับแพทย์ของเธอ หากเธอขัดขืนลองโทรเรียกหมอด้วยตัวเอง เธออาจอารมณ์เสียในตอนแรก แต่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเธอได้รับความช่วยเหลือที่เธอต้องการ
• เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นปัญหาที่แท้จริง มันไม่ได้อยู่ในหัวของเธอและเธอก็ไม่ได้แก้ตัวหรือขี้เกียจ

สาเหตุของอาการซึมเศร้าหลังคลอดรวมถึง

• ครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวของภาวะซึมเศร้า
• ประสบการณ์การคลอดที่เจ็บปวด
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ความเครียดในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์รวมถึงการย้ายความขัดแย้งในครอบครัวหรือการสูญเสีย

วิธีการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

จำไว้ว่าคุณเพิ่งคลอดลูก เป็นคนใจดีกับตัวเองและพยายามอย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดันของสื่อว่าคุณแม่ใหม่ควรมีลักษณะเหมือนดาราภาพยนตร์ทันทีหลังคลอด ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบภรรยาที่สมบูรณ์แบบหรือมีบ้านที่สมบูรณ์แบบ แต่ให้มุ่งเน้นไปที่การผ่านแต่ละวันในหนึ่งชิ้น

หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดให้ขอความช่วยเหลือ พยายามจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อคุณและอย่าลืมดูแลตัวเอง การออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลและการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปกติมากขึ้น แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องหันไปหาหมอเพื่อขอความช่วยเหลือ

ผู้หญิงที่มีประวัติซึมเศร้าควรเตรียมตัวก่อนคลอด มีแผนในสถานที่เพื่อให้คุณสามารถรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ คุณอาจไม่เห็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเมื่อคุณมีมันดังนั้นให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้ว่าควรระวังอะไร

มันเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด? หรือมากกว่า?

ผู้หญิงประมาณหนึ่งใน 500 คนป่วยเป็นโรคทางจิตขั้นรุนแรงหลังคลอดลูก มันเรียกว่าโรคจิตหลังคลอดและมันทำให้เกิดความปั่นป่วนสับสนภาพหลอนและแม้แต่การกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเองหรือทารก หากคุณกังวลว่าคุณอาจทุกข์ทรมานจากโรคจิตหลังคลอดให้ขอความช่วยเหลือทันที

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณจะดีขึ้น ไม่ใช่ความผิดของคุณ