วิธีเพิ่มจำนวนอสุจิโดยธรรมชาติด้วยการทำโยคะ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• โยคะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้อย่างไร
• แบบฝึกหัดโยคะที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ
• เคล็ดลับที่ต้องจำไว้ก่อนทำโยคะอาสนะ

การมีจำนวนอสุจิต่ำถือเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในผู้ชายที่จริงแล้วภาวะมีบุตรยากเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพจิตสำหรับคู่รักทั่วโลก ข่าวดีก็คือมีการรักษาทางการแพทย์และธรรมชาติมากมายที่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิซึ่งจะช่วยต่อสู้กับภาวะมีบุตรยาก หนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพต่ำกว่า แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการมีบุตรยากคือโยคะ

โยคะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้อย่างไร

โยคะสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากและปรับปรุงสุขภาพจิตในหลาย ๆ ด้านนอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพ

• โยคะที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับสีร่างกายโยคะยังช่วยลดความเครียดของคุณความเครียดถือเป็นสาเหตุหลักทางจิตวิทยาของการมีบุตรยาก
• การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการทำสมาธิช่วยให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและจิตใจโดยรวมซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวของอสุจิและการผลิต ในแง่หนึ่งโยคะเป็นหนึ่งในไม่กี่แบบฝึกหัดที่ทำงานเกี่ยวกับสุขภาพจิตสุขภาพกายและสุขภาพทางอารมณ์ในการออกกำลังกายครั้งเดียว
• ท่าโยคะบางท่าไม่เพียงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ยังช่วยปรับสมดุลสารเคมีในร่างกายของคุณ
• การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มความใคร่ของคุณซึ่งจะทำให้คุณต้องการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์เป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มโอกาสในการมีลูกด้วยและในแง่นี้ท่าโยคะบางท่าควรช่วย

โยคะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาการมีบุตรยากในชั่วข้ามคืนอย่างไรก็ตามหากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรของคุณเท่านั้นไม่ใช่การรักษาภาวะมีบุตรยากอย่างสมบูรณ์

แบบฝึกหัดโยคะที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ

นี่คือบางส่วนของ asanas โยคะที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มจำนวนสเปิร์ม:

1. เศรษฐาศนะ

นี่เป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดที่จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในอุ้งเชิงกรานและเพิ่มความคล่องตัวในการนับจำนวนอสุจิของคุณ

วิธีการทำ

เมื่อต้องการทำท่านี้ให้นอนราบบนหลังของคุณงอขาของคุณเพื่อให้ส้นเท้าของคุณอยู่ใกล้กับบั้นท้ายของคุณเท่าที่จะทำได้จากนั้นยกกระดูกเชิงกรานของคุณขึ้นจากพื้นรักษาไหล่และหลังบนพื้น จำไว้ว่าให้หายใจอย่างต่อเนื่อง

2. Agnisaar Kriya

นี่ถือเป็นหนึ่งในท่าที่เก่าแก่และมีประโยชน์ที่สุดในการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพของตัวอสุจิ

วิธีการทำ

ยืนตรงแยกขาออกไปข้างหน้าแล้ววางมือบนหัวเข่าหายใจออกอย่างต่อเนื่องขณะที่ดึงหน้าท้องเข้าด้านในกลั้นลมหายใจหลังจากหายใจออก 5 วินาทีหายใจเข้าและปล่อยให้ลมหายใจ ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อชุด

3. Halasana

อีกท่าที่งดงามสำหรับการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิท่านี้ยังช่วยเพิ่มจำนวนตัวอสุจิโดยรวมของคุณ

วิธีการทำ

ในการทำท่านี้วางราบบนหลังวางฝ่ามือข้างคุณบนพื้น ยกขาของคุณให้เป็นมุม 90 องศาอย่ายกสะโพกของคุณ หายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่อง 3 ครั้งจากนั้นยกสะโพกขึ้นและพยายามงอหลังเพื่อให้นิ้วเท้าแตะพื้นด้านหลังศีรษะ

4. Surya Namaskara

นี่เป็นชุดของการโพสท่าที่ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์ม แต่ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยรวม

วิธีการทำ

เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงยืดหลังด้วยการเอนไปข้างหน้างอไปข้างหน้าและสัมผัสนิ้วเท้าของคุณจากนั้นขยับขาข้างหนึ่งให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ขาอีกข้างของคุณอยู่ในมุม 90 องศาระหว่างฝ่ามือของคุณ วางสะโพกและอกของคุณลงบนพื้นแล้วขดตัวของคุณกลับเข้าไปในท่างูเห่าจากนั้นเลื่อนไปที่สุนัขขาลงนำสะโพกของคุณกลับมาและสัมผัสนิ้วเท้าของคุณขดหลังให้ยืนตรงทำซ้ำ 12 ครั้ง

5. ปราณยามะ

หนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะมีบุตรยากคือความเครียดสิ่งนี้จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณ

วิธีการทำ

มีวิธีการมากมายของปราณยามะนี่คือส่วนย่อยขนาดใหญ่ของโยคะขั้นพื้นฐานที่สุดสามารถทำได้โดยนั่งในท่าพับขาตั้งตรงหลังของคุณครอบคลุมจมูกของคุณด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณหายใจเข้าผ่านรูจมูกอื่น ๆ ของคุณ ลมหายใจใช้ดัชนีและนิ้วกลางของคุณเพื่อปกปิดรูจมูกตรงข้ามในขณะที่ปล่อยรูจมูกที่ครอบคลุมด้วยนิ้วโป้ง

6. Dhanurasana

ท่านี้ดีมากสำหรับการปรับปรุงจำนวนอสุจิโดยรวม

วิธีการทำ

ในการทำท่านี้วางบนท้องของคุณ ยกเข่างอขึ้นด้านหลังยื่นข้อเท้าค้างไว้จากนั้นยกหน้าอกและสะโพกขึ้นจากพื้นปล่อยให้ท้องของคุณอยู่บนพื้นเอียงคอไปด้านหลังค้างไว้นานเท่าที่จะทำได้

7. Ardha Matsyendrasana

ท่านี้ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิรวมถึงการเคลื่อนไหวของเอวและหลัง

วิธีการทำ

เหยียดขาออกไปตรง ๆ ขณะนั่ง ยกขาขวาของคุณแล้ววางไว้ที่ด้านซ้ายของหัวเข่าซ้าย บิดตัวไปทางขวาจับข้อเท้าขวาด้วยมือซ้ายแล้วงอมือขวาไปทางด้านหลังของคุณเหยียดแขนไปรอบ ๆ ร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

8. Padmasana

หนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดท่านี้ถือว่าเป็นเด็กผู้โพสต์สำหรับการเล่นโยคะเนื่องจากมีประโยชน์มากมายในการฝึกฝน

วิธีการทำ

นั่งด้วยขาพับเหยียดหลังยกขาข้างหนึ่งขึ้นและวางข้อเท้าไว้ใกล้สะโพกทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วถือท่าให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

เคล็ดลับที่ต้องจำก่อนที่จะทำโยคะอาสนะ

โปรดจำไว้ว่าการทำโยคะจะมีประโยชน์เฉพาะเมื่อทำในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ควรคำนึงถึงในขณะที่โพสท่าเหล่านี้จะทำให้คุณปลอดภัย:

• อย่าขยายหรือผลักตัวเองไปสู่ตำแหน่งสุดท้ายของท่าโพสท่าทำมากเท่าที่จะทำได้และค่อยๆสร้างความสามารถของร่างกายในการทำท่าทางให้เสร็จ
• ในตอนแรกขอความช่วยเหลือจากครูสอนโยคะเพื่อให้คุณไม่ทำร้ายตัวเอง
• จำไว้ว่าให้สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสบาย
• เพื่อสุขอนามัยเพียงทำโยคะบนเสื่อโยคะของคุณ
• ทำโยคะบนพื้นผิวเรียบและเรียบเนียนเท่านั้น

โยคะสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพทั่วไปของทุกคนที่เกี่ยวข้องมันยังถูกสันนิษฐานว่าช่วยปรับปรุงการนับจำนวนตัวอสุจิการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและสุขภาพการหลั่ง การเล่นโยคะเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศด้วยการเพิ่มความใคร่ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าให้ทำโยคะอย่างปลอดภัยเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มและทำท่าทางเหล่านี้กับอาจารย์ผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญ

อย่าพยายามไปให้ไกลเกินไปหรือยืดตัวเองออกไปในขณะที่ทำการโพสท่าเหล่านี้ ด้านการทำสมาธิของโยคะมีความสำคัญเท่ากับท่าโพสท่าของตัวเองอย่าลืมหายใจทำสมาธิและผ่อนคลาย การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดซึ่งจะช่วยต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากทางจิตใจที่เกิดจากความเครียด โยคะช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจและด้านร่างกายของภาวะมีบุตรยาก มันจะต้องรวมกับอาหารสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ผลสูงสุด จำไว้ว่าอย่าทำโยคะมากเกินไปต่อวันให้มากถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวัน หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในกระดูกสันหลังสะโพกหรือข้อต่อโปรดไปพบแพทย์ทันที โยคะอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในขั้นต้นซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการปวดนั้นทนไม่ได้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ หากคุณหายจากอาการบาดเจ็บอย่าฝึกโยคะเว้นแต่นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ขอให้คุณทำเช่นนั้น